ciao a tutti vorrei una delucidazione. mi alleno da un bel po' di anni e da quando uso l ' 1+3 cioe' un giorno mi alleno e tre giorni no, sono migliorato moltissimo fino a spingermi sui limiti genetici.
adesso devo integrare tre sedute di aerobica a settimana per motivi di insegnamento e ho un dubbio . Mettiamo il caso che io mi alleni lunedi' la parte superiore del corpo e venerdi la parte inferiore e le sedute di aerobica lun. mer. e ven. mi conviene fare:
lunedi' pesi e aerobica , martedi'riposo ,mercoledi aerobica ,giovedi riposo ,venerdi allenamento con i pesi e aerobica o fare un giorno pesi e un giorno aerobica. da premettere che io voglio continuare a incrementare forza e massa non voglio definirmi . ho questo dubbio perche' ho un recupero lentissimo! grazie del consiglio. ciao
adesso devo integrare tre sedute di aerobica a settimana per motivi di insegnamento e ho un dubbio . Mettiamo il caso che io mi alleni lunedi' la parte superiore del corpo e venerdi la parte inferiore e le sedute di aerobica lun. mer. e ven. mi conviene fare:
lunedi' pesi e aerobica , martedi'riposo ,mercoledi aerobica ,giovedi riposo ,venerdi allenamento con i pesi e aerobica o fare un giorno pesi e un giorno aerobica. da premettere che io voglio continuare a incrementare forza e massa non voglio definirmi . ho questo dubbio perche' ho un recupero lentissimo! grazie del consiglio. ciao
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