Allenamento e diverse diete

[Eagle]

Mi piacerebbe un confronto su come vi regolate con l'allenamento nelle diverse fasi di alimentazione.

Cambiate qualche cosa quando siete in metabolica o in low carb?
Cambiate qualche cosa quando siete in ipocalorica?
Etc etc etc ...


Eagle

[saschafab]

Mi piacerebbe un confronto su come vi regolate con l'allenamento nelle diverse fasi di alimentazione.

Cambiate qualche cosa quando siete in metabolica o in low carb?
Cambiate qualche cosa quando siete in ipocalorica?
Etc etc etc ...


Eagle

generalmente programmo una dieta su base annuale, 7 mesi in massa, 3 in def e 2 in mantenimento, ottobre-aprile, maggio-luglio, agosto settembre.Non seguo metaboliche o low carb, mi baso sul dispendio kcal giornaliero, quindi passo semplicemente da una ipercal, ad una ipocal, ad una normocal.
Non ho mai pensato all'allenamento in funzione dell'alimentazione o viceversa.

[Eagle]

boh ... io quando taglio i carbo e le calorie, o tutti e due come spesso succede, non riesco ad allenarmi come quando invece mangio tanto.

Volevo però capire come fosse meglio fare, se esiste un meglio ... cosa fosse più utile "risparmiare", dato che su qualche cosa bisogna (ripeto, non riesco ad allenarmi come prima, ho meno grinta, meno energia, mi rompo prima, pompo meno, etc etc etc)

[naoto]

Beh, che dire, domanda decisamente non banale, per non aggiungere che, trovata la "combinazione", trovata la via per il successo, almeno nel culturismo.

Magari puoi trovare qualche spunto interessante qui:

http://www.bodyweb.com/allenamento/175195-prova-di-un-ciclo-alimentazione-allenamento.html

Chiaramente, come dici tu se non mangi non spingi e non hai "effetti" (come il pompaggio, che è un effetto e non un metodo o un tipo di allenamento) che avresti altrimenti, ma il corpo va prima "forzato", e poi, allenato.

Ecco perchè ci si può, paradossalmente allenare anche a 0 carbo.

Paradossalmente...
... ma cosa otteniamo?

[Manx]

Riporto anche questo 3d, dall'argomento correlato, e molto illuminante: http://www.bodyweb.com/allenamento/1...-di-menez.html

Per quanto mi riguarda ad una dieta metabolica o cmq x definizione adeguo un allenamento intenso ma meno voluminoso.

In cicli di massa, con cho + alti, preferisco allenamenti voluminosi e, ovviamente, anche i carichi si alzano.

Al momento con dorian ho programmato una ciclizzazione dieta-allenamento: nella fase di massa (che inizierà in ottobre, ora sono in forza), alternerö allenamenti ad "alto volume" (ma con criterio, non roba con 50 serie come si legge qui a volte ) con altri ad "alta intensità". Di conseguenza l'alimentazione.