DORIAN80: come procedo?

[jeghe]

http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari/174310-sperando-di-migliorare-5.html

ciao dorian, scusa se ti cerco,ma io circa 1 mese fa ho iniziato una tua scheda, sopra ti ho riportato il link del diario, ora mi mancano 2 split e poi è 1 mese che la sto facendo, vorrei cambiare scheda, tu cosa mi proponi?tieni in considerazione quelllo che ho scritto nella prima pagina del diario, ossia che non posso allenare le gambe x il momento xk vorrei ancora godermi la bici, e che mi alleno a casa

grazie!

[jeghe]

up up up

[jeghe]

up up up

[Manx]

e basta con sti' up... se non ti risponde significa che non puö, dai. In ogni caso ragazzi se vi sistemiamo qualche shceda non è che poi automaticamente ogni 4 settimane dobbiamo stare sull'attenti e rifarvi la routine... imparate a farvele da soli.

[jeghe]

e basta con sti' up... se non ti risponde significa che non puö, dai. In ogni caso ragazzi se vi sistemiamo qualche shceda non è che poi automaticamente ogni 4 settimane dobbiamo stare sull'attenti e rifarvi la routine... imparate a farvele da soli.

e scusa manx....è l'ultima volta che certo qualcuno.....guarda non credere che abbia fatto apposta ad aprire questo posts, ho cercato di contattarlo ho spammato in metà dei diari delle persone che segue!

ad un certo punto però penso che la gente si stanchi nel vedere nel proprio diario che creo posts inutili, a te non darebbe fastidio se venissi nel tuO?

ecco xk ho aperto questo!

cmq non volevo la scheda nuova di sanpianta, volevo magari rivederla assieme, con qualche consiglio....

scusa ancora

[Manx]

non si danno schede da zero, lo sai: postane una e vediamo cosa si puö fare.

[PrinceRiky]

che pazienza manx, oggi sei in buona?

[jeghe]

A!
Panca piana 4:0:2 5x8 90"
Trazioni prone 3x6 90" vedi panca
Lento 2man m cadenza 2:1:2 4x10 90"
Curl 2man hammer 5x8 60" vedi lento..
French press bilnc,da steso 5x6 60"

B!
Panca inclinata 45 4x6 75"
Trazioni supine 3x6 75"
Lento (l'ho fatto con il bilanere)4x6 30"
Curl alternato seduto punto fermo in alto 4x6 75"
Push ups strette 6x6 30"

C!
Croci 30+Push ups 4x8+max 75"-90"
Rematore bilancere 5x8 75-90"
Alz laterali 4x8 60"
Alz a 90 4x8 60"
Alz lat+Curl simultanei seduto senza appoggio+push down 4x8+8 75-90" esecuzioni esplosive 1:0:1...


ecco le tre split che faccio, domani mi manca la C e poi è un mese, nel diario ci sono altre info...

[Manx]

A!
Panca piana 4:0:2 5x8 90"
Trazioni prone 3x6 90" vedi panca
Lento 2man m cadenza 2:1:2 4x10 90"
Curl 2man hammer 5x8 60" vedi lento..
French press bilnc,da steso 5x6 60"

B!
Panca inclinata 45 4x6 75"
Trazioni supine 3x6 75"
Lento (l'ho fatto con il bilanere)4x6 30"
Curl alternato seduto punto fermo in alto 4x6 75"
Push ups strette 6x6 30"

C!
Croci 30+Push ups 4x8+max 75"-90"
Rematore bilancere 5x8 75-90"
Alz laterali 4x8 60"
Alz a 90 4x8 60"
Alz lat+Curl simultanei seduto senza appoggio+push down 4x8+8 75-90" esecuzioni esplosive 1:0:1...


ecco le tre split che faccio, domani mi manca la C e poi è un mese, nel diario ci sono altre info...

cos'è che vorresti cambiare? cmq domani, ora sono fuso

p.s. panca 4 0 2 che significa?

che pazienza manx, oggi sei in buona?

non tanto

[PrinceRiky]

cos'è che vorresti cambiare? cmq domani, ora sono fuso

p.s. panca 4 0 2 che significa?



non tanto

è lo sfinimento che ti rende docile

fatto gambe per caso?

[jeghe]

che pazienza manx, oggi sei in buona?

Non penso sia questione di pazienza, forse si tratta di educazione, se non voleva non rispondeva,semplice!

[Manx]

è lo sfinimento che ti rende docile

fatto gambe per caso?

no, anzi, oggi rest domani panca stretta e stacchi rumeni

[Manx]

Non penso sia questione di pazienza, forse si tratta di educazione, se non voleva non rispondeva,semplice!

rispondi a me va, che cosa vuoi cambiare e che cos'è la panca 4 0 2?

[PrinceRiky]

no, anzi, oggi rest domani panca stretta e stacchi rumeni

niente giustifica tale appannamento mentale se non il wo delle gambe o una grossa litigata

lavori troppo

[Manx]

niente giustifica tale appannamento mentale se non il wo delle gambe o una grossa litigata

lavori troppo

zitto va che oggi ho corretto 50 pagine in italiano e 15 in tedesco e non connetto piü