GAMBE: meglio sole ho accompagniate??

[MOSTMUSCULAR 85]

coscie-polpacci

leg extension 3x10
squat 4x8-8-6-6
pressa 3x8
leg curl 2x20

calf seduto 4x15
donkey calf 4x15-12-12-10

Se fai anke i calf da seduto io te lo sconsiglio di mettere i polpacci prima dello squat,ne potresti risentire parekkio

[MOSTMUSCULAR 85]

2x20 di leg-curl? Xkè fai così tante rep?

[umb!!]

2x20 di leg-curl? Xkè fai così tante rep?

veramente fin ora nn l'ho mai fatte di solito nn vado mai oltre le 12!!! con il curl!! so che i femorali lavorano più con alto numero di ripetizioni! tu che dici?? a cmq i polpacci li mettero dopo!!!!!!!

[MOSTMUSCULAR 85]

veramente fin ora nn l'ho mai fatte di solito nn vado mai oltre le 12!!! con il curl!! so che i femorali lavorano più con alto numero di ripetizioni! tu che dici?? a cmq i polpacci li mettero dopo!!!!!!!

Io nei leg-curl vario tra le 8 e le 12 rep (generalmente cmq rimango sulle 8-10).Nn so quali fibre ci siano in maggioranza nei femorali,ma io li sento lavorare bene con 8-10 rep.Fare rep più alte nn mi consente di caricare abbastanza x sfinirli cme si deve

[umb!!]

Io nei leg-curl vario tra le 8 e le 12 rep (generalmente cmq rimango sulle 8-10).Nn so quali fibre ci siano in maggioranza nei femorali,ma io li sento lavorare bene con 8-10 rep.Fare rep più alte nn mi consente di caricare abbastanza x sfinirli cme si deve

capisco!! va be io tentero in questo modo poi se mi accorgo che qualcosa nn va tornerò sui miei passi!!

[MOSTMUSCULAR 85]

capisco!! va be io tentero in questo modo poi se mi accorgo che qualcosa nn va tornerò sui miei passi!!

sperimentare è sempre la parola d'ordine,poi una volta capito cme funziona l'esercizio sul tuo corpo si può scegliere la soluzione migliore

[umb!!]

sperimentare è sempre la parola d'ordine,poi una volta capito cme funziona l'esercizio sul tuo corpo si può scegliere la soluzione migliore

già!!!!!!

[master wallace]

" Un BB senza gambe e' un uomo a meta'"

citazione Tom Platz

[MOSTMUSCULAR 85]

" Un BB senza gambe e' un uomo a meta'"

citazione Tom Platz

Mi è capitato di vedere un tipo simile....

[umb!!]

concordo con tom Platz!!!!!

[agguanta]

ma l'italiano?

[umb!!]

ma l'italiano?

che vuoi dire??

[master wallace]

che vuoi dire??

lo ignoro. .

[MOSTMUSCULAR 85]

ma l'italiano?

[umb!!]

booo!!!!!!!