massa 5x5?

[Mad-Wery]

avete mai sentito parlare del programma d'allenamento chiamato 5x5???
ho letto qualcosa sono rimasto alquato affascinato.
Secondo voi è utile per mettere su massa?
lo consigliate?
cosa ne pensate??



ps chiedo questo perchè sn ankora indeciso sul tipo di skeda da utilizzare per la ripresa degli allenaenti dopo lo stop di circa 1 mese.

[NoGainer]

ma io in effetti sarei interessato a sentire l'opinione di chi si allena da tempo sul fatto di essere così bassi con le reps, infatti anche mcrobert e co. proponeva tabelle 5x5 ma a me non hanno mai convinto perché ho sempre creduto agli autori che sostengono che la massa si fa con range compresi tra 6-10 (12 max) per la parte alta e 8-15 per la parte bassa...

[lafettina]

il 5x5 è un ottimo range di ripetizioni che portano benefici sia in termini di massa che di forza, bisogna xò periodizzarle x bene nei microcicli e nn farle tanto x farle, e poi bisogna spingere!

[WhiteTyson]

bill starr - Il Forum del Body Building & Fitness

[MikaelPROBass]

ma io in effetti sarei interessato a sentire l'opinione di chi si allena da tempo sul fatto di essere così bassi con le reps, infatti anche mcrobert e co. proponeva tabelle 5x5 ma a me non hanno mai convinto perché ho sempre creduto agli autori che sostengono che la massa si fa con range compresi tra 6-10 (12 max) per la parte alta e 8-15 per la parte bassa...

[MikaelPROBass]

il 5x5 è un ottimo range di ripetizioni che portano benefici sia in termini di massa che di forza, bisogna xò periodizzarle x bene nei microcicli e nn farle tanto x farle, e poi bisogna spingere!

[Manx]

io cmq chiudo: l'utente ha aperto una discussione ieri in allenamento, puö chiedere di là. e che cavolo.