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Originally posted by MadBebe Seguo una scheda H.I.T. una volta ogni 3/4 giorni, però volevo anche fare una sessione di 45 min. di nuoto.
Il dilemma è questo...volevo sapere quanto può influire il nuoto sulla perdita di massa e come regolarmi tra le due sedute.
Ciao, MadBebe
I fattori da tener ein considerazione son oessenzialmente due:
1) recupero
2) intensità
Se recuperi bene da una seduta HIT, fai nuoto, poi recuperi dalla seduta di nuoto e fai l'allenamento HIT successivo.
Ciò puà richiedere 1-3 giorni in più del normale, tutto dipende da quanto è intensa la seduta di nuoto.
Ovvero, sono 45 minuti a tutta birra, dove fai 10 vasche, ti riposi, poi fai altre 10 vasche, per esempio, oppure sono nuotate LOW IMPACT, per dirlo con parole "aerobiche", ovvero nuoti tranquillamente?
Valuta bene queste due variabili, modificale a tuo piacimento e trova cò che ti piace di più!
Se il problema è la perdita di massa, forza, ecc...PERSONALMENTE TI DICO, NUOTA!
Se vuoi fare 1-2 attività, ma rispetti i canoni del breve-intenso-infrequente non avrai MAI problemi!
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