Annuncio

Collapse
No announcement yet.

Allenamento dorsali

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 4
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente 1 2 3 4 template Successiva
    #1

    Allenamento dorsali

    salve

    vorrei un cosilglio sul mio allenamento su i dorsali , consigliatemi


    Io eseguo l allenamento dorsali 1 volta settimana eseguendo 2 esercizi

    Lat machine in avanti 3 da 10

    e un altro esercizio ke n so kome si kiama, ma in praika gambe rialdate orizontali kon il sedere graccia distese nel busto ke scendono in n appiglio,


    e sbagliat oo farlo una volta a settimana? potrei farlo piu volte,
    e meglio agg esercizzi, se si quali?




    grazie
    Tag: Nessuno
    #2
    No h capt na mazz, spgea mejio.

    grz
    sigpic I miei articoli

    Originariamente Scritto da Sandro Rossi, presidente FIPL
    E' straordinariamente, selvaggiamente bello bruciare un giorno della nostra vita in trenta secondi di pedana!!

    Commenta

      #3
      Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
      No h capt na mazz, spgea mejio.

      grz



      BOES ti prego dimmi che vieni dal Senegal...
      "Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
      Originariamente Scritto da Sean
      Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.

      Commenta

        #4
        Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
        No h capt na mazz, spgea mejio.

        grz

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

        Commenta

          #5
          Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
          No h capt na mazz, spgea mejio.

          grz
          Lonely roses slowly wither and die

          Commenta

            #6
            AAAAAAAAA AHAHAHAHAH

            se sei maggiorenne pensa all'estremo gesto

            Commenta

              #7
              RIPETO:

              io alleno i dorsali 1 volta a settimana con i seguenti esercizi

              LAT Machine avanti 3 da 10

              e un secondo esercizion di flessioni su i dorsali con gambe in posizione orizontale e busto a 90 gradi dalle gambe 3 da 10


              dovrei fare altri esercizi, quali?

              dovrei farli piu di 1 volta settimana?

              Commenta

                #8
                Originariamente Scritto da BOES Visualizza Messaggio
                RIPETO:

                io alleno i dorsali 1 volta a settimana con i seguenti esercizi

                LAT Machine avanti 3 da 10

                e un secondo esercizion di flessioni su i dorsali con gambe in posizione orizontale e busto a 90 gradi dalle gambe 3 da 10

                dovrei fare altri esercizi, quali?

                dovrei farli piu di 1 volta settimana?
                ma che è? hai una immagine? cmq x il dorso fai pochissimo, è un riscaldamento...

                p.s. ma sei italiano?

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                Commenta

                  #9
                  Originariamente Scritto da BOES Visualizza Messaggio
                  RIPETO:

                  io alleno i dorsali 1 volta a settimana con i seguenti esercizi

                  LAT Machine avanti 3 da 10

                  e un secondo esercizion di flessioni su i dorsali con gambe in posizione orizontale e busto a 90 gradi dalle gambe 3 da 10


                  dovrei fare altri esercizi, quali?

                  dovrei farli piu di 1 volta settimana?
                  beh questo già assomiglia più all'italiano...
                  in pratica fai lat machine e rematore ...effettivamente un po' pochino per un muscolo grande come il dorsale.

                  puoi aggiungere: Stacchi, stacchi, stacchi ..oltre che trazioni
                  "Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
                  Originariamente Scritto da Sean
                  Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.

                  Commenta

                    #10
                    Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio
                    beh questo già assomiglia più all'italiano...
                    in pratica fai lat machine e rematore ...effettivamente un po' pochino per un muscolo grande come il dorsale.

                    puoi aggiungere: Stacchi, stacchi, stacchi ..oltre che trazioni
                    io mi immaginavo un qualcosa sdraiato su di una panca

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                    Anarco-Training
                    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                    No mental :seg: Crew
                    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                    I.O.M Jesi & Vallesina

                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                    Commenta

                      #11
                      Siamo passati a solo cinque errori. Mi sembra che sei passato dalla modalità SMS a quella normale.

                      Meglio.

                      Il secondo esercizio non riesco manco ad immaginarmi quale raffinato supplizio possa essere.

                      In ogni caso, concordo con WhiteTyson: fai le trazioni o, in alternativa, inserisci la lat con presa prona ampia.
                      sigpic I miei articoli

                      Originariamente Scritto da Sandro Rossi, presidente FIPL
                      E' straordinariamente, selvaggiamente bello bruciare un giorno della nostra vita in trenta secondi di pedana!!

                      Commenta

                        #12
                        dorsali?
                        STACCHI
                        TRAZIONI
                        REMATORE

                        Se vuoi 2-3 serie di pulley ad alte reps...

                        .
                        Alla fine ne resterà soltanto uno!

                        Commenta

                          #13
                          percio che mi consigliate?,

                          io provai il rematore un braccio per volta con i bilancieri, ma nn mi sembrava cosi efficace,
                          e dopo il rematore lat machine che aggiungo?, e quante volte a sett?

                          Commenta

                            #14
                            Originariamente Scritto da BOES Visualizza Messaggio
                            percio che mi consigliate?,

                            io provai il rematore un braccio per volta con i bilancieri, ma nn mi sembrava cosi efficace,
                            e dopo il rematore lat machine che aggiungo?, e quante volte a sett?
                            semmai con i manubri...

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                            Commenta

                              #15
                              ok dorsali risolti, ultimo problema braccia


                              io faccio per i bicipit il normale esercizzio con i manubri, una volta a sett 3 da 15

                              e tricipiti con i manubri un avolta a sett 3 da 10


                              devo farli 2 o piu volte a sett?

                              quali altri esercizi consigliate?

                              Commenta

                              Precedente 1 2 3 4 template Successiva
                              Working...
                              X
                              😀
                              🥰
                              🤢
                              😎
                              😡
                              👍
                              👎

                              We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

                              By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

                              I Agree