Presentazione e Scheda

[naoto]

Ma infatti sono daccordo un po su tutto....per i tempi di recupero io ho una teoria che so essere solo mia ovvero lasciare l orologio a casa quando si va in palestra, comunque proponevo quelle a 90 quando e ancora bello fresco perche non se ne puo piu, e in italia in particolare di vedere queste spalle a meta , e uno dei deficit piu frequenti nelle nostre palestre, e per il curl direi che se trova un buon istruttore che gli insegna come fare bene gli stacchi limitando al minimo il coinvolgimento della schiena penso che dopo non riuscirebbe ad eseguire un leg curl nemmeno con 5 kili

[Manx]

Ma infatti sono daccordo un po su tutto....per i tempi di recupero io ho una teoria che so essere solo mia ovvero lasciare l orologio a casa quando si va in palestra, comunque proponevo quelle a 90 quando e ancora bello fresco perche non se ne puo piu, e in italia in particolare di vedere queste spalle a meta , e uno dei deficit piu frequenti nelle nostre palestre, e per il curl direi che se trova un buon istruttore che gli insegna come fare bene gli stacchi limitando al minimo il coinvolgimento della schiena penso che dopo non riuscirebbe ad eseguire un leg curl nemmeno con 5 kili

sui recuperi la pensavo come te anche io fino ad un anno fa, poi ho cominciato a farci caso

sullo stacco: c'è una discussione infiammata ancora aperta. La schiena in ogni caso lavora, anche usando al massimo i femorali. E poi è un ex totale, quindi poco "sensato" dire: escludere il dorso.

[YADO]

Ultimamento sto facendo un alzata a 90 disteso sul fianco e non nascondo sia bruttissima da vedere me che mi ha regalato il piu bel deltoideposteriore che ho mai avuto , peso altissimo angolo del braccio massimo ragio d azione da terra a 30 cm

[Manx]

mannaggia nn ce la faccio è + forte di me...cmq seguirò alla lettera quello ke dici tu e se nn ottengo progressi con te me la prendo...


ultima cosa...le progressioni con il carico come funzionano ? cioè ogni seduta aumento il peso se sono riuscito a kiudere correttamente le serie la volta precedente? e soprattutto...se devo aumentare il peso lo aumento di 1 kg alla volta o 2-2,5 ?
grazie

ma se vuoi modificare modifica pure eh.. non sono mica insensate come modifiche, solo che non sono opportune al momento.

x le progressioni di carico: poche seghe mentali, aumenta in base a quello che ti senti. Non si puö mica aumentare sempre! Altrimenti a quest'ora solleveremmo tonnellate...

[YADO]

Certo per coinvoglere al minimo la schiena ci vuole una buona concentrazione e anche esperienza aggiungerei ma se stacca bene non ce nessun esercizio che gli potrai mai dare un gluteo e un femorale piu poderoso........e se e davvero bravo il giorno dopo non si siede nemmeno sul .....

[Manx]

ma scusa, ripeto: lo stacco coinvolge tutto il corpo, perchè dovresti isolare una parte? E' uno degli esercizi principe insieme a squat e trazioni che dà forza e massa... non capisco perchè dovresti farlo diventare un ex di "isolamento"

[YADO]

Se vuoi ne parliamo di sti recuperi sai che il tuo punto di vista mi interessa

[Manx]

se vuoi si, cmq ora devo staccare. ciao

[Ing.Kekko]

ma se vuoi modificare modifica pure eh.. non sono mica insensate come modifiche, solo che non sono opportune al momento.

x le progressioni di carico: poche seghe mentali, aumenta in base a quello che ti senti. Non si puö mica aumentare sempre! Altrimenti a quest'ora solleveremmo tonnellate...

vabbè cmq lo scopo è rimanere con stesse serie e rip ma con + peso giusto ?

[YADO]

Tu sei cosi cosi convinto che ad un regazzo che si allena da cosi poco servano esercizi di isolamento? Io e ripeto io, aspetterei prima che aggiungesse qualche buon kilo di carne alle sue gambe e poi inizierei con il resto...parere parsonale

[Manx]

Tu sei cosi cosi convinto che ad un regazzo che si allena da cosi poco servano esercizi di isolamento? Io e ripeto io, aspetterei prima che aggiungesse qualche buon kilo di carne alle sue gambe e poi inizierei con il resto...parere parsonale

ce ne sono pochi, e cmq i fondamentali ci sono, no? male non fanno.

p.s. Ing.Kekko, aumenta i carichi man mano, senza strafare cercando di rispettare le rip, se ne vengono una o due di piü tutto di guadagnato. La scheda tienila x 4-6 settimane.

[Ing.Kekko]

ce ne sono pochi, e cmq i fondamentali ci sono, no? male non fanno.

p.s. Ing.Kekko, aumenta i carichi man mano, senza strafare cercando di rispettare le rip, se ne vengono una o due di piü tutto di guadagnato. La scheda tienila x 4-6 settimane.

nel senso ke dopo 4/6 settimane cambio gli ex o cambio proprio metodologia ?

[Manx]

cambiamo scheda

[Ing.Kekko]

cambiamo scheda

xò sempre ABCD giusto ?

[Ing.Kekko]

ah cmq per il giorno dorso-tric avevo pensato di mettere lo stacco rumeno al posto di quello classico per coinvolgere + la skiena..