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  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #16
    Originariamente Scritto da Skiny Visualizza Messaggio

    1. è solo che essendo più "leggera" pare meno redditizia ma so che non c'entra proprio niente

    2. ah quindi solo 3 ripetizioni in quegli esercizi....ok


    Per quanto riguarda lo squat e gli stacchi non li ho mai fatti ...può essere pericoloso\dannoso?
    1. ti sembra leggera.

    2. si

    3. ci sono dei morti lo sai...?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Skiny
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      • Jun 2008
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      #17
      comunque riprendendo la tua scheda, all'inizio non sarà così semplice trovare i pesi giusti o sbaglio? devo prima provarne a farne 5 arrivando al massimo e poi 3?

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        #18
        la prima settimana è di "controllo", vai calmo e tranquillo, impara bene l'esecuzione degli esercizi (ci vorrebbe qualcuno che te li mostri) e non strafare.

        X stacco e squat qualche settimana di apprendistato ci vuole.

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        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Skiny
          Bodyweb Advanced
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          #19
          manx non si possono sostituire gli stacchi con qualcos'altro?perchè non si possono fare da quello che ho capito...

          comunque per lo squat me l'ha spiegato oggi l'istruttore e ok

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          • Manx
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            #20
            Originariamente Scritto da Skiny Visualizza Messaggio
            manx non si possono sostituire gli stacchi con qualcos'altro?perchè non si possono fare da quello che ho capito...

            comunque per lo squat me l'ha spiegato oggi l'istruttore e ok
            e per quale motivo? Ti hanno detto che è pericoloso? Oppure si rovina il parquet della palestra? Vai dal tuo istruttore e digli che è un incompetente... se ti dice che "non si puö fare" significa che non è in grado di insegnartelo. Trovasse un'altra scusa... sarei curioso a questo punto di vedere come ti ha fatto fare lo squat... poveri noi

            p.s. no lo stacco non si sostituisce... è un fondamentale
            Last edited by Manx; 11-09-2008, 06:21:20.

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            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • Ruggy
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              #21
              Mmm !!!

              Lo squat fatto al "Multipower" perchè può essere "pericoloso" ???...
              Cmq giusto fare un ABA BAB per le prime settimane...
              Ma allora fare subito esercizi fondamentali ma anche pesanti, quali squat e stacco...
              Nn può essere "potenzialmente" pericoloso ???...
              Nn sarebbe meglio iniziare con la pressa al posto dello squat ad esempio ???...
              ...

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              • giottolo
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                #22
                Originariamente Scritto da Ruggy Visualizza Messaggio
                Lo squat fatto al "Multipower" perchè può essere "pericoloso" ???...
                Cmq giusto fare un ABA BAB per le prime settimane...
                Ma allora fare subito esercizi fondamentali ma anche pesanti, quali squat e stacco...
                Nn può essere "potenzialmente" pericoloso ???...
                Nn sarebbe meglio iniziare con la pressa al posto dello squat ad esempio ???...
                ...
                la multi e dannoso x le articolazioni .. xkè e guidato .. quindi un movimento innaturale .. stessa cosa x panca ecc .. fidatevi di Manx .. segue centinaia di BB qui dentro ..
                Originariamente Scritto da arkon86
                la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
                Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
                ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
                Originariamente Scritto da PrinceRiky
                dove c'è leonardoS c'è cacca

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                • Ruggy
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                  #23
                  Ok !!!

                  Io pensavo che essendo un movimento guidato...
                  Fosse più sicuro...
                  Grazie...

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                  • giottolo
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                    #24
                    . Gli istruttori delle palestre nn sn tutti affidabilissimi ..
                    Originariamente Scritto da arkon86
                    la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
                    Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
                    ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
                    Originariamente Scritto da PrinceRiky
                    dove c'è leonardoS c'è cacca

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                    • Manx
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                      #25
                      Originariamente Scritto da Ruggy Visualizza Messaggio
                      Io pensavo che essendo un movimento guidato...
                      Fosse più sicuro...
                      Grazie...
                      è guidato, ma guidato male, la posizione che assumi è innaturali, si tende a buttare in avanti troppo le ginocchia e le chiappe troppo indietro. Non ho detto che fa male e che è pericoloso, ma che è "potenzialmente" pericoloso: se ne parla da anni, ad alcuni non dä nessun problema, a me non piace, l'esecuzione non va bene e non voglio rischiare. Gli esercizi base vanno fatti liberi.

                      nel 3d sugli stacchi si parla anche dello squat al multi, pro e contro.

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      • Skiny
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                        #26
                        manx alla fine penso proprio di fare la tua tabella...dici che è meglio aprire un diario?

                        edit:
                        ho trovato ora un'altra scheda che avevi fatto a un utente nella mia stessa situazione:

                        A
                        Squat 3x6
                        panca piana 3x8
                        alzate a 90° 3x12
                        rematore con manubrio 4x8
                        curl bilanciere 3x10
                        french press 4x6

                        B
                        Stacco da terra 3x6
                        trazioni alla sbarra 4x6-8
                        Lento avanti con manubri 3x10
                        croci declinate/piane 3x10
                        curl manubrio alternato 4x8
                        manubrio dietro la nuca 3x6


                        di ques'ultima conosco meglio gli es... che ne dici?

                        Last edited by Skiny; 13-09-2008, 17:16:55.

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                        • giottolo
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                          #27
                          Originariamente Scritto da Skiny Visualizza Messaggio
                          manx alla fine penso proprio di fare la tua tabella...dici che è meglio aprire un diario?

                          edit:
                          ho trovato ora un'altra scheda che avevi fatto a un utente nella mia stessa situazione:

                          A
                          Squat 3x6
                          panca piana 3x8
                          alzate a 90° 3x12
                          rematore con manubrio 4x8
                          curl bilanciere 3x10
                          french press 4x6

                          B
                          Stacco da terra 3x6
                          trazioni alla sbarra 4x6-8
                          Lento avanti con manubri 3x10
                          croci declinate/piane 3x10
                          curl manubrio alternato 4x8
                          manubrio dietro la nuca 3x6


                          di ques'ultima conosco meglio gli es... che ne dici?



                          ottima quella scheda di Manx lo fatta ankio ... in piu le tirate al mento nel B .. vai sereno
                          Originariamente Scritto da arkon86
                          la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
                          Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
                          ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
                          Originariamente Scritto da PrinceRiky
                          dove c'è leonardoS c'è cacca

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                          • Manx
                            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                            • Feb 2005
                            • 261824
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                            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                            #28
                            certo ragazzi che voi la grammatica italiana

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            • bigluke
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                              #29
                              Manx, ciao, sono nuovo, però dai pochi post letti è notevole la tua preparazione.
                              Concordo con te sul MP, pericoloso per le forze di taglio sulle ginocchia, così anche la leg ext.
                              Detto ciò, ho riscontrato che numerosissimi istruttori pur preparati non hanno ben chiaro come si faccia lo stacco da terra, tendono quindi ad evitarlo con la scusa del "fa male".
                              Però, la domanda è, tu lo faresti fare ad un neofita uno stacco da terra e squat o prima gli faresti irrobustire la parte centrale del corpo, lombari e addominali e poi inserire tali esercizi.
                              Poi bisogna valutare anche la mobilità articolare del soggetto, no?
                              Detto ciò perchè non si può scriverti in posta privata?
                              Ciao
                              WWW.ATALANTANEWS.COM
                              sigpic

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                              • Manx
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                                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                                #30
                                Originariamente Scritto da bigluke Visualizza Messaggio
                                Manx, ciao, sono nuovo, però dai pochi post letti è notevole la tua preparazione.
                                Concordo con te sul MP, pericoloso per le forze di taglio sulle ginocchia, così anche la leg ext.
                                Detto ciò, ho riscontrato che numerosissimi istruttori pur preparati non hanno ben chiaro come si faccia lo stacco da terra, tendono quindi ad evitarlo con la scusa del "fa male".
                                Però, la domanda è, tu lo faresti fare ad un neofita uno stacco da terra e squat o prima gli faresti irrobustire la parte centrale del corpo, lombari e addominali e poi inserire tali esercizi.

                                Poi bisogna valutare anche la mobilità articolare del soggetto, no?
                                Detto ciò perchè non si può scriverti in posta privata?
                                Ciao
                                Certo che lo farei fare ad un neofita, insieme allo squaut: io da neofita ho iniziato facendo proprio questi due esercizi, che rafforzano proprio la parte centra del corpo, lombari e addominali. Perchè mai iniziare con palliativi?

                                P.s. chi ha detto che non si puö scrivermi x posta privata? C'è la mia mail in firma: il problema è che ricevo decine e decine di mail al giorno spesso con richieste "poco sensate" e preferisco discuterne sul forum di certe questioni.

                                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                                Anarco-Training
                                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                                No mental :seg: Crew
                                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                                I.O.M Jesi & Vallesina

                                Le domande dell'aspirante bidibolder
                                Originariamente Scritto da TONY_98
                                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                                Originariamente Scritto da Perineo
                                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                                Originariamente Scritto da Spratix
                                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                                Fai da te - Il tagliando
                                Originariamente Scritto da erstef
                                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                                Estetica rulez
                                Originariamente Scritto da 22darklord23
                                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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