Hola!
l'altro giorno in palestra ho voluto provare un metodo intensivo che riassumendo è questo:
-Fare un unica serie con peso elevato di un determinato esercizio fino a cedimento (cioè lo esegui fino a quando propio non c'è la fai più, no contando le ripetizioni )
-Durata Seduta allenamento massimo 40 minuti circa (anche di meno)
L'ho provato con il pulley basso e devo dire che è molto...uhm produttivo...dopo 3 giorni ancora li ho indolenziti..
e pensavo di applicarlo a tutti i muscoli la settimana prossima .
Voi che ne pensate?
edit: come svantaggio ho notato che alla fine si tende a fare un solo esercizio per gruppo muscolare...anche perchè si è alquanto stanchi per fare altri esercizi per lo stesso muscolo.
l'altro giorno in palestra ho voluto provare un metodo intensivo che riassumendo è questo:
-Fare un unica serie con peso elevato di un determinato esercizio fino a cedimento (cioè lo esegui fino a quando propio non c'è la fai più, no contando le ripetizioni )
-Durata Seduta allenamento massimo 40 minuti circa (anche di meno)
L'ho provato con il pulley basso e devo dire che è molto...uhm produttivo...dopo 3 giorni ancora li ho indolenziti..
e pensavo di applicarlo a tutti i muscoli la settimana prossima .
Voi che ne pensate?
edit: come svantaggio ho notato che alla fine si tende a fare un solo esercizio per gruppo muscolare...anche perchè si è alquanto stanchi per fare altri esercizi per lo stesso muscolo.
Commenta