Scegliere il miglior metodo d'allenamento!

[ViNC3NT]

Qui sul forum ci sono alcuni utenti che si allenano secondo la metodica dell'HST.

Beh speriamo allora che intervengano e ci raccontino le loro esperienze dirette..

[Manx]

AMEN



Due domande al volo. Ci metti di meno a rispondere che a redarguirmi e rinviarmi ad altri 3ad :

Peso, altezza, BF e braccio?

Eta'?




Master come sempre non capisco quando parli sul serio e quando "spari 4 cazzate con gli amici"


Eagle

Apro e chiudo l'O.T.

Eagle, non ho iniziato io a giocare a chi ce l'ha "piü lungo", anzi, chi lo ha fatto lo ha fatto stupidamente, pesando almeno 10 kg in piü di lui e avendo misure ben piü rilevanti, cosi' come i carichi, che secondo lui non vanno considerati perchè fatti questo inverno e non la settimana scorsa o 1 mese fa (e certo, Valentino Rossi non vince il mondiale da due anni, quindi i precedenti titoli mondiali sono annullati).

Sul soggetto in questione, poi, non ho voglia di tornare piü, poichè tempo perso. Chi vuole seguire le sue teorie lo faccia, si pentirà poi da solo. Io sono stufo di perdere tempo inutilmente.

Ringrazio di nuovo Ironpaolo che con il suo post illuminante ha demolito varie sue asserzioni, chiaramente e senza dubbi.

In ogni caso il mio migliore stato di forma è quello della foto in firma. Nel mio profilo trovi altre foto con le date. La bf non la conosco e sinceramente al momento non mi interessa: un po' di addome l'ho mostrato mi accontento.

Nella foto: peso 82 circa, 178 cm, 40 di braccio a freddo, età quasi 30 anni.

carichi massimali: 190 di stacco, squat 160, panca: non lo so.

chiuso O.T. e chiuse anche ogni polemica in riferimento a quanto sopra.

[GalDregon]

difatti da natuaral l'intensita' elevata,se nn per dare nuovi stimoli e shockare le fibre muscolari serve ben poco per l'ipertrofia...

non sono per niente d'accordo dorian...o forse abbiamo un concetto di intensità diverso

[Manx]

andate a spammare altrove? è un 3d tecnico. il cartellino rosso è una infrazione del regolamento, quello giallo un avvertimento. Al quarto rosso si avrà una sospensione temporanea dal forum x 1 mese.

[Manx]

scusa per l'OT, ma i cartellini "scaduti" contano ancora per arrivare al 4 ed essere sospesi oppure "decadono" e si torna a 0.

no quelli scaduti "decadono", si è fuori se se ne hanno 4 di fila, oppure, se sono 4 cartellini dati a distanza di tempo ma che hanno ancora validità (non so se mi sono spiegato, ma alcune infrazioni hanno 20 gg altre 30 o 40 gg di validità).

[DORIAN]

non sono per niente d'accordo dorian...o forse abbiamo un concetto di intensità diverso

Non lo so...ti dico solo che nel breve funziona in quanto shock ma alla lunga da natural trovo sia deleterio o quantomeno nn idoneo se si ricerca crescita costante...

[GalDregon]

Non lo so...ti dico solo che nel breve funziona in quanto shock ma alla lunga da natural trovo sia deleterio o quantomeno nn idoneo se si ricerca crescita costante...

Se mi parli di tecniche particolari tipo stripping etc.. sono d'accordissimo. Sono del parere, però, che essa vada ricercata sempre...per come la vedo io è legata alla "qualità". Maggiore è l'intensità maggiore sarà la qualità con cui ci si allena a parità delle altre condizioni. Questo ovviamente si deve contestualizzare tenendo conto di altri fattori come il recupero e lo stato fisico di un determinato periodo...

[ViNC3NT]

Chiedo a qualche mod di cancellare magari un po di post OT che immondizzano il thread.. limitiamoci a parlare di metodologie d'allenamenti.. che ne dite?

[Manx]

Chiedo a qualche mod di cancellare magari un po di post OT che immondizzano il thread.. limitiamoci a parlare di metodologie d'allenamenti.. che ne dite?

Ci penso io, ho già iniziato, ora sto facendo la ronda mattutina

[DORIAN]

Se mi parli di tecniche particolari tipo stripping etc.. sono d'accordissimo. Sono del parere, però, che essa vada ricercata sempre...per come la vedo io è legata alla "qualità". Maggiore è l'intensità maggiore sarà la qualità con cui ci si allena a parità delle altre condizioni. Questo ovviamente si deve contestualizzare tenendo conto di altri fattori come il recupero e lo stato fisico di un determinato periodo...

Ah ok...nn ci eravamo capiti allora..io per intensita' indendo i protocolli di sole tecniche praticolari cn cui si ricerca bruciore muscolare..come shock vanno benissimo ma nn bisogna abusarne...

[GalDregon]

Ah ok...nn ci eravamo capiti allora..io per intensita' indendo i protocolli di sole tecniche praticolari cn cui si ricerca bruciore muscolare..come shock vanno benissimo ma nn bisogna abusarne...

perfetto.

[ViNC3NT]

Qui sul forum ci sono alcuni utenti che si allenano secondo la metodica dell'HST.

Nessuno ha da raccontarci nulla in merito..??

Non mi sembra molto diffuso questo HST..

[hollywoodundead]

Bell'articolo Vinc3nt,tuttavia mi trovi in disaccordo su questo punto:

- RESISTENZA: Il carico deve essere settato in modo tale da poter effettuare il rom completo di un determinato movimento senza compierre movimenti forzati o aiutandosi con il resto del corpo e dev'essere continuamente aggiustato in base ai miglioramenti o peggioramenti del soggetto.

Secondo me il cheating non è da escludere completamente.Alle volte eseguire un esercizio con un minimo di cheat puo anche portare benefici.Questa sensazione di solito va a carico di ogni persona,nel senso che siamo noi a capire se possa aver giovato o meno all'allenamento.Inarcare la schiena ad esempio durante un regular curl verso le ultime rip,se eseguito con criterio,un adeguata esperienza alle spalle,puo anche dare uno stimolo diverso alla seduta producendo forse dei miglioramenti.Personalmente sconsiglio il cheat ai neofiti che hanno appena iniziato ad allenarsi e hanno bisogno di eseguire l'esercizio perfettamente anche per impararne il movimento e acquistare esperienza con i carichi.

[ViNC3NT]

Secondo me il cheating non è da escludere completamente.Alle volte eseguire un esercizio con un minimo di cheat puo anche portare benefici.Questa sensazione di solito va a carico di ogni persona,nel senso che siamo noi a capire se possa aver giovato o meno all'allenamento.Inarcare la schiena ad esempio durante un regular curl verso le ultime rip,se eseguito con criterio,un adeguata esperienza alle spalle,puo anche dare uno stimolo diverso alla seduta producendo forse dei miglioramenti.Personalmente sconsiglio il cheat ai neofiti che hanno appena iniziato ad allenarsi e hanno bisogno di eseguire l'esercizio perfettamente anche per impararne il movimento e acquistare esperienza con i carichi.

Sono d'accordo con te, ma il cheating, come tante altre cose, non può e non dev'essere la base per un neofita (e, secondo me, nemmeno per un avanzato).

Ogni esercizio ha un rom e bisogna rispettarlo per la maggior parte del wo.. Poi ovvio che il tutto va contestualizzato. Eseguire reps parziali, forzate, cheating etc può andar bene, ma sono tecniche, non basi dell'allenamento.. soprattutto per un neofita.

Cmq grazie per l'intervento.

Saluti.

[hollywoodundead]

Sono d'accordo con te, ma il cheating, come tante altre cose, non può e non dev'essere la base per un neofita (e, secondo me, nemmeno per un avanzato).

Ogni esercizio ha un rom e bisogna rispettarlo per la maggior parte del wo.. Poi ovvio che il tutto va contestualizzato. Eseguire reps parziali, forzate, cheating etc può andar bene, ma sono tecniche non basi dell'allenamento.. soprattutto per un neofita.

Cmq grazie per l'intervento.

Saluti.

figurati.