allenamento tricipiti dopo petto e spalle

[MikaelPROBass]

puoi postare la tua scheda,cosi possiam valutare meglio che esercizio inserire per il tricipite...

[GIULIO]

Mr day per rispondere alla tua domanda,
i tricipiti sono in prevalenza costituiti da fibre bianche, e poi contanto che le rosse non sono allenabili, io starei sulle poche reps (8-6) ma con peso elevato e poi per congludere puoi fare l'ultima serie da 12-15 per dare la pomapta finale al muscolo

[Manx]

Mr day per rispondere alla tua domanda,
i tricipiti sono in prevalenza costituiti da fibre bianche, e poi contanto che le rosse non sono allenabili, io starei sulle poche reps (8-6) ma con peso elevato e poi per congludere puoi fare l'ultima serie da 12-15 per dare la pomapta finale al muscolo

arieccoci e pensa che proprio ieri menez ha spiegato che non stanno cosi' le cose...

[Manx]

http://www.bodyweb.com/allenamento/1...-riposo-3.html leggi qui va giulio...

[GIULIO]

arieccoci e pensa che proprio ieri menez ha spiegato che non stanno cosi' le cose...

Passa il link
Comunque con me, e sottolineo con me, le alte reps non hanno mai pagato, anche per deltoidi e bicipiti allenadoli con reps basse ho avuto risultati migliori

[GIULIO]

http://www.bodyweb.com/allenamento/1...-riposo-3.html leggi qui va giulio...

Grazie del link
comunque alla fine si arriva là dove sono arrivato io, poche reps e pesi alti anche per le fibre rosse (parla di allenamento per la forza e quindi si deduce siano poche reps)

[Manx]

Grazie del link
comunque alla fine si arriva là dove sono arrivato io, poche reps e pesi alti anche per le fibre rosse (parla di allenamento per la forza e quindi si deduce siano poche reps)

x la massa il discorso è tuttavia diverso: le fibre rosse vanno allenate ad alte rip.

[MikaelPROBass]

le fibre rosse per quanto ne so io,anche esse aumentano di volume nell allenamento..il problema è che mentre le fibre bianche mantengono la crescita assunta.quando si stacca l allenamento di quelle rosse,ritornano alle loro dimensioni iniziali

[Cris_RM]

...vecchia questione, faccio giusto una sintesi.

In una fase della periodizzazione in cui si allena la forza con esercizi base allora si possono anche "rifinire" dopo con uno o due esercizi di pump.

Ma nel periodo di specializzazione nell'allenamento per la massa allora meglio associarli al dorso e colpirli sia sul versante basse reps pesi elevati sia su quello alte reps in pump (Cosa possibile solo se presi "freschi")

In un ottica di tre allenamenti va bene anche come dice manx dopo il petto e dopo i bicipiti, così nel mentre si allenano i bicipiti recuperano quel minimo che permette di sollecitarli in modo decente.

Il motivo è sempre lo stesso, allenare i tricipiti insieme a gruppi muscolari per i quali svolgono un importante lavoro di sinergisti e stabilizzatori vuol dire esaltarne le doti di resistenza, lavorano durante tutto il w.o. deprimendone quelle di forza ergo massa.