trazioni presa inversa

[bestia83]

scusate l'ignoranza ma le trazioni a presa inversa allenano maggiormente i bic o i dorsali?devo eseguirle quando alleno i bic o il dorso?grazie x l'aiuto

[vance]

Re: trazioni presa inversa

Originally posted by bestia83
scusate l'ignoranza ma le trazioni a presa inversa allenano maggiormente i bic o i dorsali?devo eseguirle quando alleno i bic o il dorso?grazie x l'aiuto

dorsali e bic.

[Dark Side]

mediamente 50% e 50%, però a secondo delle inserzioni articolari più o meno favorevoli, i bicipiti possono trarne più beneficio o viceversa

[max_power]

Originally posted by Dark Side
mediamente 50% e 50%, però a secondo delle inserzioni articolari più o meno favorevoli, i bicipiti possono trarne più beneficio o viceversa

[Gawain]

Le trazioni a presa inversa stimolano maggiormente i bicipiti rispetto alla presa prona

[ErikZ]

La trazione a presa inversa è il miglior esercizio per i dorsali (secondo me) ma nello stesso tempo diciamo che è l'esercizio multiarticolare per il bicipite cosa fare allora?
1) eseguire la trazione inversa in un WO schiena-bic. es trazioni inverse seguite dai curl per dare la botta finale ai Bic.
2) eseguire la trazione inversa in un WO ad esempio petto-schiena per poi allenare i bic. a parte insieme ai tric. con dei semplici esercizi d'isolamento come curl ed estensioni (soluzione pericolosa per gli HG estremi)
3) eseguire solo le trazioni inverse in un WO schiena bic. (personalmente non ne traggo beneficio ma pare che nel forum ci siano ragazzi che eseguendo solo le trazioni inverse gli crescano i bic.)

Ci sarebbe poi una 4 soluzione cioe' il prexaust

se vuoi lavorare piu' sui dorsali fai
pullover in superserie con trazione inverse
se vuoi lavorare piu' sui bic.(attenzione a non abusarne)
panca scott in superserie con trazioni inverse.

ciao