Il peso del proprio corpo

[Lawrence]

Introduzione.

Visto che sollevo pesi in casa, e ancora non possiedo dei sostegni per fare panca piana in sicurezza, sulla scorta di un articolo di Hardgainer [ vol.3, n°3] ho iniziato a fare le flessioni sulle braccia con sovraccarico.

Il dubbio.
Secondo voi quanti kg sollevo, facendo flessioni senza altro peso aggiuntivo ? ...adesso peso 81kg...

ps.
la forma e il volume del petto sono migliorati rispetto a quando facevo solo la panca; inoltre la schiena è coinvolta abbastanza nel movimento.

[swanz]

Re: Il peso del proprio corpo

Non so a quanto peso corrisponde.
Suppongo che dipende anche dalle leve delle breccia.

Cmq se vuoi "aumentare il carico", metti i piedi su un rialzo.

[Gigars]

gl

I piegamenti sulle braccia fanno bene! Fai anche addominali, intercostali e un muscolo delle gambe che credo si chiami sartorio...

[Armando]

Re: gl

Ti serve (premetto non sono pazzo...) una bilancia, la tabella sinclair (quella per il calclo del massimale, sensa effettivamente provarlo), carta e penna.

Posiziona la bilancia pesa persone a terra, metti le mani in posizione per le flessioni sulla bilancia.
Distendi.
Leggi o fai leggere a qualcuno il peso che è segnato.
Scrivilo sul foglio di carta con la penna....
Ora fai le flessioni a terra, a cedimento.
Per esempio, sulla bilancia è scritto 60 kg, e tu hai fatto 22 rip.
Vai sulla tabella e vedi quanto corrisponde il massimale o un peso sub-massimale.
Beh, con un approssimazione di 5-8 kg, quello dovrebbe essere i peso che puoi utilizzare sulla panca per il tot. di rip. segnato.

Buon lavoro......

Find a way

Armando

[Giardo Bo]

Re: Re: gl

Originally posted by Armando
Ti serve (premetto non sono pazzo...) una bilancia, la tabella sinclair (quella per il calclo del massimale, sensa effettivamente provarlo), carta e penna.

Posiziona la bilancia pesa persone a terra, metti le mani in posizione per le flessioni sulla bilancia.
Distendi.
Leggi o fai leggere a qualcuno il peso che è segnato.
Scrivilo sul foglio di carta con la penna....
Ora fai le flessioni a terra, a cedimento.
Per esempio, sulla bilancia è scritto 60 kg, e tu hai fatto 22 rip.
Vai sulla tabella e vedi quanto corrisponde il massimale o un peso sub-massimale.
Beh, con un approssimazione di 5-8 kg, quello dovrebbe essere i peso che puoi utilizzare sulla panca per il tot. di rip. segnato.

Buon lavoro......

Find a way

Armando

Ingegnoso!

[Gawain]

Non so a cosa ti possa servire conoscere il peso che sollevi, l'importante è annotare quello che aggiungi (prova con uno zaino, al cui interno inserisci i carichi)

[Deep]

Il metodo descritto da Armando è proprio quello che ho usato io, con la differenza che i piedi erano appoggiati su una sedia e portavo uno zaino riempito con pesi sulle spalle.

[max_power]

Originally posted by Gawain
Non so a cosa ti possa servire conoscere il peso che sollevi, l'importante è annotare quello che aggiungi (prova con uno zaino, al cui interno inserisci i carichi)

Sono d'accordo con te. E il progresso che conta comunque. Per quanto mi riguarda io ora faccio panca,tuttavia me flessioni hanno contribuito non poco a dare una buona forma al mio petto. Inoltre sento coinvolte molto le spalle e i dorsali.

max_power

[Deep]

Originally posted by max_power


Sono d'accordo con te. E il progresso che conta comunque. Per quanto mi riguarda io ora faccio panca,tuttavia me flessioni hanno contribuito non poco a dare una buona forma al mio petto. Inoltre sento coinvolte molto le spalle e i dorsali.

max_power

Max, questa è una curiosità che tu o qualcun altro mi potreste levare: sento spesso dire di coinvolgimento delle spalle per quanto riguarda la panca, ma io personalmente, nonostante tutti gli anni di allenamento, non ho mai sentito questo coinvolgimento.
Tieni anche conto che, nonostante gli aumenti del carico, non ho mai sentito lavorare i pettorali, ma i risultati essendoci stati (al momento sto un pò in stallo) non me ne sono mai preoccupato.
Questo forse conferma ancor di più il fatto che i dolori post allenamento non sono sinonimo di crescita muscolare: per me è una cosa normalissima, ma occorre tener conto che ho 25 anni di allenamento (anche se non sempre ben fatto) sulle spalle .
Un caro saluto .

[devilrex]

ehi Arm mi hai messo fatto venire una bellissima idea. ora vado a fare le flessioni e vedo se poi mi trovo con il massimale di panca. ke idea!!! corro a provare.

[Deep]

Originally posted by devilrex
ehi Arm mi hai messo fatto venire una bellissima idea. ora vado a fare le flessioni e vedo se poi mi trovo con il massimale di panca. ke idea!!! corro a provare.

TESTA DI C****E MEZZO FRO***, OLTRE A NON CAPIRCI NIENTE DI ALLENAMENTO PORTI ANCHE IN GIRO. MA TI SEI VISTO NELLE TUE FOTO: I BASSOTTI SENZA MUSCOLI COME TE COSA C'ENTRANO CON UN FORUM DI BB??? PORTA TANTI SALUTI A QUELLA PUTT***** DI TUA MADRE E DILLE DI NON CONTINUARE A FARE I SOLITI GIOCHETTI PORNO.....
.

[devilrex]

certo che questo "Deep" e' davvero un signore ke brava persona. che ne pensate?

[ken shiro]

Ciao Deep, come va?

Ti ricordi della nostra litigata e di quanto ci siamo infamati?
A cosa è servito?
A far fare una brutta figura solo a noi stessi...

Non so cosa sia successo tra te e Devil, ma se ti ha fatto inkazzare, non replicare...ignoralo...mi spiace vederti alterato

Stammi bene

[Deep]

Originally posted by devilrex
ehi Arm mi hai messo fatto venire una bellissima idea. ora vado a fare le flessioni e vedo se poi mi trovo con il massimale di panca. ke idea!!! corro a provare.

Pezzo di ***, ma cosa ne sai tu di allenamento; hai pure avuto il coraggio di far vedere le tue foto da bassotto mongoloide; vai a Cottolengo, ma stai attento, altrimenti ti prendono subito.

Non chiedere aiuto agli altri, se sei un uomo (ma cosa ho detto, si vede che sei un mezzo ******), dammi il tuo indirizzo così risolviamo la faccenda.


FROM GAWAIN:
PER FAVORE, RISOLVETE LA QUESTIONE PRIVATAMENTE!!

[Lawrence]

Re: Re: gl

Originally posted by Armando
Ti serve (premetto non sono pazzo...) una bilancia, la tabella sinclair (quella per il calclo del massimale, sensa effettivamente provarlo), carta e penna.

Posiziona la bilancia pesa persone a terra, metti le mani in posizione per le flessioni sulla bilancia.
Distendi.
Leggi o fai leggere a qualcuno il peso che è segnato.
Scrivilo sul foglio di carta con la penna....
Ora fai le flessioni a terra, a cedimento.
Per esempio, sulla bilancia è scritto 60 kg, e tu hai fatto 22 rip.
Vai sulla tabella e vedi quanto corrisponde il massimale o un peso sub-massimale.
Beh, con un approssimazione di 5-8 kg, quello dovrebbe essere i peso che puoi utilizzare sulla panca per il tot. di rip. segnato.

Buon lavoro......

Find a way

Armando

Armando, quale è la tabella Sinclair?
...e poi se metto una bilancia sotto il torace, come faccio a far leggere il peso a qualcuno...????

Per gli altri (tipo Gaw e Max) :
voglio conoscere quanto peso sollevo, non tanto per la progressione, quanto per fare un confronto con i miei record di panca piana:cool: