Massa per tricipiti!!!!

**MikaelPROBass** · 14-09-2008, 21:55:24

Originariamente Scritto da kane Visualizza Messaggio

imho,sarebbe?

1)french press 4x6
2)kickback 3x10

sei sicuro che basti così, anche se io fino ad ora ho fatto:
distenz. presa stretta
kickback
dip???

non conta la quantità ma la qualità

**Manx** · 14-09-2008, 23:03:31

tutti a pensare che + si faccia, meglio è

**kane** · 15-09-2008, 08:08:54

1)french press 4x6
2)kickback 3x10

ok ok..allora adesso faro' cosi e fra un mesetto vedremo come và!

**Manx** · 15-09-2008, 08:13:36

dipende anche quello che fai prima... e cmq il kickbakc portalo a 3x12.

rest:
90"-120"
60"

***Dave Clark's attacks*** · 15-09-2008, 11:44:12

ragà il kickback cn quale esercizio può essere sostituito?

**MikaelPROBass** · 15-09-2008, 15:33:25

Originariamente Scritto da Dave Clark's attacks Visualizza Messaggio

ragà il kickback cn quale esercizio può essere sostituito?

posta la tua routine,si sostituisce ad un complementare/isolamento-poi dipende anche da che capo del tricipite vuoi sollecitare

**leonida78** · 15-09-2008, 17:05:17

Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggio

posta la tua routine,si sostituisce ad un complementare/isolamento-poi dipende anche da che capo del tricipite vuoi sollecitare

French press 4x6
Dips panche 3x6
Push down 4x10
cosa ne pensate??

**baldo21** · 15-09-2008, 17:14:50

Originariamente Scritto da leonida78 Visualizza Messaggio

French press 4x6
Dips panche 3x6
Push down 4x10
cosa ne pensate??

il dip panche o lo metterei come primo esercizio con il sovraccarico o come ultimo a corpo libero con un numero alto di rip

**Manx** · 15-09-2008, 17:58:48

direi troppa robba

**MikaelPROBass** · 15-09-2008, 18:18:57

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

direi troppa robba

quoto

**leonida78** · 15-09-2008, 20:06:59

Originariamente Scritto da baldo21 Visualizza Messaggio

il dip panche o lo metterei come primo esercizio con il sovraccarico o come ultimo a corpo libero con un numero alto di rip

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

direi troppa robba

Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggio

quoto

dite che esagero??
se allora facessi french press 4x8 e dips panche 4x6??

**Manx** · 15-09-2008, 21:56:45

Originariamente Scritto da leonida78 Visualizza Messaggio

dite che esagero??
se allora facessi french press 4x8 e dips panche 4x6??

se ho ben capito alleni i tricipiti dopo il petto (mi sbaglio?) Dopo il petto i tricipiti sono già belli caldi e sollecitati: metti un 3-4x6 di french press o dip panche con sovraccarico + un push down 3x12 o kickback e sei ok.

**leonida78** · 15-09-2008, 22:14:06

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

se ho ben capito alleni i tricipiti dopo il petto (mi sbaglio?) Dopo il petto i tricipiti sono già belli caldi e sollecitati: metti un 3-4x6 di french press o dip panche con sovraccarico + un push down 3x12 o kickback e sei ok.

esatto alleno prima il petto e poi i tricipiti
il french press è preferibile farlo con i manubri o bilanciere??
cmq farò french press e push down

ragazzi se vi va mi date un occhio al diario?? grazieeee