Allenamento Massa (Dalpo)

[YADO]

Dal mio punto di vista non va bene niente fatto il martedi quando ci si e allenati il lunedi

[Manx]

Dal mio punto di vista non va bene niente fatto il martedi quando ci si e allenati il lunedi

se i gruppi allenati sono sinergici sicuro.

io cmq mi alleno di norma lunedi martedi giovedi e venerdi, ma faccio attenzione a cosa alleno.

[YADO]

ma cosa vuoi che centri cosa alleni?? se ti alleni il giorno dopo un buon wo che avresti dovuto dedicare al sacrosanto riposo che nel caso dei natural e la chiave per la crescita, finisci per compromettere tutto il risultato. il corpo e uno e quindi il recupero euno solo anche se alleni petto il lunedi e gambe il martedi...sia le gambe che il petto sono sempre le tue.....

[Manx]

ma cosa vuoi che centri cosa alleni?? se ti alleni il giorno dopo un buon wo che avresti dovuto dedicare al sacrosanto riposo che nel caso dei natural e la chiave per la crescita, finisci per compromettere tutto il risultato. il corpo e uno e quindi il recupero euno solo anche se alleni petto il lunedi e gambe il martedi...sia le gambe che il petto sono sempre le tue.....

va beh, la pensiamo diversamente su 4 giorni a settimana come dovrei fare allora? e cmq allenandomi cosi' non ho mai avuto problemi e se faccio il petto-tricipiti al lunedi, al martedi le gambe le alleno benissimo e senza problemi... dai x favore.

[YADO]

e che tipo di problemi vorresti avere? non si accende mica la spia dell olio come in macchina. e normale che riesci ad allenarti quindi, ma blocchi il processo di recupero crescita di sicuro , e poi sei tu che ti imponi i 4 giorni non sono regole dettate dall alto dei cieli,

[Ruggy]

Mmm !!!

Io alleno il lunedì i pettorali e gli addominali...
Il mercoledì faccio lo stacco, i dorsali e i bicipiti...
Il venerdì le spalle e i tricipiti...
La domenica le gambe...
E mi trovo benissimo...
Cioè il lunedì nn accuso minimamente il lavoro della domenica...

[Manx]

e che tipo di problemi vorresti avere? non si accende mica la spia dell olio come in macchina. e normale che riesci ad allenarti quindi, ma blocchi il processo di recupero crescita di sicuro , e poi sei tu che ti imponi i 4 giorni non sono regole dettate dall alto dei cieli,

si, me li impongo perchè amo allenarmi cosi', le zampe vanno fatte da sole e basta secondo me. E come me si allenano il 100.000 qui dentro, quindi non è strettamente necessaria una split3.

e cmq, calma modera i toni, sei l'ultimo arrivato (un giorno oggi) e ti atteggi un po' troppo da guru dell'allenamento. Te lo dico solo x non farti odiare...

[YADO]

il fatto che ti ho solo detto che le regole sei in definitiva tu a dartele come io le mie non voleva essere assolutamente un offesa ma soltanto un modo per farti capire che non c e niente di tassativo tutto qui......non mi sembrava da arrogante comunque sia sei pregato di rispondere con argomenti e non conminacce grazie e sappi che ho la piu grande stima di te come di tutti e poi per il fatto che sono l ultimo arrivato ti dovrei dare per forza ragione ? mi ricorda un po la naia scusa se te lo dico

[Manx]

il fatto che ti ho solo detto che le regole sei in definitiva tu a dartele come io le mie non voleva essere assolutamente un offesa ma soltanto un modo per farti capire che non c e niente di tassativo tutto qui......non mi sembrava da arrogante comunque sia sei pregato di rispondere con argomenti e non conminacce grazie e sappi che ho la piu grande stima di te come di tutti e poi per il fatto che sono l ultimo arrivato ti dovrei dare per forza ragione ? mi ricorda un po la naia scusa se te lo dico

ma stai scherzando? Io minaccio?

ti ho solo detto che ti sei registrato ieri e hai subito iniziato con una certa spocchia, che a me non piace, tanto piü se sei un novellino del forum (riconosco cmq una tua preparazione in materia, senz'altro elevata ma ben discutibile). E non piacerà a nessuno, non solo a me, fidati.

Cmq qui su BW sempre gli estremisti capitano: i biiologi, mcbobbiani e simili mi dicono che sono sovrallenato, i multifrequenzialisti che sono sottoallenato ecc... che palle ragazzi, ma la giusta misura non la conosce nessuno...?

vado a mangiare.

[YADO]

scusa se ti sono sembrato arrogante non e nel mio modo di fare ma pensavo che in un forum uno si confrontava in base alle idee e non in base alla data di iscrizione pero se mi confermi che e cosi non voglio essere antipatico a nessuno e anche quando la pensero' diversamente vi daro ragione ma gari aspettero' un paio di anni di registrazione

[the_drifter]

Dal mio punto di vista non va bene niente fatto il martedi quando ci si e allenati il lunedi

quindi secondo il tuo punto di vista le routine AB-AB sono una *******ta?

c'è un botto di gente che sia allena 2gg consecutivi...basta saper mdulare l'allenamento...non è che se lo fai "blocchi il processo di crescita".
un po' meno dogmatismo non farebbe male, a volte.

quoto gli altri sull'inversione dorso/spalle...m'era sfuggita la cosa.

[YADO]

se non mi date addosso ti spiego il mio punto di vista, che e solo il mio , e quindi discutibile sia ben chiaro quindi non ci si guadagna niente a darmi addosso......posso?

[the_drifter]

se non mi date addosso ti spiego il mio punto di vista, che e solo il mio , e quindi discutibile sia ben chiaro quindi non ci si guadagna niente a darmi addosso......posso?

darti addosso??

io t'ho solo detto che le AB-AB sono un allenamento IMO ottimo, (che mi ha dato risultati) e che è praticato da molta gente nelle palestre.

il recupero è certamente importante, ma ci sono 2000 fattori su cui puoi agire per sfruttare al massimo una ab-ab o una 4 split...intensità, buffer, alternanza agonisti-antagonisti, scelta degli esercizi, rest, alimentazione, integrazione.

tutto qua.

[YADO]

ok visto che ci siamo capiti di diro' come la penso........quando fai un buon w o il giorno dopo dovresti avvertire un dolore intenso alle fasce muscolari che hai allenato,se sei riuscito a lesionarle per bene il dolore ti avverte che hai fatto centro, se poi sei stato davvero bravo ti potrebbe salire anche qualche linea di febbre, quando si ha la febbre non a caso qualsiasi medico ti raccomanda di stare a letto a riposo, e un motivo c e...il tuo corpo sta combattendo contro un malessere o una lesione in quel caso, e non puo fare altro sforzo se vuoi davvero( farti passare la febbre) non credo che in quello stato si abbia un buon recupero se il giorno dopo ci si butta sotto 200 kili di squat. oggi piu che mai gli integratori americani e non stanno battendo sul discorso di un buon recupero e magari anche veloce e non sto qui a citarli perche li conoscete tutti forse piu di me , ma se ne stanno rendendo conto tutti che il primo fattore della crescita e legato al recupero....ovviamente dopo un buon e intenso w o

[the_drifter]

ma hai ragione, infatti ho precisato che in una split del genere è NECESSARIO modulare e organizzare bene i vari fattori in gioco, altrimenti si sfocia nel sovrallenamento, nell'infortunio, nella mancata crescita e via dicendo...

il fatto è che non tutti crescono spaccandosi ad ogni wo e poi recuperando per vari giorni...io per esempio.
dopo vari errori ho capito di aver bisogno di wo abbreviati, abbastanza frequenti e centrati sui fondamentali...non metto su un grammo se mi sfascio ad ogni wo, mi faccio solo del male.
per altri invece questo metodo è molto produttivo...ognuno ha le sue caratteristiche.

non c'è una cosa giusta o una sbagliata, solo due cose che possono funzionare per soggetti differenti.