Buon pomeriggio a tutti! 
Innanzitutto mi presento come uno sportivo senza compromessi (sono uno di quelli che pensa che fare sport sia naturale tanto quanto respirare...come dice la pubblicità della Kinder! 
). Mi chiamo Andrea, 23 anni, e sono felice di fare la vostra conoscenza! Ho letto diversi interventi sul forum finchè non ho deciso di iscrivermi, data la competenza di tanti iscritti e la mia necessità di consigli! Vengo dunque subito al problema, sperando che non pensiate: "..guarda questo! Neanche il tempo di iscriversi che già domanda!"
Allora allora...sono canoista da una vita ed amo molto correre e dedicarmi alla palestra. Ho sempre seguito allenamenti finalizzati alla barca da quando avevo soltanto 12 anni, ma un paio di anni fa sono stato costretto a casa causa incidente stradale. Ho ripreso soltanto ora, purtroppo... Ho di nuovo un buon feeling con la corsa e la palestra, ma la mia schiena poco gradisce la canoa. Ho quindi deciso di dedicarmi alla palestra soltanto (e alla corsa eventualmente) con l'obbiettivo di metter su un po' di massa. E' sempre stato un mio pallino questo, sin da quando mi allenavo come canoista, e ora sono deciso a realizzarlo!
Perchè vi dico tutto questo? Beh perchè mi intendo di canoa e di allenamenti finalizzati ad essa, ma non sono un esperto di body building. Vorrei costruirmi un programma intensivo della durata di 10 mesi, così da monitorarne i risultati, ma non riesco a trovare un personal trainer affidabile nella mia zona. Il "fai da te" mi ispira molto, ma necessito della vostra competenza! Oltretutto ognuno ha delle sue particolarità per cui non mi sento di "rubare" schede di altri, lette magari sul forum, dato che non so se per me possono essere adatte. Quello che vi chiedo è dunque di aiutarmi a metter su una scheda. Io non so proprio da dove partire. Qualche idea?
Alcune info:
Ho un particolare feeling con la panca piana e le trazioni alla sbarra, i miei due esercizi preferiti! Adesso come adesso ho solo ben oliato l'organismo, se così si può dire, dato che non ero più abituato ad allenarmi. Non ho mai lavorato sulle gambe, se non durante la corsa a livello aerobico. Cerco un allenamento completo e molto intenso (la fatica non mi spaventa!
) che mi dia un incremento di massa consistente da qui a 10 mesi. Per quanto riguarda la struttura attuale ho inserito una foto come avatar: sono alto 196 cm; quando ho smesso di allenarmi pesavo 101 kg con poca massa grassa; a febbraio di quest'anno pesavo 98 kg con molta massa grassa; ora ne peso 93 
e vorrei almeno riportarmi sui 100 kg.
Mi scuso per la lunghezza dell'intervento e vi ringrazio sin da ora!
Ciau!
Andrea
Innanzitutto mi presento come uno sportivo senza compromessi (sono uno di quelli che pensa che fare sport sia naturale tanto quanto respirare...come dice la pubblicità della Kinder! ). Mi chiamo Andrea, 23 anni, e sono felice di fare la vostra conoscenza! Ho letto diversi interventi sul forum finchè non ho deciso di iscrivermi, data la competenza di tanti iscritti e la mia necessità di consigli! Vengo dunque subito al problema, sperando che non pensiate: "..guarda questo! Neanche il tempo di iscriversi che già domanda!" Allora allora...sono canoista da una vita ed amo molto correre e dedicarmi alla palestra. Ho sempre seguito allenamenti finalizzati alla barca da quando avevo soltanto 12 anni, ma un paio di anni fa sono stato costretto a casa causa incidente stradale. Ho ripreso soltanto ora, purtroppo... Ho di nuovo un buon feeling con la corsa e la palestra, ma la mia schiena poco gradisce la canoa. Ho quindi deciso di dedicarmi alla palestra soltanto (e alla corsa eventualmente) con l'obbiettivo di metter su un po' di massa. E' sempre stato un mio pallino questo, sin da quando mi allenavo come canoista, e ora sono deciso a realizzarlo!
Perchè vi dico tutto questo? Beh perchè mi intendo di canoa e di allenamenti finalizzati ad essa, ma non sono un esperto di body building. Vorrei costruirmi un programma intensivo della durata di 10 mesi, così da monitorarne i risultati, ma non riesco a trovare un personal trainer affidabile nella mia zona. Il "fai da te" mi ispira molto, ma necessito della vostra competenza! Oltretutto ognuno ha delle sue particolarità per cui non mi sento di "rubare" schede di altri, lette magari sul forum, dato che non so se per me possono essere adatte. Quello che vi chiedo è dunque di aiutarmi a metter su una scheda. Io non so proprio da dove partire. Qualche idea?
Alcune info:
Ho un particolare feeling con la panca piana e le trazioni alla sbarra, i miei due esercizi preferiti! Adesso come adesso ho solo ben oliato l'organismo, se così si può dire, dato che non ero più abituato ad allenarmi. Non ho mai lavorato sulle gambe, se non durante la corsa a livello aerobico. Cerco un allenamento completo e molto intenso (la fatica non mi spaventa!
) che mi dia un incremento di massa consistente da qui a 10 mesi. Per quanto riguarda la struttura attuale ho inserito una foto come avatar: sono alto 196 cm; quando ho smesso di allenarmi pesavo 101 kg con poca massa grassa; a febbraio di quest'anno pesavo 98 kg con molta massa grassa; ora ne peso 93 e vorrei almeno riportarmi sui 100 kg.Mi scuso per la lunghezza dell'intervento e vi ringrazio sin da ora!
Ciau!
Andrea
Matt10
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
poi ritorno operativo
Comunque ci ho pensato su e piuttosto che copiare una delle schede che ho letto nel forum ho deciso di costruirne una io. So per certo che sbaglierò, ma sono qui per imparare e dalle correzioni di certo andrò a migliorare il mio approccio con l'allenamento. La scheda che mi sono costruito riprende l'allenamento da palestra per la canoa: l'imperativo è infatti "di tutto un po'"! 
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