alzate laterali

[rocky 80]

come si eseguono?
no amici non sono impazzito solo che ieri mi sono reso conto (a mio avviso) di non eseguirle correttamente...
a me interessa l'esecuzione perfetta senza cheating ...avete qualche link dove si possa capire bene l'esecuzione?

[master wallace]

come si eseguono?
no amici non sono impazzito solo che ieri mi sono reso conto (a mio avviso) di non eseguirle correttamente...
a me interessa l'esecuzione perfetta senza cheating ...avete qualche link dove si possa capire bene l'esecuzione?

anche se se esistono canoni corretti di esecuzione. .ogni campione ha il suo stile personale. .devi trovare il tuo. ..

[Manx]

come si eseguono?
no amici non sono impazzito solo che ieri mi sono reso conto (a mio avviso) di non eseguirle correttamente...
a me interessa l'esecuzione perfetta senza cheating ...avete qualche link dove si possa capire bene l'esecuzione?

basta aprire gli occhi: http://www.bodyweb.com/allenamento/1...zi-comuni.html

p.s. è l'esercizio che vedo fare nei modi + disparati e spesso controproducenti

[MikaelPROBass]

rocky ho il libro di cianti in formato pdf dove son ben spiegate anche con disegni,non so,se mi indichi un modo te lo posso fornire...

[Superfustakkion]

bè secondo me un pò di cheating ci stà in questo esercizio
eseguirli stando perfettamente fermi non mi pare una cosa buona

[master wallace]

bè secondo me un pò di cheating ci stà in questo esercizio
eseguirli stando perfettamente fermi non mi pare una cosa buona

concordo..

[Manx]

bè secondo me un pò di cheating ci stà in questo esercizio
eseguirli stando perfettamente fermi non mi pare una cosa buona

perchè?

[Superfustakkion]

perchè?

secondo me si rischia un movimento troppo meccanico e non sciolto

[Marco pl]

Con cheating e senza cheating sono 2 esercizi diversi.

[Superfustakkion]

poi cè chi parte coi manubri sui fianchi io non mi ci trovo per niente
parto sempre coi manubri davanti

[MikaelPROBass]

il cheating è una tecnica che va utilizzata solo se si vuole andare oltre l esaurimento e cmq non sempre,arrivare ad utilizzarla vuol dirla utilizzare un peso non idoneo alle ripetizioni considerate e alla lunga cio otrebbe tradursi in una scarsa attenzione nel movimento dell alzata IMHO

[menez]

occorre impararlo correttamente ed utilizzarlo sempre correttamente. Vi sono delle sedute in cui si può eccedere e aiutarsi con la spinta di gambe questo come al solito, per contribuire a smuovere pesi più elevati.
è necessaria molta prudenza ed esperienza!

[Manx]

Con cheating e senza cheating sono 2 esercizi diversi.

Spiega marco va, intendi in generale (x ogni ex - ci starebbe) o in particolare x le alzate laterali?

secondo me si rischia un movimento troppo meccanico e non sciolto

ma è cosi' allora x ogni esercizio o quasi....

[Superfustakkion]

io lo preferisco cosi anche perkè non cerco solo di attivare la fascia laterale anche se è cmq quella più colpita
però eseguendoli cosi sento lavorare anche le altre fasce dei deltoidi inclinandomi anche un pò avanti

[MikaelPROBass]

io lo preferisco cosi anche perkè non cerco solo di attivare la fascia laterale anche se è cmq quella più colpita
però eseguendoli cosi sento lavorare anche le altre fasce dei deltoidi inclinandomi anche un pò avanti

più ti inclini e più inizi a far lavorare il deltoide post,come piu alzi la traiettoria e piu inizi a reclutare il trap ma dipende molto dalla struttura dell allenamento..se le avevi messe per allenare la porzione del laterale poi arrivare a trasferire lo stimolo su cosi tanti muscoli rende controproducente il tutto imho