Allenamento Casalingo

[Le0nheart]

Ciao a tutti, sono nuovo stasera ho cercato un forum per ricevere di consigli e questo mi è sembrato il migliore. Dopo questi convenevoli volevo chiedervi qualche consiglio sul mio allenamento quotidiano.
Ecco come si svolge:
Ho un sacco da boxe sul quale mi diletto a sferrare pugni
Allenamento per braccia e spalle con pesi da 5kg
Allenamento pettorali con manubro a molla (vedi http://img295.imageshack.us/img295/9468/p1010031if5.jpg )
Addominali 3-4 serie da 20
Flessioni 2-3 serie da 20
Uso una fascia per sudare di più sulla pancia.
Il mio obbiettivo è aumentare la massa muscolare braccia, spalle, addominali e pettorali, non faccio diete e questa è la mia unica attività fisica oltre diverse partite di calcio che diventeranno una a settimana ora che inizia la scuola.
Avevo provato a correre ma preferisco aumentare la massa muscolare agli arti superiori e anche perdere peso piuttosto che perdere solo peso e mettere muscoli alle gambe.
Faccio gli esercizi da un pò ed ho aumentato la mia massa muscolare, ma cercavo consigli per svilupparla in maniera più veloce con esercizi differenti magari, ho intenzione di comprare pesi maggiori dai 10kg in su. Cosa mi consigliate di fare?
Grazie in anticipo

[MOSTMUSCULAR 85]

Ma servirebbe più attrezzatura:una panca,bilanciere,ghisa...
Nn hai possibilità di andare in palestra?

[Le0nheart]

La possibilità in andare in palestra ci sarebbe, ma preferivo fare esercizio a casa più che spendere soldi ogni mese. Ho 16 anni ed andando a scuola in un altro paese non ho nemmeno molto tempo di andarci.
Cosa mi consiglieresti di comprare?

[MOSTMUSCULAR 85]

Cme detto una panca e un bilanciere sono indispensabili.Fai un salto in home gym per vedere le attrezzature consigliate

[Le0nheart]

Grazie Most.
Ad ogni modo, in attesa di comprare qualche altro attrezzo potresti darmi qualche consiglio per usare al meglio pesi e sacco? E magari qualche consiglio sugli addominali da fare.

[MOSTMUSCULAR 85]

Il sacco potresti utilizzarlo cme attività cardio,ma meglio aspettare ki ne sa di più sul suo uso.
Per i pesi ti consiglio di postare una skeda (puoi dare un'okkiata tra quelle postate dai vari utenti nella sezione allenamento) così possiamo darti maggiori consigli.Per gli abs ti consiglio uno/due allenamenti a settimana con crunch o sit up 3-4 serie da 15-20 rep

[Le0nheart]

Grazie ancora, aspetto consigli per l' utilizzo del sacco, nel frattempo giro sul foro per trovare qualcosa.

[MOSTMUSCULAR 85]

Grazie ancora, aspetto consigli per l' utilizzo del sacco, nel frattempo giro sul foro per trovare qualcosa.