Io lo faccio sempre dopo ogni serie. In particolare, mi concentro sulla parte stimolata. Comunque mi domandavo anche quali sono i benefici dello stretching usato nel bodybuilding.
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argomento già trattato, comunque non si esegue con insistenza perchè può "alterare" la prestazione di forza in negativo naturalmente. -
mi dai il link per favore, perchè guarda io l'ho cercato ma non so perchè non ho trovato nulla di specifico.Commenta
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uno degli ultimi, utilizza la funzione search:
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search, search, search, search....se n'è parlato a profusione...troverai una marea di 3d sull'argomento, leggi, alcuni sono molto interessanti.Commenta
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infatti prima di fare una domanda, cerco se c'e una domanda simileOriginariamente Scritto da the_drifter Visualizza MessaggioCommenta
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avevo letto ke non va fatto tra le serie, ma alla fine di tutto
se fatto tra ogni serie può incidere sulla forza (in negativo)Commenta
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sempre alla fine, assolutamente mai dutrante il wo.Originariamente Scritto da Hombrillo Visualizza Messaggio
calo di forza, rilassamanto, aumento della probabilità di infortunio, cooldown muscolare...MAI durante il wo.
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esattoOriginariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggiosempre alla fine, assolutamente mai dutrante il wo.
calo di forza, rilassamanto, aumento della probabilità di infortunio, cooldown muscolare...MAI durante il wo.
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Grazie ragazziCommenta
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Quoto, inoltre aiuta il recupero, avevo letto da qualche parte che aiuta addirittura nella crescita muscolare, aumenta l'elasticità dei tessuti e quindi riduce la probabilità di farsi male o cmq migliora il recupero nel caso in cui sei infortunato. Andrebbe sempre fatto a fine woOriginariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggiosempre alla fine, assolutamente mai dutrante il wo.
calo di forza, rilassamanto, aumento della probabilità di infortunio, cooldown muscolare...MAI durante il wo.
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io lo faccio sempre a fine wo preceduto da 5-10 min di cyclette x il defaticamento e la circolazione...Alla fine ne resterà soltanto uno!Commenta
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ho letto degli studi recenti (grazie a powerclean) che sostengono che uno stretch intensivo a fine wo non sarebbe proprio l'ideale.
se ci volete dare un'occhiata:
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Credo che sarebbe sufficiente non spingersi oltre alla soglia del dolore e arrivare solo ad un po' di tensioneOriginariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio...
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sì sì, era proprio quello il discorso.Originariamente Scritto da pina colada Visualizza MessaggioCredo che sarebbe sufficiente non spingersi oltre alla soglia del dolore e arrivare solo ad un po' di tensione...
uno stretch blando per riacquisire mobilità e rilassare i muscoli colpiti post wo.
stretch serio o PNF nei giorni off.Commenta
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