Massa per tricipiti!!!!

**baldo21** · 11-09-2008, 14:56:04

i dip e la panca stretta sono i migliori esercizi per mettere massa nei tricipiti quindi come fai tu adesso va piu ke bene

***MOSTMUSCULAR 85*** · 11-09-2008, 15:00:35

Io però nn vedo ne french press ne alcun esercizio di estensione sopra la testa;esercizi ke x me sono molto importanti x lo sviluppo della massa del tricipite

**baldo21** · 11-09-2008, 15:02:48

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Io però nn vedo ne french press ne alcun esercizio di estensione sopra la testa;esercizi ke x me sono molto importanti x lo sviluppo della massa del tricipite

ma per la massa principalmente vedo meglio dip e panca stretta dato ke sono esercizi sui quali carichi di piu e oltretutto nn coinvolgono solo il tricipite quindi per la massa ideali

***MOSTMUSCULAR 85*** · 11-09-2008, 15:04:13

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ma per la massa principalmente vedo meglio dip e panca stretta dato ke sono esercizi sui quali carichi di piu e oltretutto nn coinvolgono solo il tricipite quindi per la massa ideali

Io dico solo ke volendo si può inserire una french al posto ad esempio delle spinte all'indietro mantendendo sempre dip e distensioni panca stretta

***Dave Clark's attacks*** · 11-09-2008, 15:05:30

il french press io è da parecchio che nn lo faccio.. mi sento i gomiti troppo stressati e x giunta mi fanno anche male se carico un po di +

***MOSTMUSCULAR 85*** · 11-09-2008, 15:06:48

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il french press io è da parecchio che nn lo faccio.. mi sento i gomiti troppo stressati e x giunta mi fanno anche male se carico un po di +

Può succedere,a me ad esempio danno fastidio le estensioni unilaterali con manubrio sopra la testa.Fortunatamente la french nn mi causa problemi

**Manx** · 11-09-2008, 16:20:24

io dip e panca stretta assieme non li metterei, cosi' come non ci metterei nemmeno la french press. poi dipende da che cosa si allena prima.

un'ottima routine, dopo il petto, potrebbe essere

presa stretta 4x6
push down 3x12

oppure:

French press 4x6
Kick back 3x12

oppure:

dip panche 4x6 + sovraccarico
push down/kick back 3x12

**baldo21** · 11-09-2008, 17:29:44

invece come vedete 3serie di panca stretta poi 2serie di push down in superserie dip su panca a cedimento

***naoto*** · 11-09-2008, 17:33:53

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io dip e panca stretta assieme non li metterei, cosi' come non ci metterei nemmeno la french press. poi dipende da che cosa si allena prima.

un'ottima routine, dopo il petto, potrebbe essere

presa stretta 4x6
push down 3x12

oppure:

French press 4x6
Kick back 3x12

oppure:

dip panche 4x6 + sovraccarico
push down/kick back 3x12

Considera anche che i tricipiti hanno bisogno di un carico importante, non tanto per crescere (quello, dio solo lo sa...) ma proprio per lavorare a dovere.

In bocca al lupo.

**Manx** · 11-09-2008, 18:17:55

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invece come vedete 3serie di panca stretta poi 2serie di push down in superserie dip su panca a cedimento

push down in SS con dip su panche? bah... semmai farei il contrario, e poi basta, senza panca stretta. magari dopo aver allenato il petto.

**baldo21** · 11-09-2008, 20:05:39

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push down in SS con dip su panche? bah... semmai farei il contrario, e poi basta, senza panca stretta. magari dopo aver allenato il petto.

lo dicevo come tipo pre-affaticamento per i tricipiti perche io con i dip su panca sento cmq lavorare il petto e quindi mi sembrava utile mettere prima i push down anche perche cosi poi dopo la prima serie dura fai i dip solo conb il peso corporeo a cedimento e li ti sentirai pesantissimo dato ke i tricipiti sono gia affaticati parecchio

**kane** · 11-09-2008, 20:08:01

grazie ragazzi ma non posso usare ne lat ne cavi perchè mi alleno a casa...

**MikaelPROBass** · 11-09-2008, 20:13:30

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ma per la massa principalmente vedo meglio dip e panca stretta dato ke sono esercizi sui quali carichi di piu e oltretutto nn coinvolgono solo il tricipite quindi per la massa ideali

per uno sviluppo armonico di tutte le porzioni del tricipite skull crasher e french press sono indispensabili