Squat con manubri e affondi

**Manx** · 10-09-2008, 17:23:54

Originariamente Scritto da axlsoldier Visualizza Messaggio

Salve ragazzi, da oggi inizieò ad allenare le gambe per bene ma ho un dubbio:

squat con manubri: lo so già mi immagino gliocchi sbarrati da parte dei ''bilanceristi''

, ahimè anche io vorrei far parte del vostro club ma ho un protusione l5-s1 e non vorrei far degenerare la cosa anche perchè ho solo 25 anni. Detto questo, posso no essere utili? Posso fare dopo anche gli affondi sempre con manubri?O allenano sempre gli stessi muscoli?

Grazie millle!

Domanda infelice: secondo te un affondo, fatto con il bilanciere, con i manubri o con una cassetta dell'uva, non va sempre a gravare sul quadricipite? Secondo te cosa verrebbe stimolato?

**axlsoldier** · 10-09-2008, 17:29:08

[quote=Manx;4064634]Domanda infelice: secondo te un affondo, fatto con il bilanciere, con i manubri o con una cassetta dell'uva, non va sempre a gravare sul quadricipite? Secondo te cosa verrebbe stimolato?

[/quot perdonami ma non sono un esperto, l'ho chiesto perchè come esecuzone è diversa tutto qua! quindi cosa mi consigli tu? Poss farne anche uno? quale dei due?

***WhiteTyson*** · 10-09-2008, 17:30:03

A me non piace lo squat con i manubri, almeno tu non sia a bassi livelli di forza nelle gambe, vedo problematico tenere con la presa un carico che ti consenta di lavorare bene le gambe.

Allora andrei di affondi, pressa, leg ext e leg curl....a limite stacchi GT e sumo per i femorali

**Manx** · 10-09-2008, 17:31:14

Esecuzione diversa tra un affondo con bilanciere e uno con i manubri intendi?
A me non sembra, semmai con i manubri bisogna apprendere a gestire bene l'equilibrio...
cmq se hai problemi fisici, non mi azzardo a dirti "fai questo" o "quest'altro".
Non sono un medico tanto meno possiamo dare consigli di questo tipo.

**axlsoldier** · 10-09-2008, 17:33:51

[quote=WhiteTyson;4064656]A me non piace lo squat con i manubri, almeno tu non sia a bassi livelli di forza nelle gambe, vedo problematico tenere con la presa un carico che ti consenta di lavorare bene le gambe.

Allora andrei di affondi, pressa, leg ext e leg curl....a limite stacchi GT e sumo per i femorali[/quot

con le gambe sono stato fermoparecchio quindi non ho molta forza, penso che opterò per gli affondi... purtoppo stacchi non ne posso fare

maledetta schiena!

**cressi007** · 10-09-2008, 17:34:10

squat con manubri? e a che serve?

**axlsoldier** · 10-09-2008, 17:35:16

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Esecuzione diversa tra un affondo con bilanciere e uno con i manubri intendi?
A me non sembra, semmai con i manubri bisogna apprendere a gestire bene l'equilibrio...
cmq se hai problemi fisici, non mi azzardo a dirti "fai questo" o "quest'altro".
Non sono un medico tanto meno possiamo dare consigli di questo tipo.

intendevo squat con manubri e affondi con manubri, ci siamo capiti male!

Penso che sceglierò gli affondi, li vedo piu sicuri!

***WhiteTyson*** · 10-09-2008, 17:35:23

Originariamente Scritto da cressi007 Visualizza Messaggio

squat con manubri? e a che serve?

Alla stessa cosa che serve quello col bilanciere.

**axlsoldier** · 10-09-2008, 17:36:06

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squat con manubri? e a che serve?

a sostituire il bilanciere in caso di ridotto spazio, cosi dicono

**Manx** · 10-09-2008, 17:37:08

Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio

Alla stessa cosa che serve quello col bilanciere.

infatti...

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intendevo squat con manubri e affondi con manubri, ci siamo capiti male!

Penso che sceglierò gli affondi, li vedo piu sicuri!

ti sei anche spiegato male

cmq, ripeto, io non ti consiglio niente e se vuoi saperla tutta, x me è + sicuro lo squat con bilanciere che gli affondi... soprattutto se li fai in movimento (ex che cmq adoro).

**cressi007** · 10-09-2008, 17:40:54

era ironico, sinceramente non lo metto allo stesso livello dello squat con bilancere, a certi carichi sarebbe impossibile farlo..

***MOSTMUSCULAR 85*** · 10-09-2008, 17:42:48

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

infatti...

ti sei anche spiegato male

cmq, ripeto, io non ti consiglio niente e se vuoi saperla tutta, x me è + sicuro lo squat con bilanciere che gli affondi... soprattutto se li fai in movimento (ex che cmq adoro).

Il ruzzolone finale nn è molto sicuro vero Manx?