Squat con manubri e affondi

[axlsoldier]

era ironico, sinceramente non lo metto allo stesso livello dello squat con bilancere, a certi carichi sarebbe impossibile farlo..

lo so ma cmq inizierei con pochissimo peso

[Manx]

allora la panca piana con i manubri ha la stessa funzione?

[axlsoldier]

allora la panca piana con i manubri ha la stessa funzione?

boooooooo! lasciamo perde và che sennò nun se ne esce più


grazie lo stesso!

[LorenzoCB]

Scusate ritorno a questo 3d...domanda..un po triste..
anke io ho vari problemi alla schiena, e di conseguenza non posso fare stacchi, squat, rematore bil ecc ecc...quindi mi risulta difficile sia allenare per bene le gambe, sia fare un ciclo di forza fatto bene ad esempio...
visto ke lo squat con i manubri non mi da molti problemi al livello lombare della schiena (a differenza di quello classico), dite ke sarebbe meglio levare la pressa e fare squat con i manubri? a questo punto, il mio attuale schema diventerebbe:

squat manubri
affondi manubri
leg ext
leg curl

ke dite? grazie mille a tutti

[baldo21]

io preferisco di gran lunga la pressa allo squat con manubri perche come ha detto prima nn riusciresti a stimolare a sufficienza i quadricipiti per il carico di lavoro ke ha la presa

[LorenzoCB]

io preferisco di gran lunga la pressa allo squat con manubri perche come ha detto prima nn riusciresti a stimolare a sufficienza i quadricipiti per il carico di lavoro ke ha la presa

Hai ragione, mi ero dimenticato di scrivere ke magari con l'ausilio delle fascette ke si arrotolano al manubrio sarebbe stato possibile...

la pressa non mi soddisfa. ..

[baldo21]

Hai ragione, mi ero dimenticato di scrivere ke magari con l'ausilio delle fascette ke si arrotolano al manubrio sarebbe stato possibile...

la pressa non mi soddisfa. ..

allora prova e vedi cosa è meglio per te

[Manx]

se hai problemi ai lombari io farei cmq solo la pressa orizzontale, quella a 45 stressa abbastanza la bassa schiena. almeno su di me.

[axlsoldier]

Scusate ritorno a questo 3d...domanda..un po triste..
anke io ho vari problemi alla schiena, e di conseguenza non posso fare stacchi, squat, rematore bil ecc ecc...quindi mi risulta difficile sia allenare per bene le gambe, sia fare un ciclo di forza fatto bene ad esempio...
visto ke lo squat con i manubri non mi da molti problemi al livello lombare della schiena (a differenza di quello classico), dite ke sarebbe meglio levare la pressa e fare squat con i manubri? a questo punto, il mio attuale schema diventerebbe:

squat manubri
affondi manubri
leg ext
leg curl

ke dite? grazie mille a tutti

che tipo di problema hai te?

il mio schema invece è questo

affondi con manubri
pressa a 45°
leg ext
leg curl

[baldo21]

che tipo di problema hai te?

il mio schema invece è questo

affondi con manubri
pressa a 45°
leg ext
leg curl

preferisco se la pressa fosse per prima

[axlsoldier]

preferisco se la pressa fosse per prima

prima la pressa? come mai?

[baldo21]

prima la pressa? come mai?

perche penso ke vada come primo esercizio se nn si puo fare lo squat dato ke è molto duro e si carica di piu..preferisco naturalmente quella a 45

[axlsoldier]

perche penso ke vada come primo esercizio se nn si puo fare lo squat dato ke è molto duro e si carica di piu..preferisco naturalmente quella a 45

perfetto! grazie!

[LorenzoCB]

che tipo di problema hai te?

il mio schema invece è questo

affondi con manubri
pressa a 45°
leg ext
leg curl

eee avoja....scoliosi, iper cifosi e conseguente iper lordosi, e lieve dismetria del bacino...

vorrei tornare allo squat perkè le presse, sia quella a 45 (ke sto facendo ora) ke quella orizzontale non mi rendono soddisfatto...carico molto (per la mia forza ovviamente) ma non sento gli stimoli ke mi dava lo squat...se magari riuscissi a farlo con i manubri ne sarei molto felice...dai provo, devo comprarmi le fascette però..

anke se, l'altro giorno, in pale da me cèra uno ke usava dei guantini con dei ganci di ferro...

ke dite ganci o fascette?

[WhiteTyson]

eee avoja....scoliosi, iper cifosi e conseguente iper lordosi, e lieve dismetria del bacino...

vorrei tornare allo squat perkè le presse, sia quella a 45 (ke sto facendo ora) ke quella orizzontale non mi rendono soddisfatto...carico molto (per la mia forza ovviamente) ma non sento gli stimoli ke mi dava lo squat...se magari riuscissi a farlo con i manubri ne sarei molto felice...dai provo, devo comprarmi le fascette però..

anke se, l'altro giorno, in pale da me cèra uno ke usava dei guantini con dei ganci di ferro...

ke dite ganci o fascette?

Ma a prescindere da ganci o fascette per aiutare la presa, nella tua palestra a quanto arrivano i manubri? ce ne sono abbastanza pesi da poter stimolare il quadricipite?