Metodo intensivo..che ne pensate?

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  • darksylph
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    • Domodossola
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    Metodo intensivo..che ne pensate?

    Hola!
    l'altro giorno in palestra ho voluto provare un metodo intensivo che riassumendo è questo:

    -Fare un unica serie con peso elevato di un determinato esercizio fino a cedimento (cioè lo esegui fino a quando propio non c'è la fai più, no contando le ripetizioni )
    -Durata Seduta allenamento massimo 40 minuti circa (anche di meno)

    L'ho provato con il pulley basso e devo dire che è molto...uhm produttivo...dopo 3 giorni ancora li ho indolenziti..
    e pensavo di applicarlo a tutti i muscoli la settimana prossima .
    Voi che ne pensate?

    edit: come svantaggio ho notato che alla fine si tende a fare un solo esercizio per gruppo muscolare...anche perchè si è alquanto stanchi per fare altri esercizi per lo stesso muscolo.
    Last edited by darksylph; 13-09-2008, 17:15:44.
  • MOSTMUSCULAR 85
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    #2
    cioè:40 minuti di un solo esercizio a cedimento?
    Matt10

    Originariamente Scritto da angy87
    tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

    Originariamente Scritto da bale
    sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
    Originariamente Scritto da greenday2
    ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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    • jeghe
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      #3
      come l'ETD?

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      • pette
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        #4
        Originariamente Scritto da darksylph Visualizza Messaggio
        Hola!
        l'altro giorno in palestra ho voluto provare un metodo intensivo che riassumendo è questo:

        -Fare un unica serie con peso elevato di un determinato esercizio fino a quasi cedimento (cioè lo esegui fino a quando propio non c'è la fai più, no contando le ripetizioni )
        -Durata Seduta allenamento massimo 40 minuti circa (anche di meno)

        L'ho provato con il pulley basso e devo dire che è molto...uhm produttivo...dopo 3 giorni ancora li ho indolenziti..
        e pensavo di applicarlo a tutti i muscoli la settimana prossima .
        Voi che ne pensate?

        edit: come svantaggio ho notato che alla fine si tende a fare un solo esercizio per gruppo muscolare...anche perchè si è alquanto stanchi per fare altri esercizi per lo stesso muscolo.
        Detto così non si capisce niente.

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        • zanelike
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          • bologna
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          #5
          Originariamente Scritto da darksylph Visualizza Messaggio
          Hola!
          l'altro giorno in palestra ho voluto provare un metodo intensivo che riassumendo è questo:

          -Fare un unica serie con peso elevato di un determinato esercizio fino a quasi cedimento cioè come un normalissimo allenamento??? una sola serie?? neanche fino al cedimento..della serie meno si fa meglio si sta(cioè lo esegui fino a quando propio non c'è la fai più, no contando le ripetizioni )
          -Durata Seduta allenamento massimo 40 minuti circa (anche di meno)

          L'ho provato con il pulley basso e devo dire che è molto...uhm produttivo...dopo 3 giorni ancora li ho indolenziti..
          e pensavo di applicarlo a tutti i muscoli la settimana prossima .
          Voi che ne pensate?

          edit: come svantaggio ho notato che alla fine si tende a fare un solo esercizio per gruppo muscolare...anche perchè si è alquanto stanchi per fare altri esercizi per lo stesso muscolo.
          sigpic
          prox gara due torri 2010
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          • menez
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            #6
            Originariamente Scritto da darksylph Visualizza Messaggio
            Hola!
            l'altro giorno in palestra ho voluto provare un metodo intensivo che riassumendo è questo:

            -Fare un unica serie con peso elevato di un determinato esercizio fino a quasi cedimento (cioè lo esegui fino a quando propio non c'è la fai più, no contando le ripetizioni )
            -Durata Seduta allenamento massimo 40 minuti circa (anche di meno)

            L'ho provato con il pulley basso e devo dire che è molto...uhm produttivo...dopo 3 giorni ancora li ho indolenziti..
            e pensavo di applicarlo a tutti i muscoli la settimana prossima .
            Voi che ne pensate?

            edit: come svantaggio ho notato che alla fine si tende a fare un solo esercizio per gruppo muscolare...anche perchè si è alquanto stanchi per fare altri esercizi per lo stesso muscolo.
            tutti i metodi sono intensivi, dipende dalle percenutali di carico stabilire quanto lo sono.
            Nell'esempio da te riportato sopra non si parla di carico, bensì di durata:40 mnuti circa, di un solo esercizioulley. Mancano altri dati determinanti per giudicare il metodo.
            GUTTA CAVAT LAPIDEM
            http://albertomenegazzi.blogspot.it/
            MANX SDS

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            • Simo_SRT
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              #7
              non avete capito...lui intende per tutti gli esercizi fare 1 sola serie finchè non ce la fai proprio più e per l'allenamento completo non oltre 40 minuti

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              • zanelike
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                #8
                Originariamente Scritto da Simo_SRT Visualizza Messaggio
                non avete capito...lui intende per tutti gli esercizi fare 1 sola serie finchè non ce la fai proprio più e per l'allenamento completo non oltre 40 minuti
                ha detto fino a quasi al cedimento...praticamente quello che uno fa normalmente per 4 serie o più?? che allenamento intenso eh?
                sigpic
                prox gara due torri 2010
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                • RAYBAN
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                  #9
                  Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio
                  ha detto fino a quasi al cedimento...praticamente quello che uno fa normalmente per 4 serie o più?? che allenamento intenso eh?

                  Forse mentalmente tirare quasi a cedimento x 40minuti lo stesso esercizio è più dura....ma ripeto, solo mentalmente...
                  X me nn si può dire intensificazione....più che altro alleni la DURATA
                  sigpic

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                  • zanelike
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                    #10
                    Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio

                    Forse mentalmente tirare quasi a cedimento x 40minuti lo stesso esercizio è più dura....ma ripeto, solo mentalmente...
                    X me nn si può dire intensificazione....più che altro alleni la DURATA
                    macchè lo stesso esercizio....lui dice una serie..40 minuti di serie???
                    sigpic
                    prox gara due torri 2010
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                    • pette
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                      #11
                      Secondo me l'utente crede di fare qualcosa di simile all'heavy duty, ma, in realtà, perde tempo: infatti, anzichè fare una serie per ogni esercizio per arrivare ben oltre il cedimento (forzate, rp, stripping ed altro...) fa una serie per ogni esercizio quasi al cedimento.
                      Ovvio che questo non può portare a nulla, nè nel breve nè nel lungo periodo, perchè (su una scala da 0 a 10) è un lavoro ad intensità 0 ed a volume 1 e 0x1 fa sempre zero
                      Saluti

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                      • RAYBAN
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                        #12
                        Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio
                        macchè lo stesso esercizio....lui dice una serie..40 minuti di serie???
                        aspé... 40 minuti di 1 sola serie!!!???
                        Ma il tutto senza nessuna pausa? sarebbe come fare 40 min di cyclette...
                        PS: continuo a non capire, ma secondo me è meglio non farsi tante pippe mentali e spingere nel modo "classico"....Non sarà il caso dell'utente, ma vedo gente "secca" farsi così tante domande da perdere di vista l'obiettivo fondamentale...IMHO
                        sigpic

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                          #13
                          L'utente è sparito
                          Matt10

                          Originariamente Scritto da angy87
                          tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                          Originariamente Scritto da bale
                          sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                          Originariamente Scritto da greenday2
                          ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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                          • zanelike
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                            #14
                            Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio
                            aspé... 40 minuti di 1 sola serie!!!???
                            Ma il tutto senza nessuna pausa? sarebbe come fare 40 min di cyclette...
                            PS: continuo a non capire, ma secondo me è meglio non farsi tante pippe mentali e spingere nel modo "classico"....Non sarà il caso dell'utente, ma vedo gente "secca" farsi così tante domande da perdere di vista l'obiettivo fondamentale...IMHO
                            sigpic
                            prox gara due torri 2010
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                              #15
                              Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
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