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Ripetizione per aumentare la massa

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    #1

    Ripetizione per aumentare la massa

    Ciao a tutti tra poco inizio ad allenarmi e quest'anno voglio assolutamente aumentare la mia massa corporea,premetto che allenarsi senza eseguire una dieta è pressochè inutile se l'obbiettivo è la massa.
    La domanda è sul numero di ripetizioni,meglio 5 serie 12/10/8/6/6 aumentando il peso al diminuire della ripetizione oppure lavorare con 4 serie da un numero fisso di ripetizioni?Domanda rivolta ai piu esperti,se ho scritto cose sbagliate vi prego di correggermi,aggiungo vorrei un consiglio sul numero egli allenamenti settimanali.Grazie
    Tag: Nessuno
    #2
    Nn puoi fare tutti gli esercizio con uno skema di serie/rep uguale.In alcuni esercizi ci sta bene il piramidale,in altri meglio un 4x8 ad esempio.Poi si può sempre ciclizzare
    Matt10

    Originariamente Scritto da angy87
    tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

    Originariamente Scritto da bale
    sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
    Originariamente Scritto da greenday2
    ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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      #3
      argomento trattato e ritrattato miliardi di volte... fai un search, guarda le schede come sono strutturate... va bene tutto, sia serie fisse che piramidali inversi o diretti. bisogna ciclizzare e adattare il volume al tipo di muscolo lavorato.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #4
        Chiedo scusa non sono molto pratico di forum,potresti aiutarmi ho provato a fare il serch ma mi sono confuso un pò le idee.Se mi spieghi come poter visualizzare quello che mi hai consigliato,te ne sarei molto grato.Ciao

        Commenta

          #5
          Originariamente Scritto da Lavezzi07 Visualizza Messaggio
          Chiedo scusa non sono molto pratico di forum,potresti aiutarmi ho provato a fare il serch ma mi sono confuso un pò le idee.Se mi spieghi come poter visualizzare quello che mi hai consigliato,te ne sarei molto grato.Ciao
          vai in allenamento, in alto ci sono dei 3d fissi, selezionati. leggi e prendi nota. poi guarda anche come sono strutturate le schede che girano su BW.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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