Stretching pnf isometrico

[LOSANGELES2008]

Questo stretching potenzia anche i muscoli?

[the_drifter]

non esattamente.

mira al max allungamento tramite la gestione del riflesso miotatico...ma non è che la parola "isometrico" di per sè implichi un potenziamento effettivo.

di sicuro è più "costruttivo"che uno stretch passivo.

[LorenzoCB]

Un esempio?!

[the_drifter]

di cosa?

è stretching.
solo eseguito affiancando all'allungamento tradizionale delle contrazioni isometriche, e successive ricerche di allungamenti ancora maggiori.

[menez]

con la pnf "un gruppo muscolare viene allungato passivamente, poi si contrae isometricamente contro resistenza in posizione allungata, e viene nuovamente allungato passivamente nella conseguente gamma di movimento. La maggior parte delle tecniche dello stretching PNF utilizzano contrazione/rilassamento isometrici dell'agonista nella quale i muscoli allungati vengono contratti isometricamente e poi rilassati. Alcune tecniche PNF utilizzano anche la contrazione isometrica dell'antagonista nella quale gli antagonisti dei muscoli allungati vengono contratti. In tutti i casi, è importante notare che si dovrebbe far riposare il muscolo allungato (e rilassato) per almeno 20 secondi prima di svolgere un'altra tecnica PNF ."
analizzando tutti i fattori e i meccanismi attuati con la tecnica in questione si può parlare di potenziamento, il muscolo si potenzia guadagnando in flessibilità e in allungamento, riuscendo così ad allungarsi con maggior facilità ed ampliando il grado di escursione dell'articolazione, cosa indirettamente utile per quando si utilizzano dei carichi.

[lafettina]

qualche link?

[maigap]

In tutti i casi, è importante notare che si dovrebbe far riposare il muscolo allungato (e rilassato) per almeno 20 secondi prima di svolgere un'altra tecnica PNF ."

chiariscimi questo passaggio: si intende prima di svolgere un'altra tecnica sul medesimo muscolo, oppure prima di qualunque altro esercizio?

[the_drifter]

chiariscimi questo passaggio: si intende prima di svolgere un'altra tecnica sul medesimo muscolo, oppure prima di qualunque altro esercizio?

credo si riferisca allo stesso muscolo.
io sapevo anche di più...sui 40"/1'

[menez]

intendi tecnica nuova o ripetizione nuova.
per stesso gruppo muscolare.

[the_drifter]

intendi tecnica nuova o ripetizione nuova.
per stesso gruppo muscolare.

nuova rep per stesso muscolo coinvolto.

[maigap]

intendi tecnica nuova o ripetizione nuova.
per stesso gruppo muscolare.

nuova rep per stesso muscolo coinvolto.

perfetto. immagino che per tecniche che coinvolgono un arto per volta, mentre si riposa il sx, si possa eseguire la ripetizione sul dx, giusto?

[the_drifter]

qualche link?

Stretching e Flessibilità

http://www.olympian.it/faqpowerflex.htm

Free Information on Flexibility, Stretching, and Training for Sports and Martial Arts from Thomas Kurz's Column on Training

http://www.olympian.it/on/51_4.cfm

[the_drifter]

perfetto. immagino che per tecniche che coinvolgono un arto per volta, mentre si riposa il sx, si possa eseguire la ripetizione sul dx, giusto?

io credo di sì...o per lo meno, ho sempre FATTO così.

in tal modo però non si considera l'accumulo sul SNC...non so quanta influenza effettiva possa avere.

[maigap]

io credo di sì...o per lo meno, ho sempre FATTO così.

in tal modo però non si considera l'accumulo sul SNC...non so quanta influenza effettiva possa avere.

PNF e CRAC sono così pesanti per il SNC? non immaginavo...

[the_drifter]

PNF e CRAC sono così pesanti per il SNC? non immaginavo...

ma probabilmante sono solo paranoie mie.

ad ogni modo un po' di stress lo portano, non è un passivo-rilassato, fai ripetizioni isometriche ad allungamento massimale.


io,ti dico,ho sempre rispettato il rest SE il muscolo è proprio lo stesso, altrimenti, mentre stretcho il fem dx, quello sx si riposa, senza troppe menate.