Scegliere il miglior metodo d'allenamento!

***agguanta*** · 17-09-2008, 15:27:34

Perche non aprite un 3d apposta e mettete tutti i vostri carichi e le vostre foto?

***master wallace*** · 17-09-2008, 15:27:42

Riguardo alla citazione di Marco PL sui 200 di panca. ..ritengo che non siano impossibili da raggiungere. .da un normodotato..ma dovrebbe dedicarsi esclusivamente al PL.. e per molti anni..e se aggiungiamo la maglietta. .ce la puo' fare. .

d'altra parte se arrivare a 140 di massimale e' cosa accessibile a molti.. non PL..non si capisce perche' uno che fa solo quello . .dopo vari anni non debba arrivarci. .ovviamente in parallelo con un aumento di peso e massa corporea non da BB e non definito. .

***Marco pl*** · 17-09-2008, 15:32:22

Originariamente Scritto da agguanta Visualizza Messaggio

Perche non aprite un 3d apposta e mettete tutti i vostri carichi e le vostre foto?

A che pro?

***naoto*** · 17-09-2008, 15:34:31

Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio

A che pro?

Così almeno finirebbero le polemiche inutili e ciascuno potrebbe giudicare le prediche in base ai risultati, o quello che si presume che siano.

***master wallace*** · 17-09-2008, 15:35:55

Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio

A che pro?

sarebbe bella una classifica dei carichi. . utente per utente e nei vari esercizi. .una specie di guinnes dei primati di BW. .ad imperitura memoria. . per esempio leggendario su panca sarebbe THE BEST. .

e JPP nello Squat e stacco. .

(ovvio che chi vuole mandare il video-prova della sua prestazione sara' piu' credibile. .eh. .inutile sparare cifre ridicole. ..)

**ViNC3NT** · 17-09-2008, 15:37:35

@ Marco e Manx: Siete fatti l'uno per l'altro

In entrambi emerge la vostra essenza.. pler in marco e bber in manx.. uno parla solo di pesi, di massimali, di 2-3-4 reps.. . l'altro parla di fisico, di 6-8-10 reps..

Comunque siete proprio uno spasso

***DORIAN*** · 17-09-2008, 15:37:38

bel post...mi segno...aggiungendo una piccola parentesi....
Dopo anni di w.o. credo di aver raggiunto una mia sicurezza e di poter affermare che da natural la via migliore siua quella di giocare su volume e intensita' ciclcizzando mensilmente(in linea generale)protocolli di forza-ipertrofia-intensita'....
inserendo infine un microciclo intermendio di cut annuale si possono raggiungere notevoli result senza stressarsi troppo nel periodo estivo e senza perdere forza o cmq nn molta,come di solito succede in estate....
Questo e' il mio pensiero senza essermi letto tutta la pappardella...

**gagan** · 17-09-2008, 15:38:09

Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio

Riguardo alla citazione di Marco PL sui 200 di panca. ..ritengo che non siano impossibili da raggiungere. .da un normodotato..ma dovrebbe dedicarsi esclusivamente al PL.. e per molti anni..e se aggiungiamo la maglietta. .ce la puo' fare. .

d'altra parte se arrivare a 140 di massimale e' cosa accessibile a molti.. non PL..non si capisce perche' uno che fa solo quello . .dopo vari anni non debba arrivarci. .ovviamente in parallelo con un aumento di peso e massa corporea non da BB e non definito. .

sono daccordo con te master, però la mia sfida è quella di aumentare i miei massimali (imparare anche l'uso della attrezzatura da pl) mantenendo la mia definizione ( che mantengo tutto l'anno) e il peso corporeo (idem)....

il mio metodo è basato sul PL,per quanto riguarda le progressioni in squat-panca-stacco, e sul BB per quanto riguarda gli esercizi di assistenza.
per assistenza io intendo i gruppi muscolari che rallentano i progressi nell' aumento del carico dei 3big.

**Manx** · 17-09-2008, 15:39:46

Originariamente Scritto da agguanta Visualizza Messaggio

Perche non aprite un 3d apposta e mettete tutti i vostri carichi e le vostre foto?

Non è una sfida tra me e lui. Le mie foto le vedi in firma e nel mio profilo. I miei carichi nel mio diario, comincia da Marzo 2008, con alti e bassi. I miei massimali li ho detti la pagina precedente.

Cmq stiamo andando ot da pagine e pagine, torniamo in tema.

**Manx** · 17-09-2008, 15:40:36

Originariamente Scritto da ViNC3NT Visualizza Messaggio

@ Marco e Manx: Siete fatti l'uno per l'altro

In entrambi emerge la vostra essenza.. pler in marco e bber in manx.. uno parla solo di pesi, di massimali, di 2-3-4 reps.. . l'altro parla di fisico, di 6-8-10 reps..

Comunque siete proprio uno spasso

Pensa che io invece mi ci in***** e nemmeno poco: io non vado a fare il saputello nei forum dei pl.

**gagan** · 17-09-2008, 15:42:36

Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio

sarebbe bella una classifica dei carichi. . utente per utente e nei vari esercizi. .una specie di guinnes dei primati di BW. .ad imperitura memoria. . per esempio leggendario su panca sarebbe THE BEST. .

e JPP nello Squat e stacco. .

(ovvio che chi vuole mandare il video-prova della sua prestazione sara' piu' credibile. .eh. .inutile sparare cifre ridicole. ..)

spero di raggiungere in 2-3 mesi questi risultati, che dimostrerò con video:

squat 200kg
panca 120kg
stacco 210kg

A 80kg di peso, con cintura e uno dopo l'altro tipo gara...

***agguanta*** · 17-09-2008, 15:43:46

Originariamente Scritto da naoto Visualizza Messaggio

Così almeno finirebbero le polemiche inutili e ciascuno potrebbe giudicare le prediche in base ai risultati, o quello che si presume che siano.

e inoltre si evitano ot su altri 3d

**bigluke** · 17-09-2008, 15:47:59

manx, scusa se torno in tema e tolgo l'attenzione sul fuoco incrociato tra te e marco.
Tu come imposteresti una settimana con 5 allenamenti?
Cambia la tua alimentazione nei giorni in cui non ti alleni?
@Master, quante volte ti alleni a settimana?
Hai un fisico da flex! complimenti!