Stallo

[Peppe20]

Salve a tutti, stallo vuol dire sovrallenamento? ora vi spiego: io nn riesco + ad aumentare il carico nella panca piana, ora faccio di panco 36kg, ho parlato con gawain e gli ho proposto questa nuova skeda da me modificata:

NUOVA TAB
TAB A
Panca piana 2x8
Panca alta 2x8
panca a presa stretta 2x8
distensioni sopra la testa 2x8
crunch 3x15
Side bend 2x20
TAB B
Squat 2x10
Stacchi a gt 2x15
Rematore con manubrio 2x8
Rematore a presa inv 2x8
Calf raise con peso 2x15
VECCHIA TAB
TABELLA A
Panca orizzontale 2x6-8
Panca a presa stretta 2x6-8
Pullover 2x8-10
Distensioni sopra la testa 2x6-8
Crunch 3x15
Side-bend 2x20

TABELLA B
Squat 1x20 o 2x10
Stacchi a gambe tese 2x15
Trazioni a presa inv 2x8
Rematore con manubrio 2x8
Rematore a presa inversa 2x8
Polpacci 2x15

Lui mi ha detto che: Se sei allo stallo proprio nella panca, la prima cosa da fare è eliminare tutti gli esercizi che potenzialmente influiscono sul perfetto recupero del petto. Quindi, dovresti eliminare la panca inclinata.
Per il resto, mi sembra OK
Quindi vorrei sapere se sto sovrallenando il petto.

GRAZIE

[sfregiato79]

in effetti dici di esser in stallo e aumenti gli es. per il petto?!
non mi piace panca piana, inclinata e a presa stretta, per me è troppo per il petto, forse potresti fare panca leggermente inclinata e poi parallele, cosi puoi togliere la panca stretta per i tric

il pullover lo toglierei come toglierei un es. per i dorsali

[flexer77]

***** se stalli con 36 kg di panca...nammo bbene!
chissà quando cominci a caricare!
(oggi sono veramente troppo bastardo!)
:cool:

[Rimpoche]

Peppe ma tu un poca di pace la trovi, ogni tanto?


Rimpoche

[Pyron]

Originally posted by flexer77
***** se stalli con 36 kg di panca...nammo bbene!
chissà quando cominci a caricare!
(oggi sono veramente troppo bastardo!)
:cool:

we genio, magari si è espresso male e son 36 kg x parte

[Peppe20]

Purtroppo nn sono 36kg x parte, sono 36kg è basta.

[max_power]

Originally posted by Rimpoche
Peppe ma tu un poca di pace la trovi, ogni tanto?


Rimpoche

Tu non sai che mi combina per la dieta !

max_power

[Raiz]

alzo di più io

[Peppe20]

Ragazzi scusate la mia ignoranza, ma se quando mi alleno aumento a 38 kg invece di 36 e faccio la skeda nuova, sono in stallo con il petto o no?

[Pyron]

Originally posted by Peppe20
Purtroppo nn sono 36kg x parte, sono 36kg è basta.

UUUUUUUUURRRRRRRRRRGHHHHH!!! beh ognuno si alleni come puo'...

[Gawain]

Originally posted by flexer77
***** se stalli con 36 kg di panca...nammo bbene!
chissà quando cominci a caricare!
(oggi sono veramente troppo bastardo!)
:cool:

Non dimentichiamoci che il ragazzo pesa 55 Kg

[ErikZ]

Originally posted by sfregiato79
in effetti dici di esser in stallo e aumenti gli es. per il petto?!
non mi piace panca piana, inclinata e a presa stretta, per me è troppo per il petto, forse potresti fare panca leggermente inclinata e poi parallele, cosi puoi togliere la panca stretta per i tric

il pullover lo toglierei come toglierei un es. per i dorsali

D'accordo mi piace come suggerimento.

[ErikZ]

Originally posted by flexer77
***** se stalli con 36 kg di panca...nammo bbene!
chissà quando cominci a caricare!
(oggi sono veramente troppo bastardo!)
:cool:

Ogniuno deve vedersela solo con se' stesso.

[MISTER X]

Originally posted by max_power


Tu non sai che mi combina per la dieta !

max_power

:cool:

[Peppe20]

Ragazzi, ora basta!!!!
chi mi dice che la skeda ha troppi esercizi per il petto, chi dice che ha troppi esercizi per i dorsali, chi dice che devo togliere la panca stretta... Io nn voglio scocciarvi ancora d+, ma potete modificarmi voi o farmi una skeda? sarò strano, ma mi sono rotto di fare sempre la stessa skeda, voglio cambiare un pò!!!!!
Cmq questa è la mia skeda attuale:

TABELLA A
Panca orizzontale 2x6-8
Panca a presa stretta 2x6-8
Pullover 2x8-10
Distensioni sopra la testa 2x6-8
Crunch 3x15
Side-bend 2x20

TABELLA B
Squat 1x20 o 2x10
Stacchi a gambe tese 2x15
Trazioni a presa inv 2x8
Rematore con manubrio 2x8
Rematore a presa inversa 2x8
Polpacci 2x15

PS: nn mettetemi le parallele xchè nn le posso fare, io mi alleno a casa.

GRAZIE a tutti