Mi aiutate a capire i miei progressi?

[Drakul]

Ciao a tutti ragazzi,

Da buon bber ogni settimana compilo il mio diarietto che tengo sul pc, aggiornandolo ogni domenica mattina con i risultati che ottengo ma soprattutto con i cambiamenti del mio fisico...

Stamattina la solita pesata con le misurazioni di routine ed una cosa mi ha quasi sconvolto..

La bilancia misurava 73,2 kg con bf 14%...

Wow mi dico io...sono partito a fare massa seria da due settimane complete ed ho già tirato su più di 2 kg?
Fate conto che partivo da un modesto 70,6 su 1,74...

Prima di farmi prendere dall'emozione faccio altre due tre pesate di prova...sempre 73,2 kg con bf 14%...non contento allora vado dai miei...uso la loro bilancia... 72,8 kg con bf 14%

Faccio notare che, per mantenere una pesata veritiera, cerco sempre di tenere le medesime condizioni, indi mi peso sempre:
- dopo essere stato in bagno ed essermi "scaricato"
- prima di introdurre qualsiasi fonte di cibo nel mio corpo...

Le misurazioni col metro non hanno riportato alcun cambiamento...però lo specchio da segni di una maggiore evidenza delle masse muscolari durante la loro contrazione..

la mia domanda è: posso considerare questi dati come una effettiva crescita e quindi efficacia degli allenamenti, dell'alimentazione, dell'integrazione e del riposo che sto seguendo?

[menez]

certo che si.
l'aumento di peso corporeo è il primo indizio dell'accresciuta massa muscolare se i rilievi impedenzometrici attestano che si tratta di massa magra.
Il consiglio è di mantenere un apporto energetico adeguato e non superiore al reale fabbisogno,questo per evitare di raggiungere un peso corporeo elevato ma di massa grassa.

[lafettina]

scusa drakul ma cosa vuoi vedere arnold che viene fuori e ti dice ok amico stai crescendo?
complimenti, più di due kili con la stessa bf vuol dire che stai lavorando bene, cerca solo di mantenere costante la bf

[Drakul]

certo che si.
l'aumento di peso corporeo è il primo indizio dell'accresciuta massa muscolare se i rilievi impedenzometrici attestano che si tratta di massa magra.
Il consiglio è di mantenere un apporto energetico adeguato e non superiore al reale fabbisogno,questo per evitare di raggiungere un peso corporeo elevato ma di massa grassa.

scusa drakul ma cosa vuoi vedere arnold che viene fuori e ti dice ok amico stai crescendo?
complimenti, più di due kili con la stessa bf vuol dire che stai lavorando bene, cerca solo di mantenere costante la bf

grazie mille ad entrambi!
Non è che mi aspetto apparizioni mistiche di arnold che mi dava il cinque o Zane che diceva che al mio confronto è un sekko sfgt, ma sapete, due kg in più senza però un effettivo aumento visivo mi hanno un pò disorientato... forse sottovalutavo troppo il mio fisico che sta reagendo in maniera migliore di quanto mi attendessi
di questo passo la previsione del mio preparatore che diceva che avrei potuto prendere anche dieci kg più o meno puliti può rivelarsi anche veritiera! (per maggiori informazioni fate un search del mio 3d in caffetteria)

Detto questo...



YEAAAAAHHHH SOTTO CON LA GHISA, ORA DI GENNAIO DIVENTO UNA BESTIAAAAA

[menez]

10 kg?

[PrinceRiky]

l'unico giudice del tuo fisico è lo specchio


PS
depilati

[Drakul]

10 kg?

sì... riassumendo brevemente, in un altro 3d raccontavo del fatto che dicevo al preparatore atletico della squadra che volevo fare la preparazione invernale sulla massa pura... lui allora asseriva che, se fatta bene, potevo mettere su in 5 mesi, fino alla ripresa dell'attività sportiva, anche 10 kg di massa magra più o meno pulita...senza uso di steroidi, ovviamente...al chè chiedevo agli altri utenti se era possibile o meno tale previsione che alla fine, è diventata una specie di sfida con me stesso...

l'unico giudice del tuo fisico è lo specchio


PS
depilati

hai completamente ragione, ma la bilancia mi dà una bella mano


ps
manco morto...

[menez]

che sport pratichi?

[Drakul]

che sport pratichi?

sono un giocatore semiprofessionista di baseball...

sto approfittando di questo periodo di pausa (che durerà fino ad inizio Gennaio) per fare più massa possibile, poi riprenderò con gli allenamenti in palestra precampionato e passerò a forza e forza esplosiva...

Infine durante il campionato (da fine marzo ad inizio agosto) farò mantenimento (unica cosa che potrò fare per non influenzare le mie prestazioni agonistiche) e definizione tramite cardio durante gli allenamenti con la squadra (ed ovviamente dieta abbinata)

[lafettina]

forza esplosiva, bene quindi farai anche sollevamenti olimpici

[Drakul]

ci proverò infatti ho intenzione di fare un periodo di preparazione in cui cercherò di allenare la forza vera e propria, inserendo però all'inizio esercizi di pura tecnica (quindi poco peso, molto controllo del bilanciere) per apprendere al meglio i sollevamenti olimpici...

pensavo di seguire uno schema tipo quello che ha seguito gal in questo suo 3d...

http://www.bodyweb.com/allenamento/175819-terminato-ciclo-forza-results.html

infatti anche lui dice di aver seguito il modello di allenamenti di golfzilla, aka Zuback, ossia uno speciale di M&F su questo golfista specializzato nei drive di potenza (gesto molto simile alla battuta nel baseball) che si allena per lo più sui sollevamenti olimpici...

[lafettina]

i sollevamenti olipici sono la manna dal cielo x la stragrande aggioranza dgli sport, io quando li faccio abbinati a un circuito di potenza nn cammino ma rimbalzo

[Drakul]

eheheh spero di avere anche io tali benefici...so che ci metterò un pò ad impararli correttamente, ma ne varrà la pena...se non altro sarò un atleta più completo

[lafettina]

[Bigjoint]

Ciao, siamo sulla stessa barca..!
Anche a me sta accadendo la stessa cosa, mi alleno da circa un mese ed ho messo su' circa 2 kg, esteticamente si vedono dei miglioramenti (credo....o sono io che li vedo con la mia testa fra le nuvole..!) ma la cosa che mi ha colpito di più e' che forse anche il mio corpo sta' reagendo positivamente.
Spero continui così....o continuando esiste un momento di blocco temporaneo..?
Nel senso che la crescita e' più' lenta.?
Grazie e ciao a tutti..!