Allenamento dorsali

[tattoos]

Perché non posti tutta la tua attuale routine ?

[LARRY SCOTT]

io mi immaginavo un qualcosa sdraiato su di una panca

credo intendesse le iperestensioni

[WhiteTyson]

ok dorsali risolti, ultimo problema braccia


io faccio per i bicipit il normale esercizzio con i manubri, una volta a sett 3 da 15

e tricipiti con i manubri un avolta a sett 3 da 10


devo farli 2 o piu volte a sett?

quali altri esercizi consigliate?

Ma in discoteca ti hanno dato qualche caramella strana?

[Duncan]

Ma in discoteca ti hanno dato qualche caramella strana?

[Shoulders]

gesu!

[Manx]

Ma in discoteca ti hanno dato qualche caramella strana?

[MOSTMUSCULAR 85]

Ma in discoteca ti hanno dato qualche caramella strana?

Boes posta tutta la skeda in un linguaggio comprensibile

[BOES]

QUESTO E IL MIO PIANO DI ALLENAMENTO

consigliatemi cosa devo cambiare,,cosa intensificare.


LUNEDI

bicipiti curt 3 da 10
tricipiti dietro la testa 3 da 10
pettorali pectoral machine 3 da 12
pectoral machine in avanti 3 da 10
leg curl 2 x 15

MARTEDI

dorsali lat machine avanti 3 da 12
rematore ( NOTA:non so quanto farne o quanto caricare?, su per giu? consigliatemi)
trazioni 3 da 10

GIOVEDI

bicipiti curt 3 da 10
pettorali spinte con manubri su panca orizzontale 3 x 8
distensioni con manubri su panca inclinata a 45° 2 x 15

VENERDI
spalle alzate laterali 2 x 15
alzate a 90° 2 x 15
gambe leg curl 3 x 15
leg extension 2 x 15

[Manx]

ma chi ti ha dato questa schifezza?? sembra un copia incolla disordinato da pezzi di schede diverse...se guardi le altre discussioni ti rendi conto come è strutturata una scheda... forza, ingegnatevi un pochetto non aspettate sempre di essere serviti col cucchiano...

p.s. si chiamano curl non curt

[BOES]

ma chi ti ha dato questa schifezza?? sembra un copia incolla disordinato da pezzi di schede diverse...se guardi le altre discussioni ti rendi conto come è strutturata una scheda... forza, ingegnatevi un pochetto non aspettate sempre di essere serviti col cucchiano...

p.s. si chiamano curl non curt

lo ricopiata in wordpad, ma incollandola nel mybb e venuto fuori disordinato

tu che sei un esperto mi puoi aggiustare la scheda?

[jeiko]

Ma in discoteca ti hanno dato qualche caramella strana?

[kenshiro80]

ma questo utente è fenomenale...nulla lo turba, ma chi è?

[kenshiro80]

QUESTO E IL MIO PIANO DI ALLENAMENTO

consigliatemi cosa devo cambiare,,cosa intensificare.


LUNEDI

bicipiti curt 3 da 10
tricipiti dietro la testa 3 da 10
pettorali pectoral machine 3 da 12
pectoral machine in avanti 3 da 10
leg curl 2 x 15

MARTEDI

dorsali lat machine avanti 3 da 12
rematore ( NOTA:non so quanto farne o quanto caricare?, su per giu? consigliatemi)
trazioni 3 da 10

GIOVEDI

bicipiti curt 3 da 10
pettorali spinte con manubri su panca orizzontale 3 x 8
distensioni con manubri su panca inclinata a 45° 2 x 15

VENERDI
spalle alzate laterali 2 x 15
alzate a 90° 2 x 15
gambe leg curl 3 x 15
leg extension 2 x 15

ha una struttura incomprensibile, con tutto il bene che ti voglio sbrogliarla e capirne l'essenza è impossibile...migra su altre schede corrette del forum

[BOES]

ha una struttura incomprensibile, con tutto il bene che ti voglio sbrogliarla e capirne l'essenza è impossibile...migra su altre schede corrette del forum

oddio se ho mai visto una scheda in questo sito, linkamela

[kenshiro80]

oddio se ho mai visto una scheda in questo sito, linkamela

ho chiesto ad un egitologo, mi ha detto che se vuoi puoi cliccare sui vari post nella sezione allenamento...ad es.

http://www.bodyweb.com/allenamento/176201-nuova-tabella-massa.html

ovviamente prendi spunto da quelle corrette