Allenamento dorsali

[BOES]

salve

vorrei un cosilglio sul mio allenamento su i dorsali , consigliatemi


Io eseguo l allenamento dorsali 1 volta settimana eseguendo 2 esercizi

Lat machine in avanti 3 da 10

e un altro esercizio ke n so kome si kiama, ma in praika gambe rialdate orizontali kon il sedere graccia distese nel busto ke scendono in n appiglio,


e sbagliat oo farlo una volta a settimana? potrei farlo piu volte,
e meglio agg esercizzi, se si quali?




grazie

[tattoos]

No h capt na mazz, spgea mejio.

grz

[WhiteTyson]

No h capt na mazz, spgea mejio.

grz

BOES ti prego dimmi che vieni dal Senegal...

[Manx]

No h capt na mazz, spgea mejio.

grz

[naoto]

No h capt na mazz, spgea mejio.

grz

[PrinceRiky]

AAAAAAAAA AHAHAHAHAH

se sei maggiorenne pensa all'estremo gesto

[BOES]

RIPETO:

io alleno i dorsali 1 volta a settimana con i seguenti esercizi

LAT Machine avanti 3 da 10

e un secondo esercizion di flessioni su i dorsali con gambe in posizione orizontale e busto a 90 gradi dalle gambe 3 da 10


dovrei fare altri esercizi, quali?

dovrei farli piu di 1 volta settimana?

[Manx]

RIPETO:

io alleno i dorsali 1 volta a settimana con i seguenti esercizi

LAT Machine avanti 3 da 10

e un secondo esercizion di flessioni su i dorsali con gambe in posizione orizontale e busto a 90 gradi dalle gambe 3 da 10


dovrei fare altri esercizi, quali?

dovrei farli piu di 1 volta settimana?

ma che è? hai una immagine? cmq x il dorso fai pochissimo, è un riscaldamento...

p.s. ma sei italiano?

[WhiteTyson]

RIPETO:

io alleno i dorsali 1 volta a settimana con i seguenti esercizi

LAT Machine avanti 3 da 10

e un secondo esercizion di flessioni su i dorsali con gambe in posizione orizontale e busto a 90 gradi dalle gambe 3 da 10


dovrei fare altri esercizi, quali?

dovrei farli piu di 1 volta settimana?

beh questo già assomiglia più all'italiano...
in pratica fai lat machine e rematore ...effettivamente un po' pochino per un muscolo grande come il dorsale.

puoi aggiungere: Stacchi, stacchi, stacchi ..oltre che trazioni

[Manx]

beh questo già assomiglia più all'italiano...
in pratica fai lat machine e rematore ...effettivamente un po' pochino per un muscolo grande come il dorsale.

puoi aggiungere: Stacchi, stacchi, stacchi ..oltre che trazioni

io mi immaginavo un qualcosa sdraiato su di una panca

[tattoos]

Siamo passati a solo cinque errori. Mi sembra che sei passato dalla modalità SMS a quella normale.

Meglio.

Il secondo esercizio non riesco manco ad immaginarmi quale raffinato supplizio possa essere.

In ogni caso, concordo con WhiteTyson: fai le trazioni o, in alternativa, inserisci la lat con presa prona ampia.

[Duncan]

dorsali?
STACCHI
TRAZIONI
REMATORE

Se vuoi 2-3 serie di pulley ad alte reps...

.

[BOES]

percio che mi consigliate?,

io provai il rematore un braccio per volta con i bilancieri, ma nn mi sembrava cosi efficace,
e dopo il rematore lat machine che aggiungo?, e quante volte a sett?

[Manx]

percio che mi consigliate?,

io provai il rematore un braccio per volta con i bilancieri, ma nn mi sembrava cosi efficace,
e dopo il rematore lat machine che aggiungo?, e quante volte a sett?

semmai con i manubri...

[BOES]

ok dorsali risolti, ultimo problema braccia


io faccio per i bicipit il normale esercizzio con i manubri, una volta a sett 3 da 15

e tricipiti con i manubri un avolta a sett 3 da 10


devo farli 2 o piu volte a sett?

quali altri esercizi consigliate?