Salve secondo voi è possibile mettere su massa contemporaneamente agli allenamenti di rugby (martedi mercoledi venerdi (domenica partita) )??? gli allenamenti sono di circa 1:30 tra corsa, scatti, tecnica, e potenza(50 flessioni 150 addominali eccecc....) grazzie mille!!!
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help me raga! -
diciamo che è possibile, ma è molto più dura.
Sostanzialemente non avresti riposo, e la cosa non è ottimale, anzi.
Questo cmq non sigifica che tu non possa provarci, di sicuro occorre modulare benissimo il volume/intensità/frequenza di allenamento, e puntare deciso ad una dieta quasi perfetta.
Di sicuro non andrei oltre i 2 allenamenti con i pesi a settimana, e starei entro i 45-50 minuti. Sceglierei esercizi basilari, ad intensità elevata (% di carico sollevato risp al massimale) evitando grossi volumi di lavoro.
X gli addominali ...ok.... certo flessioni o trazioni varie, nn sarebbero il massimo, inficierebbero non poco il recupero e la crescita.
Cura molto l'aliementazione, indubbiamente ipercalorica, ricca di tutti i macronutrienti nelle proporzioni giuste (ti rimando alla sezione Dieta). Se fai le cose per bene, evitando di strafare, e mangiando bene, puoi avere dei risultati lo atesso.sigpic
"The one thing about myself is i am a very competitive person. FAILURE IS NOT AN OPTION" [R. Gaspari]Commenta
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