3-split non significa necessariamente 3 volte a settimana.
Allenati semplicemente quando hai recuperato COMPLETAMENTE.
La panca stretta è per i tricipiti.
L-fly è per la cuffia dei rotatori esterni
Vedi, a tal proposito http://www.bodyweb.it/vbullettin/sho...threadid=17785
Le scrollate sono quelle convenzionali in piedi.
Calf raises sono i sollevamenti sulla punta dei piedi per i polpacci
Allenati semplicemente quando hai recuperato COMPLETAMENTE.
La panca stretta è per i tricipiti.
L-fly è per la cuffia dei rotatori esterni
Vedi, a tal proposito http://www.bodyweb.it/vbullettin/sho...threadid=17785
Le scrollate sono quelle convenzionali in piedi.
Calf raises sono i sollevamenti sulla punta dei piedi per i polpacci
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