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Esercizi da poter abbinare al nuoto..

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    #16
    Grazie bello

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      #17
      son brutto non bello

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #18
        Non è bello cio che e' bello ma e' bello cio che piace
        P.s ma sti affondi cosa sono??

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          #19


          se aprite gli occhi c'è un 3d in rilievo con tutte le esecuzioni degli esercizi... ma tutto con il cucchiaino.... esiste anche una funzione che si chiama "google"...

          E' uno dei piü comuni esercizi x le gambe...

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            #20
            Come sempre grazias...

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              #21
              non l'hai trovato

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              No mental :seg: Crew
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              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                #22
                Daiii l'ho trovato...:P

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                  #23
                  Cmq Manx un'informazione ma i carichi li devo aumentare progressivamente o mantenerli uguali??
                  P.s Bicipidi e tricipidi possono essere allenati lo stesso giorno o è anti producente??
                  Sono NooB perdonatemi...

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                    #24
                    Originariamente Scritto da Biscias Visualizza Messaggio
                    Cmq Manx un'informazione ma i carichi li devo aumentare progressivamente o mantenerli uguali??
                    P.s Bicipidi e tricipidi possono essere allenati lo stesso giorno o è anti producente??
                    Sono NooB perdonatemi...
                    l'italiano x dio si chiamano tricipiTI e bicipiTI
                    Le domande che hai fatto sono abbastanza infelici.... che senso ha fare squat sempre con 100 kg quando potresti caricarne 130? E perchè allenare le bracci assieme potrebbe essere sbagliato? Secondo te qui ti diamo consigli sbagliati?

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      #25
                      Sorry..quando ho letto la "scheda" non ho letto BICIPITI E TRICIPITI....tutto qua.mai messa in dubbio la vostra preparazione o altro.anzi..!!
                      Scusa..

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                        #26
                        di niente, ma scrivete in italiano

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                        Anarco-Training
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                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          #27
                          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                          martedi

                          A lower + braccia + addome

                          Squat 5x5@75-80% 1RM 120"
                          Affondi 3x10 90"
                          Leg curl 4x6-8 60"
                          skull crash/French press 4x6 90"
                          curl bilanciere 4x12 90"
                          abs 8x12-15 60"

                          giovedi


                          B upper

                          Stacco 5x5@75-80% 1RM 120”
                          trazioni 4xmax 120"
                          panca piana 5x6 120"
                          Lento avanti 4x10 120"
                          rem. bilanc 4x6 90"
                          rowing torso/alzate a 90 4x12 60"
                          Martedi e' passato ma il dolore alle gambe e' rimasto
                          Grazie ancora vediamo cosa combino in questa maniera ti aggiornerò se vuoi...
                          P.s Speriamo di riuscir a spingere piu' acqua di solito tiro molto di piu' con le braccia!Grazie ancora
                          Ps2 La @ Cosa indica??ho cercato di capirlo..ma nisba
                          Last edited by Biscias; 11-09-2008, 16:16:52.

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