New! Scheda di Allenamento!!

[MisterMax]

Il nuovo istruttore, secondo me molto preparato, mi ha postato questa scheda che dovrò seguire fino a dicembre, cercando ogni volta di migliorare sempre di più il peso.
Prima di ogni set allenante, faccio sempre 1/2 esercizi di riscaldamento, con peso blando.
Voi che ne pensate?

Lunedì:
Stacchi 2x12-15 3Min.riposo
Panca Piana 2x6 2,5Min.riposo
Scrollate 2x10-15 2Min.riposo
Alzate laterali 2x8-12


Mercoledì:
Curl bil dritto 2x6-8 2Min.riposo
Calf 2x12-15 2Min.riposo
L fly 2x10-12 2Min.riposo
Crunch 3x15 30 sec.riposo
Crunch 3x15 30 sec.riposo
Flex laterali busto 2x12-15 30 sec.riposo

Venerdì:
Lento avanti 2x6-8 2,5Min.riposo
Lat Machine avanti 2x6-8 2,5Min.riposo
Leg curl seduto 2x12-15 2,5Min.riposo
Pullover 2x8-12 2Min.riposo

[MOSTMUSCULAR 85]

Ma xkè divide i gruppi musc. in quel modo?Le spalle e la skiena le fai sia lun ke ven,lo squat nn te lo fa fare,lo stacco da 12-15 rep...
I tricipiti dove sono? nn livedo

[tattoos]

Non conoscendo le tue condizioni attuali, direi che non capisco le serie lattacide su stacchi e scrollate...

Mi sembra un po' povera, nel senso che non ci sono esercizi (stacchi a parte) che ti massacrano per benino i muscoli.

Fammi dire che è una scheda fatta di esercizi complementari.

[WhiteTyson]

Francamente non capisco il senso di questa scheda, ha un senso logico o ti ha ricopiato i primi esercizi che gli sono venuti in mente?

[Manx]

x fortuna che è molto preparato

[MOSTMUSCULAR 85]

x fortuna che è molto preparato

Vero

[tattoos]

Insomma, direi che siamo concordi a dire che la scheda è buona come lassativo.

[Manx]

Mistermax, spero x te che tu abbia ripreso a mangiare bene e a non fare quelle diete da pseudo modella anoressica.

[MisterMax]

Ok, diciamo che ora sono molto più contento di sapere queste cose...
Come la stravolgereste??

[MisterMax]

Tranquillo Manx, mangio anche tr :-)

[WhiteTyson]

Ok, diciamo che ora sono molto più contento di sapere queste cose...
Come la stravolgereste??

La accartoccerei, guardando negli occhi con sguardo truce, il trainer molto preparato e la rifarei ex novo

[MisterMax]

ok...

[Cris_RM]

....evidentemente hanno troppa gente in sala pesi.

Se fai queste cose fino a Dicembre è matematico che smetti molto prima!

Ma non c'è uno spazio per le molte schede per beginner che i vari marcopl manx ed altri hanno fatto? Le metterei tutte insieme così finisce questa cosa dello "spara la tua scheda" che si fa più fatica a sistemarle che darne ex novo.

[Manx]

....evidentemente hanno troppa gente in sala pesi.

Se fai queste cose fino a Dicembre è matematico che smetti molto prima!

Ma non c'è uno spazio per le molte schede per beginner che i vari marcopl manx ed altri hanno fatto? Le metterei tutte insieme così finisce questa cosa dello "spara la tua scheda" che si fa più fatica a sistemarle che darne ex novo.

sto preparando infatti una raccolta di modelli sensati di schede, è che non ho tempo x organizzare l'articolo

[Cris_RM]

...ecco bravo manx mettici una pezza, come si dice a roma, se no non ne usciamo più!