Metodo intensivo..che ne pensate?

[darksylph]

nno sono sparito ... eccomi

cioè:40 minuti di un solo esercizio a cedimento?

No intendevo la seduta totale con tutti gli esercizi da fare mi sono espresso male.


Esempio stupido:
Stacco 1xmax
Pulley basso 1xmax( per max intendo fino a quando propio uno non c'è la fa più... cedimento(?) )
rowing torso 1xmax
Bilanc scott 1x max

Durata TOTALE 30-40 min

Ovviamente metteno più peso di quanto non si mette seguendo un allemanto a più serie/rep

[darksylph]

non avete capito...lui intende per tutti gli esercizi fare 1 sola serie finchè non ce la fai proprio più e per l'allenamento completo non oltre 40 minuti

esatto intendevo questo comuqnue


ma..qualcuno lo ha mai visto questo metodo?
Non vorrei sbagliare ma l'istruttore dice che è quello di Mentzer

ecco qui è questo :

http://digilander.libero.it/bbzone/work_hd.htm

[pette]

esatto intendevo questo comuqnue


ma..qualcuno lo ha mai visto questo metodo?
Non vorrei sbagliare ma l'istruttore dice che è quello di Mentzer

ecco qui è questo :

Heavy Duty

E' come dicevo io.
Tu ed il tuo trainer credete di applicare i principi dell'heavy duty di Mentzer (una serie, massimo due per esercizio tirate ben oltre l'esaurimento con ripetizioni forzate, stripping ecc.), ma in realtà non lo fate affatto perchè l'unica serie che esegui non la porti nemmeno ad esaurimento.
Sei lontano anni luce dalla logica del buon Mike.
Ammesso, poi, che tu voglia veramente ricorrere all'heavy duty, occhio: ci vuole grande, grande esperienza ed uno spotter che ti segua passo passo per tutto l'allenamento.
Secondo me perdi tempo, specie se non hai anni di allenamento alle spalle.
Saluti

[pette]

esatto intendevo questo comuqnue


ma..qualcuno lo ha mai visto questo metodo?
Non vorrei sbagliare ma l'istruttore dice che è quello di Mentzer

ecco qui è questo :

Heavy Duty

E' come dicevo io.
Tu ed il tuo trainer credete di applicare i principi dell'heavy duty di Mentzer (una serie, massimo due per esercizio tirate ben oltre l'esaurimento con ripetizioni forzate, stripping ecc.), ma in realtà non lo fate affatto perchè l'unica serie che esegui non la porti nemmeno ad esaurimento.
Sei lontano anni luce dalla logica del buon Mike.
Ammesso, poi, che tu voglia veramente ricorrere all'heavy duty, occhio: ci vuole grande, grande esperienza ed uno spotter che ti segua passo passo per tutto l'allenamento.
Secondo me perdi tempo, specie se non hai anni di allenamento alle spalle.
Saluti

[MOSTMUSCULAR 85]

pette un post è più ke sufficiente
@ darksylph:quant'è la tua anzianità di allenamento?

[darksylph]

E' come dicevo io.
Tu ed il tuo trainer credete di applicare i principi dell'heavy duty di Mentzer (una serie, massimo due per esercizio tirate ben oltre l'esaurimento con ripetizioni forzate, stripping ecc.), ma in realtà non lo fate affatto perchè l'unica serie che esegui non la porti nemmeno ad esaurimento.
Sei lontano anni luce dalla logica del buon Mike.
Ammesso, poi, che tu voglia veramente ricorrere all'heavy duty, occhio: ci vuole grande, grande esperienza ed uno spotter che ti segua passo passo per tutto l'allenamento.
Secondo me perdi tempo, specie se non hai anni di allenamento alle spalle.
Saluti

No io ancora non l'ho provato il metodo completo (solo una volta per il pulley)..però mi incuriosisce.
Noto però che chi vuole seguire questo metodo è seguito da lui per tutto l'allenamento.
Mi alleno da un anno e mezzo circa

[pette]

pette un post è più ke sufficiente
@ darksylph:quant'è la tua anzianità di allenamento?

Scherzi del server, sono innocente.

[Manx]

quante rip di stacco hai fatto? e con quale carico?

[darksylph]

Con questo metodo ho provato solo il pulley basso non lo stacco e ho fatto con 60 kg (normalmente usavo 50) 1x 17

[Manx]

Con questo metodo ho provato solo il pulley basso non lo stacco e ho fatto con 60 kg (normalmente usavo 50) 1x 17

sopra dicevi il contrario cmq ok.

[darksylph]

sopra dicevi il contrario cmq ok.

no quella era un esempio di scheda per un giorno con questo tipo di allenamento