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se non fai gli affondi aggiungerei leg curl. la schiena va bene. x il resto credo almeno una serie in più nel calf e magari un altro esercizio per gli addominali. cmq credo vada bene
cmq sono ignorante...sto zercher non so chi/cosa sia
To live is the rarest thing in the world. Most people exist, that is all.
1) Le gambe devi allenarle da sole.
2) Se sei principiante non va bene allenare ogni gruppo 1 volta a settimana.
3) Lo zercher deadlift non esiste (al massimo è lo zercher squat) e cmq non serve a nulla.
4) che problemi hai alla schiena?
5) perchè non capita mai che uno ha problemi alla spalla e non può fare la panca, ma sempre problemi a schiena/ginocchia?
il mio problema alla skiena è la scoliosi..
poi ho visto ke ci sn anke gli stakki, nn sl gli squat, eseguiti in qst modo..e dicono ke qst squat allenano abene anke i lombari e addominali
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