alzate laterali

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  • rocky 80
    Bodyweb Senior
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    alzate laterali

    come si eseguono?
    no amici non sono impazzito solo che ieri mi sono reso conto (a mio avviso) di non eseguirle correttamente...
    a me interessa l'esecuzione perfetta senza cheating ...avete qualche link dove si possa capire bene l'esecuzione?
    http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

    sigpic

    "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
  • master wallace
    Bodyweb Senior
    • Sep 2005
    • 29591
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    #2
    Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio
    come si eseguono?
    no amici non sono impazzito solo che ieri mi sono reso conto (a mio avviso) di non eseguirle correttamente...
    a me interessa l'esecuzione perfetta senza cheating ...avete qualche link dove si possa capire bene l'esecuzione?

    anche se se esistono canoni corretti di esecuzione. .ogni campione ha il suo stile personale. .devi trovare il tuo. ..
    contatto face book
    roberto moroni

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio
      come si eseguono?
      no amici non sono impazzito solo che ieri mi sono reso conto (a mio avviso) di non eseguirle correttamente...
      a me interessa l'esecuzione perfetta senza cheating ...avete qualche link dove si possa capire bene l'esecuzione?
      basta aprire gli occhi: http://www.bodyweb.com/allenamento/1...zi-comuni.html

      p.s. è l'esercizio che vedo fare nei modi + disparati e spesso controproducenti

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • MikaelPROBass
        Inattivo
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        #4
        rocky ho il libro di cianti in formato pdf dove son ben spiegate anche con disegni,non so,se mi indichi un modo te lo posso fornire...

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        • Superfustakkion
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          • U.R.S.S.
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          #5
          bè secondo me un pò di cheating ci stà in questo esercizio
          eseguirli stando perfettamente fermi non mi pare una cosa buona

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          • master wallace
            Bodyweb Senior
            • Sep 2005
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            #6
            Originariamente Scritto da Superfustakkion Visualizza Messaggio
            bè secondo me un pò di cheating ci stà in questo esercizio
            eseguirli stando perfettamente fermi non mi pare una cosa buona

            concordo..
            contatto face book
            roberto moroni

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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              #7
              Originariamente Scritto da Superfustakkion Visualizza Messaggio
              bè secondo me un pò di cheating ci stà in questo esercizio
              eseguirli stando perfettamente fermi non mi pare una cosa buona
              perchè?

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • Superfustakkion
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                #8
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                perchè?
                secondo me si rischia un movimento troppo meccanico e non sciolto

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                • Marco pl
                  Bodyweb Senior
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                  #9
                  Con cheating e senza cheating sono 2 esercizi diversi.
                  IL MIO APPROCCIO ALL'ALLENAMENTO
                  CICLO DI ALLENAMENTO PER UN PRINCIPIANTE
                  LO STACCO, GAMBE O SCHIENA?

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                  • Superfustakkion
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                    #10
                    poi cè chi parte coi manubri sui fianchi io non mi ci trovo per niente
                    parto sempre coi manubri davanti

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                    • MikaelPROBass
                      Inattivo
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                      #11
                      il cheating è una tecnica che va utilizzata solo se si vuole andare oltre l esaurimento e cmq non sempre,arrivare ad utilizzarla vuol dirla utilizzare un peso non idoneo alle ripetizioni considerate e alla lunga cio otrebbe tradursi in una scarsa attenzione nel movimento dell alzata IMHO

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                      • menez
                        SdS - Moderator
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                        #12
                        occorre impararlo correttamente ed utilizzarlo sempre correttamente. Vi sono delle sedute in cui si può eccedere e aiutarsi con la spinta di gambe questo come al solito, per contribuire a smuovere pesi più elevati.
                        è necessaria molta prudenza ed esperienza!
                        GUTTA CAVAT LAPIDEM
                        http://albertomenegazzi.blogspot.it/
                        MANX SDS

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                        • Manx
                          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                          #13
                          Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
                          Con cheating e senza cheating sono 2 esercizi diversi.
                          Spiega marco va, intendi in generale (x ogni ex - ci starebbe) o in particolare x le alzate laterali?

                          Originariamente Scritto da Superfustakkion Visualizza Messaggio
                          secondo me si rischia un movimento troppo meccanico e non sciolto
                          ma è cosi' allora x ogni esercizio o quasi....

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                          Anarco-Training
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                          I.O.M Jesi & Vallesina

                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          • Superfustakkion
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                            • Mar 2004
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                            #14
                            io lo preferisco cosi anche perkè non cerco solo di attivare la fascia laterale anche se è cmq quella più colpita
                            però eseguendoli cosi sento lavorare anche le altre fasce dei deltoidi inclinandomi anche un pò avanti

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                            • MikaelPROBass
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                              #15
                              Originariamente Scritto da Superfustakkion Visualizza Messaggio
                              io lo preferisco cosi anche perkè non cerco solo di attivare la fascia laterale anche se è cmq quella più colpita
                              però eseguendoli cosi sento lavorare anche le altre fasce dei deltoidi inclinandomi anche un pò avanti
                              più ti inclini e più inizi a far lavorare il deltoide post,come piu alzi la traiettoria e piu inizi a reclutare il trap ma dipende molto dalla struttura dell allenamento..se le avevi messe per allenare la porzione del laterale poi arrivare a trasferire lo stimolo su cosi tanti muscoli rende controproducente il tutto imho

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