consiglio allenamento gambe

[MOSTMUSCULAR 85]

la panca su nell' immagine e molto simile, e possiede tutto quello e vi ho elencato percio credo molto efficente.

per lo squat affrettero i tempi per comprare un bilancere,. Con il bilancere va la panca adatta o un rack va bene?


e credo che cosi saro apposto


ma per ora oltre a leg extencion ke posso fare?

Ti potrei dire di fare degli affondi.
Ma la makkina nella foto ke ho postato nn è sufficiente x allenarsi cme si deve

[MOSTMUSCULAR 85]

sarai mai apposto fin che non ti farai un minimo di cultura sul body building...

Anke.Prima di allenarsi a casa da soli bisognerebbe avere un pò di esperienza.All'inizio è consigliabile andare in palestra dove c'è gente ke può seguirti e dove hai la possibilità di usare una grande varietà di makkine ed esercizi

[gbk]

la panca su nell' immagine e molto simile, e possiede tutto quello e vi ho elencato percio credo molto efficente.

per lo squat affrettero i tempi per comprare un bilancere,. Con il bilancere va la panca adatta o un rack va bene?


e credo che cosi saro apposto


ma per ora oltre a leg extencion ke posso fare?

se non hai il rack (o comuunque qualcosa su cui appoggiare il bilancere in modo da andarci sotto con le spalle) la vedo dura per caricare molto...per ora vai di affondi con i manubri, non sono male...

[gbk]

Anke.Prima di allenarsi a casa da soli bisognerebbe avere un pò di esperienza.All'inizio è consigliabile andare in palestra dove c'è gente ke può seguirti e dove hai la possibilità di usare una grande varietà di makkine ed esercizi

sono daccordo, all'inizio meglio essere seguiti da un professionista....

[MOSTMUSCULAR 85]

sono daccordo, all'inizio meglio essere seguiti da un professionista....

Nn allarghiamoci troppo ke con i tempi ke corrono molte volte si trovano istruttori ke nn sann neanke cosa sia la panca
Cmq a parte gli skerzi almeno si ha qualcuno dietro ke può darti una mano

[BOES]

Ti potrei dire di fare degli affondi.
Ma la makkina nella foto ke ho postato nn è sufficiente x allenarsi cme si deve

ma nn si fanno con i manubri gli affondi?


poi spiegatemi una cosa, dopo l allenamento del lunedi, che alla fine prevede l allenamento dei bicipiti, ero cosi stanco che ho dovuto diminuire di un po, non poco il peso dei manubri, pensavo sono esausto nn avro effetto, invece sono a 2 giorni dopo e ibicipiti sono parecchio gonfi, perizia tecnica?

[MOSTMUSCULAR 85]

ma nn si fanno con i manubri gli affondi?


poi spiegatemi una cosa, dopo l allenamento del lunedi, che alla fine prevede l allenamento dei bicipiti, ero cosi stanco che ho dovuto diminuire di un po, non poco il peso dei manubri, pensavo sono esausto nn avro effetto, invece sono a 2 giorni dopo e ibicipiti sono parecchio gonfi, perizia tecnica?

Gli affondi puoi farli sia con manubri ke con bilanciere.

[BOES]

se non hai il rack (o comuunque qualcosa su cui appoggiare il bilancere in modo da andarci sotto con le spalle) la vedo dura per caricare molto...per ora vai di affondi con i manubri, non sono male...

che centra il rack per le gambe?

cmq il rack l ho, solo che prendendo il bilancere mi servirebbe un supporto per appoggiarlo, se no ci resto sotto e devi veni tu per aiutarmi.

[MOSTMUSCULAR 85]

ma nn si fanno con i manubri gli affondi?


poi spiegatemi una cosa, dopo l allenamento del lunedi, che alla fine prevede l allenamento dei bicipiti, ero cosi stanco che ho dovuto diminuire di un po, non poco il peso dei manubri, pensavo sono esausto nn avro effetto, invece sono a 2 giorni dopo e ibicipiti sono parecchio gonfi, perizia tecnica?

LUNEDì PETTO - TRICIPITI - ADDOME

panca piana 6 8 8 10 120"
inclinata 3x8-10 90"
croci 30° 3x12 60"
dip 3x8 + sovracc. 90"
push down 3x12 60"
8-10 serie di crunch vari da 12-15 rip, 60"

Hai sbagliato giorno
Per crescere devi stimolare il muscolo a sufficienza.Il tuo muscolo nn sa se usi 10,15 o 30 kg.Quindi se hai i bicipiti stanki è ovvio ke usi meno peso,ma questo sarà cmq sufficiente x stimolare il tuo bicipite

[MOSTMUSCULAR 85]

che centra il rack per le gambe?

cmq il rack l ho, solo che prendendo il bilancere mi servirebbe un supporto per appoggiarlo, se no ci resto sotto e devi veni tu per aiutarmi.

Questo è il rack


i supporti x il bilanciere ce li ha

[BOES]

Hai sbagliato giorno
Per crescere devi stimolare il muscolo a sufficienza.Il tuo muscolo nn sa se usi 10,15 o 30 kg.Quindi se hai i bicipiti stanki è ovvio ke usi meno peso,ma questo sarà cmq sufficiente x stimolare il tuo bicipite

scusa , grz, cmq in un mese e mezzo che mi alleno, con pausa estiva,, sto ottenedo ottimi risultati

[gbk]

che centra il rack per le gambe?

cmq il rack l ho, solo che prendendo il bilancere mi servirebbe un supporto per appoggiarlo, se no ci resto sotto e devi veni tu per aiutarmi.

tu appoggi il bilancere sul rack e lo carichi per bene, poi ci vai sotto con le spalle, lo togli dai supporti e ti fai le tue rip di squat, poi lo rimetti sul rack...per questo c'entra con le gambe, se no come ti metti sulle spalle il bilancere carico? e dev'essere ben carico, se no che squat é...

[BOES]

Questo è il rack


i supporti x il bilanciere ce li ha

a io avevo un idea del rack diversa, asd che ignoranza, cmq dovro procurarmelo, anke s enn so dove metterlo, la stanza è piccola, e gia piena di attrezzi, nn ce piu piccola?..
tanto la sbarra delle trazioni gia ce l ho

[gbk]

a io avevo un idea del rack diversa, asd che ignoranza, cmq dovro procurarmelo, anke s enn so dove metterlo, la stanza è piccola, e gia piena di attrezzi, nn ce piu piccola?..
tanto la sbarra delle trazioni gia ce l ho

inchiodi due staffe al muro e ci appoggi sopra il bilancere...è un pò "fai da te", xò...

[MOSTMUSCULAR 85]

a io avevo un idea del rack diversa, asd che ignoranza, cmq dovro procurarmelo, anke s enn so dove metterlo, la stanza è piccola, e gia piena di attrezzi, nn ce piu piccola?..
tanto la sbarra delle trazioni gia ce l ho

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