scheda massa per novello.....

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  • axl_85
    Bodyweb Member
    • Jul 2008
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    • attaccato ad un pelo anale
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    #16
    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    la passione x questo sport
    voglio diventare come te

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
      • 3,024
      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #17
      ambisci a poco, allora

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • MOSTMUSCULAR 85
        Can't be touched
        • Apr 2007
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        • Gold's Gym (California)
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        #18
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        la passione x questo sport
        Ottima frase
        Matt10

        Originariamente Scritto da angy87
        tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

        Originariamente Scritto da bale
        sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
        Originariamente Scritto da greenday2
        ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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        • axl_85
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          • Jul 2008
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          • attaccato ad un pelo anale
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          #19
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          ambisci a poco, allora
          scusa tu per farti sto fisico quanto tempo c'hai messo...una decina d'anni?

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            #20
            Originariamente Scritto da axl_85 Visualizza Messaggio
            scusa tu per farti sto fisico quanto tempo c'hai messo...una decina d'anni?
            ma stai scherzando? mi alleno da 3 + 1,5 (1,5 a casa, senza nessuna idea di alimentazione e allenamento)... se dopo 10 anni avessi ancora un fisico del genere sarei proprio sfgt

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            Originariamente Scritto da TONY_98
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            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • axl_85
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              • Jul 2008
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              #21
              finalmente mi è stata fatta la scheda....
              LUN-MAR-GIO-VEN
              il mercoledì gioco a calcetto....
              faccio le schede in serie A-B-A-B

              ecco le mie schede
              A
              crunch compl. 3x14
              sit up 3x12
              leg raise 3x12
              leg ext. 3x12
              leg press orizz. 3x14
              leg curl 4x12
              iperext 4x12
              calf soo 3x15



              B
              lat machine avanti 4x10
              rowling fassi martello 3x10
              chest press 4x10
              pectoral machine 3x10
              tricipiti lat mach 5x10
              curl macchina 5x10
              alzate laterali 3x10

              cosa ne pensate???

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              • Hulkhogan
                Bodyweb Senior
                • May 2008
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                #22
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                non va assolutamente bene...come non ha nessun senso fare l'addome ogni volta che ti alleni e come primo esercizio. ma dove hai trovato questa scheda?? E non va bene nemmeno come vuoi organizzarla tu, alla fine faresti ogni gruppo 2 volte a settimana e non mi sembra il caso.

                visto che stai ricominci io ti consiglierei una ABA BAB da fare 3 volte a settimana, in molti qui stanno ricominciando o incominciando ad allenarsi in questo modo.
                A me onestamente mi piace il fatto di allenare ogni muscolo due volte a settimana e per un principiante non la vedo così male quella scheda.
                Consulenza nutrizionale e allenamento.

                Biologo nutrizionista.

                Guida alle ripetizioni e modalità di carico

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                • axl_85
                  Bodyweb Member
                  • Jul 2008
                  • 1
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                  • attaccato ad un pelo anale
                  • Send PM
                  #23
                  chi mi aiuta:?

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