Sviluppare cardio per sport specifico

[Old_Jack]

So che ci sono molte cose gia dette sul cardio ma sinceramente è diventata cosi tanta roba che mi perdo e magari questa non è mai venuta nemmeno fuori.
Io ho la necessita di eseguire un allenamento cardio per migliorare la mia prestazione agonistica in combattimento. Faccio TaeKD e i tempi di combattimento son tutti da 2 minuti, in questo tempo si alternano sforzi in regime sia aerobico che anaerobico. Secondo voi quale puo essere il migior allenamento in questo caso?
Fin ora a me son venute in mente solo: interval training (12 min circa con 5 tipetute, è gia programmato nel RUN della mia palestra e cerco di crescere sempre di velocita) per cercare di alzare la soglia anaerobica, e poi simulazioni di gara con tempi sempre da 2 min.
Voi che mi consigliate?

[Manx]

c'è un 3d in rilievo sul cardio e la sezione arti marziali. io chiederi quindi là.

[Old_Jack]

nella sez cardio c'è tutto e di piu ma non ho trovato nulla di specifico per il mio caso (forse c'è ma non ho spulciato tutto perche ci sta una marea di roba) e avrei preferito scriverlo qui piuttosto che sotto arti marziali, visto che quelli che fanno arti marziali solitamente ne sanno molto meno di quelli che si allenano col cardio.