Strana scheda...

[Simo_SRT]

Salve ragazzi

in palestra mi han proposto questa scheda con una distribuzione delle ripetizioni particolare che non conosco (mi pare si chiami ciclo bulgaro...),su cui gradirei più informazioni

intanto ditemi cosa ne pensate (anche se non so ma me lo aspetto... )

premetto di essere un novellino,è da luglio che vado in palestra


- alzate a 90° 6-10-6
- trazioni alla sbarra 3x8
- vertical row 8-12-8
- circuito addominali 3x
- distensioni su panca piana 6-10-6
- distensioni su panca inclinata con manubri 8-10-12
- curl con bilancere 6-10-6
- french press 6-10-6
- leg press 15-12-10
- iperextension 2x15


spero di non aver dimenticato nulla...


grazie a tutti

[Manx]

quante volte faresti a settimana questo minestrone? hai dimenticato di dirlo...è la cosa + importante.

[Simo_SRT]

quante volte faresti a settimana questo minestrone? hai dimenticato di dirlo...è la cosa + importante.

già già...le solite 3 volte a settimana...
mi han detto che serve principalmente per mettere su forza,per successivamente poi iniziare a far massa (questa scheda varrebbe per 5 settimane)...altrimenti rischierei di farmi male

tu saggio manx cosa ne pensi?

[Manx]

mai visto un programma x la forza cosi' strutturato... son sincero. magari non lo conosco io eh...

[Simo_SRT]

mai visto un programma x la forza cosi' strutturato... son sincero. magari non lo conosco io eh...

chiedevo soprattutto per quel metodo tipo 6-10-6...che non avevo mai visto!

cmq mi ha detto l'istruttore che è sia per forza (il tipo 6-10-6) che per definizione,tonificazione (esempio 12-10-8)...una cosa del genere,non ricordo bene che termine ha usato
però mi piacerebbe avere maggiori info...e un giudizio generale sulla scheda

[MOSTMUSCULAR 85]

chiedevo soprattutto per quel metodo tipo 6-10-6...che non avevo mai visto!

cmq mi ha detto l'istruttore che è sia per forza (il tipo 6-10-6) che per definizione,tonificazione (esempio 12-10-8)...una cosa del genere,non ricordo bene che termine ha usato
però mi piacerebbe avere maggiori info...e un giudizio generale sulla scheda

Skede x definizione nn ne esistono

[Manx]

e vai... definizione, forza e tonificazione tutto assieme

[Simo_SRT]

Skede x definizione nn ne esistono

massì era una parola simile comunque...non me lo ricordo precisamente,ma è una cosa simile...
in ogni caso,non è una scheda di sola "forza"...

[MOSTMUSCULAR 85]

e vai... Definizione, forza e tonificazione tutto assieme

:d:d:d

[Simo_SRT]

e vai... definizione, forza e tonificazione tutto assieme

ora non mi ricordo che parola ha usato...siete voi che dovreste dirmi che cosa mi fa sta scheda io sono ancora niubbo

[MOSTMUSCULAR 85]

massì era una parola simile comunque...non me lo ricordo precisamente,ma è una cosa simile...
in ogni caso,non è una scheda di sola "forza"...

Evidentemente il tuo istruttore ha un pò di confusione in testa,nn puoi fare tutto assieme:la definizione la fai a tavola,la forza la fai in un periodo e la massa in un altro,nn puoi miskiare tutto insieme

[MOSTMUSCULAR 85]

ora non mi ricordo che parola ha usato...siete voi che dovreste dirmi che cosa mi fa sta scheda io sono ancora niubbo

Secondo me con questa skeda nn ci fai molto....

[Simo_SRT]

Evidentemente il tuo istruttore ha un pò di confusione in testa,nn puoi fare tutto assieme:la definizione la fai a tavola,la forza la fai in un periodo e la massa in un altro,nn puoi miskiare tutto insieme

ok,infatti di far definizione certo non ne ho bisogno...

mi è stato detto che è prevalentemente per forza...più qualche esercizio (i piramidali inversi) per qualcosa che non ricordo
non è lui ad avere le idee poco chiare,sono io...anche perchè non mi ricordo bene,lo sto chiedendo a voi apposta

[Manx]

quella scheda è un circuito, in pratica, il fatto che l'abbia definito "bulgaro" a me fa pensare al sollevamento pesi, ma non ha niente a che fare con un allenamento di un sollevatore bulgaro degli anni '70 o '80, quando gli atleti dei paesi dell'est erano all'avanguardia su queste cose (ad esempio il famoso stacco rumeno prende il nome proprio dagli atleti rumeni che lo introdussero)

[Simo_SRT]

quella scheda è un circuito, in pratica, il fatto che l'abbia definito "bulgaro" a me fa pensare al sollevamento pesi, ma non ha niente a che fare con un allenamento di un sollevatore bulgaro degli anni '70 o '80, quando gli atleti dei paesi dell'est erano all'avanguardia su queste cose (ad esempio il famoso stacco rumeno prende il nome proprio dagli atleti rumeni che lo introdussero)

il "bulgaro" sarebbe solo la distribuzione delle ripetizioni,tipo 8-12-8

come viene chiamato piramidale il 12-10-8

almeno,io ho capito così!