Sarcev, stile di allenamento...

[Dsquared]

Allora, in photogallery in questi giorni si è discusso delle differenze di allenamento fra Ronnie e Wolf...

Effettivamente, anche ad uno che non segue questo sport, appare subito una differenza gigantesca fra i due stili di allenamento.

Ronnie, poche rep con pesi assurdi.
Wolf, viceversa.

Sempre nella citata discussione ci fu un commento del tipo "Wolf si allena alla Sarcev", ed io conoscendo a malapena Sarcev, mi sono incuriosito e ho dato una veloce occhiata in rete.

Vorrei iniziare dicendo che ho sempre privilegiato l'allenamento con pesetti, sia perchè vedo risultati migliori sul mio fisico, sia perchè ho sempre avuto una sorta di timore di spaccarmi, mentre eseguo i fondamentali con quelli che per me sono """"pesoni"""".

Guardando sul sito italiano del BB croato (è croato vero ? ), purtroppo si può capire che tutte le sue consulenze hanno un costo in $, speravo di potermi informare gratuitamente ma ahimè, il mondo gira in un altro modo... Ed il forum ufficiale del sito non funziona, quindi non ho potuto capire un benemerito c***o.

Dunque mi affido come al solito al buon vecchio BW.
Domandozze da parte di uno che sa 0 di questo argomento...

1) Come si imposta una scheda di allenamento simile a quella che usava Sarcev ? (usava delle serie strane ? delle percentuali dei pesi particolari ? ecc ecc)

2) Una persona novizia e umana (ci siamo capiti ) può intraprendere un tipo di allenamento simile a quello ?

Ringrazio ovviamente in anticipo, coloro che risponderanno al topic.

Ciauz !

[axlsoldier]

guarda , io non sono molto esperto però tiposso dire ocn sicurezza che allenarsi cosi tre.4 volte a settimana è impossibile per noi ''umani'' non so se ci siamo capiti... cioè lo puoi anche fare, ma quando dovrai fare le gambe in quel modo te ne pentirai! ti allego un video:


YouTube - Milos Sarcev Hardcore Workout

[Manx]

Ma chi ha detto - e chi ha visto - che ronnie fa poche rep?
Alla panca non fa meno di 10-12 rip, rematore idem, curl idem, french hidem... che discorsi sono?

E cmq va tutto contestualizzato: il wo di wolf in gallery è in preparazione della gara, è ovvio che le strategie vanno cambiate.

[axlsoldier]

Ma chi ha detto - e chi ha visto - che ronnie fa poche rep?
Alla panca non fa meno di 10-12 rip, rematore idem, curl idem, french hidem... che discorsi sono?

E cmq va tutto contestualizzato: il wo di wolf in gallery è in preparazione della gara, è ovvio che le strategie vanno cambiate.

si infatti

[Dsquared]

Ma chi ha detto - e chi ha visto - che ronnie fa poche rep?
Alla panca non fa meno di 10-12 rip, rematore idem, curl idem, french hidem... che discorsi sono?

E cmq va tutto contestualizzato: il wo di wolf in gallery è in preparazione della gara, è ovvio che le strategie vanno cambiate.

Bè io non parlo di gara, vorrei rimanere sull'ambito "scheda per fare massa".
Bè si, il tuo discorso lo capisco, però l'allenamento di Sarcev si vede che tende ad essere impostato in maniera diversa rispetto agli altri.

[zanelike]

[quote=axlsoldier;4070194]guarda , io non sono molto esperto però tiposso dire ocn sicurezza che allenarsi cosi tre.4 volte a settimana è impossibile per noi ''umani'' non so se ci siamo capiti... cioè lo puoi anche fare, ma quando dovrai fare le gambe in quel modo te ne pentirai! ti allego un video:


nn diciamo eserie..si fa ragazzi forza

[MOSTMUSCULAR 85]

Ma chi ha detto - e chi ha visto - che ronnie fa poche rep?
Alla panca non fa meno di 10-12 rip, rematore idem, curl idem, french hidem... che discorsi sono?

E cmq va tutto contestualizzato: il wo di wolf in gallery è in preparazione della gara, è ovvio che le strategie vanno cambiate.

Esatto,Ronnie lo dice sempre nelle interviste:molto peso e rep elevate

[Manx]

Esatto,Ronnie lo dice sempre nelle interviste:molto peso e rep elevate

i pro fanno tutti cosi'

[MikaelPROBass]

Dsquared non esistono dogmi...la risp oltre alla periodizzazione è:
usare sia i pesoni(se sostenibili e senza strafare compromettendo la tecnica) e i pesetti come li chiami tu..xke i primi servono nei bassi range per le fibre bianche o veloci mentre le alte dove lavorano i pesetti per lo piu servono a quelle rosse.poi l importane è controllare il peso e sentirlo stremare il muscolo

[Manx]

Dsquared non esistono dogmi...la risp oltre alla periodizzazione è:
usare sia i pesoni(se sostenibili e senza strafare compromettendo la tecnica) e i pesetti come li chiami tu..xke i primi servono nei bassi range per le fibre bianche o veloci mentre le alte dove lavorano i pesetti per lo piu servono a quelle rosse.poi l importane è controllare il peso e sentirlo stremare il muscolo

infatti vorrei vedere quanto sono "pesetti"

maikol ma che ti è successo? ti sei messo a studiare? in una settimana sei diventato il tecnico della sezione

[master wallace]

Arnold ai suoi tempo aveva gia' capito tutto. .qualche serie giustamente pesante e poi vari esercizi d'isolamento in pump..molto semplice e banale..inutile estremizzare per un verso o l'altro. .

[zanelike]

Arnold ai suoi tempo aveva gia' capito tutto. .qualche serie giustamente pesante e poi vari esercizi d'isolamento in pump..molto semplice e banale..inutile estremizzare per un verso o l'altro. .

[MikaelPROBass]

infatti vorrei vedere quanto sono "pesetti"

maikol ma che ti è successo? ti sei messo a studiare? in una settimana sei diventato il tecnico della sezione

mi ero rotto di risp solo per sentito dire..sono mancato un po e giacche mi piace informarmi e non ripetere a pappardella ho letto bodybuilding di cianti,costruire la bestia perfetta naturalmente di rea,i pricipi di poliquin e ora cerco di dare il mio contributo

[Manx]

mi ero rotto di risp solo per sentito dire..sono mancato un po e giacche mi piace informarmi e non ripetere a pappardella ho letto bodybuilding di cianti,costruire la bestia perfetta naturalmente di rea,i pricipi di poliquin e ora cerco di dare il mio contributo

bene hai fatto bene

[Dsquared]

Si ma scusate allora leggendo così sembra che abbiamo finalmente trovato la formula dell'allenamento perfetto...

Un esercizio fondamentale fatto pesantemente, e poi esercizietti sparsi qua e la come contorno... Fare il fondamentale per le fibre bianche e gli esercizietti per le fibre rosse.
Dunque che senso hanno tutta la miriade di schede esistenti, la molteplicità di combinazioni di ripetizioni che possiamo utilizzare all'interno di un esercizio, i vari tempi di recupero ?

Ok, mi direte che servono per scopi diversi...

Ma all'interno di questa vastità, che scheda usava in massa Sarcev ? A me non sembra la solita scheda da me citata prima, salta qua e la di macchinario in macchinario, tiene tempi di recupero che sembrano quasi inesistenti, fa serie e ripetizioni lunghissime, c'è una sorta di logica in questo, oppure no ?