Massa per tricipiti!!!!

[MikaelPROBass]

in linea generica, una domanda, per i tricipiti, poche rip tanto peso ???? a differenza magari dei bicipiti dove le alte rip danno miglior risultati imho???????

in linea generica i tricipiti hanno una percentuale piu alta di fibre bianche che rispondono a basse rep,mentre i bicipiti essendo -in generale- composti per la maggiro parte da fibre rosse prediligono le alte reps..ripeto in linea generica

[Manx]

quoto maikol.

[kane]

in linea generica i tricipiti hanno una percentuale piu alta di fibre bianche che rispondono a basse rep,mentre i bicipiti essendo -in generale- composti per la maggiro parte da fibre rosse prediligono le alte reps..ripeto in linea generica

Quindi quale modifica dovrei apportare a questo allenamento:

allenamento TRICIPITI:
(1) Distensioni su panca a presa stretta con BI 4x8
(2) Spinte indierìtro su piana con MA 4x8
(3) DIP 2xcedimento

[Manx]

Quindi quale modifica dovrei apportare a questo allenamento:

allenamento TRICIPITI:
(1) Distensioni su panca a presa stretta con BI 4x8
(2) Spinte indierìtro su piana con MA 4x8
(3) DIP 2xcedimento

che esercizio è?

cmq troppa roba secondo me.

[MikaelPROBass]

che esercizi esegui prima dei tricipiti?

[MikaelPROBass]

potresti iniziare con qualcosa del genere:
1)french press 3x6
2)kickback 3x10

[RICHI92]

per uno sviluppo armonico di tutte le porzioni del tricipite skull crasher e french press sono indispensabili

ma non sono la stessa cosa?

[MikaelPROBass]

ma non sono la stessa cosa?

una è una variante dell altro

[kane]

alleno le spalle (alz sopra la testa,alz laterali e alz frontali) e il trapezio (shrug) insieme ai tricipiti.

[MikaelPROBass]

alleno le spalle (alz sopra la testa,alz laterali e alz frontali) e il trapezio (shrug) insieme ai tricipiti.

secondo me questo puoi anche toglierlo
un tipo di routine te l ho scritta sopra

[kane]

che esercizio è?

cmq troppa roba secondo me.

Haha e ke ho scoperto!!
Ciò che io chiamavo "Spinte indietro su piana con MA" sarebbe il famosissimo "Kickback"....

allora:
1) Distensioni su panca a presa stretta con BI 4x8
(2)Kickback 3x8
(3) DIP 2xcedimento

ke ne dite cosi??

[MikaelPROBass]

Haha e ke ho scoperto!!
Ciò che io chiamavo "Spinte indietro su piana con MA" sarebbe il famosissimo "Kickback"....

allora:
1)french press 3x6
2)kickback 3x10

basta questo imho

[Manx]

fai come ti ha detto maikol, semmai aumenti una serie al french press/skull crash e un paio di rip al kickback.

[kane]

basta questo imho

imho,sarebbe?

1)french press 4x6
2)kickback 3x10


sei sicuro che basti così, anche se io fino ad ora ho fatto:
distenz. presa stretta
kickback
dip???

[MOSTMUSCULAR 85]

IMHO:In My Honest Opinion