Alzate laterali

[Mike_R1]

Salve a tutti,faccio una domanda rivolta a tutti esperti e principianti,voi con questo esercizio con quanti kg lo fate e quante ripetizioni?
Qulla che allego è una immagine dimostrativa presa da internet per far capire a tutti l'esercizio di cui stò parlando...

[Manx]

Salve a tutti,faccio una domanda rivolta a tutti esperti e principianti,voi con questo esercizio con quanti kg lo fate e quante ripetizioni?
Qulla che allego è una immagine dimostrativa presa da internet per far capire a tutti l'esercizio di cui stò parlando...

che domanda è, scusami? non ha senso chiedere il peso...
il volume x le alzate laterali è di solito alto, si fanno di norma 3-4 serie x 10-12 rip, ma dipende dal contesto.

conosciamo l'esercizio non c'è bisogno della foto

[LARRY SCOTT]

puoi tirare di alzate quanto vuoi, ma se non ci dai di lento avanti/military press non servono praticamente a nulla, essendo complementari e non fodamentali

[MikaelPROBass]

sono un esercizio di isolamento,ma rimane uno degli esercizi piu efficaci per la massa e la separazione del deltoide laterale...la domanda è cmq posta male,se sei risultato a raccogliere dati circa la distribuzione dei pesi degli utenti devi imporre un parametro fisso di correlazione,come ad esempio il num di rip

[Manx]

puoi tirare di alzate quanto vuoi, ma se non ci dai di lento avanti/military press non servono praticamente a nulla, essendo complementari e non fodamentali

infatti e poi la domanda è infelice... un orco di 120 kg le puö fare anche con 30 kg a manubrio, noi ci accontentiamo di molto meno

[Mike_R1]

Ciao,allora chiedo una cosa più specifica...
VOI quante ripetizioni fate con quanti kg e la vostra costituzione fisica altezza e peso...

[Manx]

ma perchè vuoi sapere queste cose? a che cosa ti interessano? se vuoi aprire un "sondaggio" c'è la sezione apposita.

[MikaelPROBass]

Ciao,allora chiedo una cosa più specifica...
VOI quante ripetizioni fate con quanti kg e la vostra costituzione fisica altezza e peso...

in forma una decina con 12kg a cedimento ...sono ***** alto e discretamente pesante

[MOSTMUSCULAR 85]

ma perchè vuoi sapere queste cose? a che cosa ti interessano? se vuoi aprire un "sondaggio" c'è la sezione apposita.

e inoltre esiste già un sondaggio con lo stesso tema

[Mike_R1]

Ciao,scusate ma come vedete sono nuovo... devo sempre imparare a capire il funzionamento... mi interessava per avere un punto di riferimento... io peso 107kg e faccio massimale da 22kg... con le serie normali 16kg... era solo un riferimento tutto qui...

[MikaelPROBass]

Ciao,scusate ma come vedete sono nuovo... devo sempre imparare a capire il funzionamento... mi interessava per avere un punto di riferimento... io peso 107kg e faccio massimale da 22kg... con le serie normali 16kg... era solo un riferimento tutto qui...

... mi vuoi dire l'utilità di eseguire un massimale di alzata laterale?

[Mike_R1]

Ciao,non sò l'utilità... mi hanno chiesto una volta di provare persone in palestra e l'ho fatto... dato che senza allenamento ne robe strane da mangiare faccio questi kg mi guardavano strano... non capivo se era tanto o poco... mi serviva per avere un riferimento... non penso di aver chiesto qualcosa di assurdo... o no?

[Manx]

x il tuo peso è poco, ma presumo tu sia "cicciottello" (a meno che tu non sia 200 cm). faccio io 3x12 con 17 kg a parte (ultime rip un po' sporche) e sono 83 kg circa x 178cm...

[Mike_R1]

Ciao,non lo sò infatti chiedo... tu sicuramente saranno anni che ti alleni... comunque perfavore mi passate il link del sondaggio? non lo trovo...

[Manx]

ma scusa, quanto sei alto? hai grasso in eccesso? non è difficile saperlo... basta guardarsi... lascia stare il sondaggio, pensa agli esercizi fondamentali, non ai complementari. se vuoi massa devi fare stacco, squat, lento, trazioni e rematore.