Scegliere il miglior metodo d'allenamento!

[ViNC3NT]

P R cosa significa?

Se non ricordo male sta per "Personal Record" e si riferisce al totale delle reps che si riescono a fare per i 2 esercizi fatti nei 15-20 min di wo.. Solitamente un wo in EDT ha 2-3 PR Zone ognuna delle quali caratterizzata da esercizi/muscoli diversi, in base a come viene strutturato l'allenamento..

Cmq vediamo se in questi giorni ho un po più di tempo e riassumo questa metodologia d'allenamento..

[Manx]

capisco

[Whipper1980]

Ah spetta.. . avevo interpretato male il tuo post.. nn vedevo il 4° giorno della split.. .

L'EDT lo vedo meglio organizzato con muscoli antagonisti.. quindi per esempio io farei:
A. Petto-Dorso
B. Gambe
C. Braccia
D. Spalle-Core
..ma è solo un'esempio...

Ma il tuo obiettivo è il dimagrimento??

@hollywood da un circuit leggero post vacanziero

Vince: ho fatto varie split in EDT e questa da te proposta era fra le prime.

quella attuale l'ho messa insieme montando pezzi di quelle di Staley ne "il nuovo modello muscolare" (LEGGETELO!! GRAN LIBRO!!!)

Obbiettivo? ALLENARMI!!! nn faccio una dieta degna di sto nome da settembre penso....vuaddati il 3d sull'intermittent fasting.....

Riassumendo, con l'aumentare delle respons. lavorative le priorità date al fisico a 20 anni (massime) sono arrivate all'ultimo posto quindi my "quest" is:

come mangio e mi alleno per minimizzare tempo e sforzi e massimizzare i risultati,considerando che a me non CI piace nè enorme nè squartato MA funzionale, in "forma" e in supersalute???

soluzione adottata:

Intermittent Fasting (come da mio post nel 3d dedicato) + 4 wo a settimana di 40min MASSIMO l'uno altissimemente densi....

risultati ottimi in base agli obbietivi, tradotto: se a te VI piace BB puro o fitness estremo : NO WAY!!!

MA

Se sei uno che lavora tanto, con poco tempo x pasti e WO e vuoi comunque mantenere una forma armonica e una condizione fisica ottimale (quando faccio partite di calcetto mi dicono "minchia ma quanto corri!!!",conta che fumo) questa soluzione per me risulta ottimale malgrado la mia fidanzatache è una cuoca SUBLIME, oggi ad esempio (ma vive da me 4 gg a settimana),mi cucina "lasagne alla maniera dell langhe" (ieri scaccia coi broccoli e giovedì braciole alla barese con pecorino e cotto)

[ViNC3NT]

Ottimo Whipp.. infatti l'ho precisato subito che il discorso dipendeva dal tuo obiettivo. Nel frattempo abbiamo introdotto un po l'EDt.. poi approfondisco.

PS: Che culo che hai la fidanzata che ti cucina..

[Whipper1980]

Ottimo Whipp.. infatti l'ho precisato subito che il discorso dipendeva dal tuo obiettivo. Nel frattempo abbiamo introdotto un po l'EDt.. poi approfondisco.

PS: Che culo che hai la fidanzata che ti cucina..

ehehehe ti piace jappo?... guarda che ha fatto:

sushi e makisushi misto con cocktail di gamberi e crepes burro e salmone

[hollywoodundead]

Ottimo Whipp.. infatti l'ho precisato subito che il discorso dipendeva dal tuo obiettivo. Nel frattempo abbiamo introdotto un po l'EDt.. poi approfondisco.

PS: Che culo che hai la fidanzata che ti cucina..

OT: te lo dico io,whip e dorian si sono programmati la vita da molto tempo!

Edit: whip,sul serio hai 20 anni?..che invidia,hai una tavola da capolavoro!

[Manx]

OT: te lo dico io,whip e dorian si sono programmati la vita da molto tempo!

Edit: whip,sul serio hai 20 anni?..che invidia,hai una tavola da capolavoro!

non penso proprio, è del 1980 ha detto che le priorità che diede al fisico a 20 anni erano massime, ora non piü

[Whipper1980]

OT: te lo dico io,whip e dorian si sono programmati la vita da molto tempo!

Edit: whip,sul serio hai 20 anni?..che invidia,hai una tavola da capolavoro!

magari avessi ancora 20 anni....

[teovitale23]

in base a quali fattori personali bisogna scegliere il metodo più adatto?? fare un test sulle percentuali di fibre bianche/rosse può servire??