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Allora, ti racconto una cosa: l'anno scorso si è iscritto da me un ragazzo che è un mio buon amico.......schiena e postura disastrosa: ipercifosi, lieve iperlordosi e scapole alate....
....dopo un anno di stacchi gli sono spariti tutti i problemi posturali....guardacaso.......
ovvio che l'esecuzione deve essere IMPECCABILE.....
beh, fanno paura perchè sono un esercizio molto impegnativo
concordo comunque sull'esecuzione impeccabile, spesso è questo il vero problema
di dove larry? così dai un'occhiata per vedere se li faccio bene
Allora, ti racconto una cosa: l'anno scorso si è iscritto da me un ragazzo che è un mio buon amico.......schiena e postura disastrosa: ipercifosi, lieve iperlordosi e scapole alate....
....dopo un anno di stacchi gli sono spariti tutti i problemi posturali....guardacaso.......
ovvio che l'esecuzione deve essere IMPECCABILE.....
quello che dici larry mi fa molto piacere...io stesso soffro di un po' di lordosi ed ero timoroso nel fare gli stacchi...spero che eseguire correttamente l'esercizio mi aiuti,come è successo al tuo amico...ovviamente nel mio caso dovrò curare bene anche le gambe tenendo ben allenate le "parti vicine" ai lombari...se dico sciocchezze ditemelo,è per il mio bene
Io ti consiglierei Stacchi e mezze stacchi in primis.
Seguiti da rematori vari, sia con bilanciere che con manubri, magari alternando di seduta in seduta.
Poi un buona dose di trazioni.
Tuttavia non so se gli stacchi possano essere eseguiti in caso di ipercifosi..
Anche se teoricamente rafforzando la parte centrale della schiena la curva cifotica dovrebbe correggersi.
Si tienici aggiornati e nn dimenticarti del remat barra T che è un grande es. che in qualke seduta puoi alternare allo stacco ...
cmq se vuoi ringraziarci x bene c'e un pulsantino in basso a destra ...
beh, fanno paura perchè sono un esercizio molto impegnativo
concordo comunque sull'esecuzione impeccabile, spesso è questo il vero problema
di dove larry? così dai un'occhiata per vedere se li faccio bene
Guarda il link in rilievo che spiega come si fanno gli esercizi......se non sbaglio dovrebbe esserci
quello che dici larry mi fa molto piacere...io stesso soffro di un po' di lordosi ed ero timoroso nel fare gli stacchi...spero che eseguire correttamente l'esercizio mi aiuti,come è successo al tuo amico...ovviamente nel mio caso dovrò curare bene anche le gambe tenendo ben allenate le "parti vicine" ai lombari...se dico sciocchezze ditemelo,è per il mio bene
Tieni comunque un carico moderato......ricordati che l'obiettivo è l'ipertrofia, non la forza...
spesso chi fa stacchi pensa sempre al carico, anche perchè sei sotto osservazione da praticamente tutta la palestra mentre li fai.........sbagliato!
è uno di quegli esercizi in cui l'esecuzione viene prima di tutto
Guarda il link in rilievo che spiega come si fanno gli esercizi......se non sbaglio dovrebbe esserci
Tieni comunque un carico moderato......ricordati che l'obiettivo è l'ipertrofia, non la forza...
spesso chi fa stacchi pensa sempre al carico, anche perchè sei sotto osservazione da praticamente tutta la palestra mentre li fai.........sbagliato!
è uno di quegli esercizi in cui l'esecuzione viene prima di tutto
certo larry,non ho intenzione di esagerare anche perchè credo sia tra gli esercizi + pericolosi potenzialmente...unito a delle gambe lavorate come si deve credo mi permetterà di rinforzare la schiena,ma al tempo stesso di non tirare troppo i lombari e quindi di aumentare l'effetto addome dilatato
Mi ha colpito molto sia il fatto che in una serie di stacchi, ad ogni rep ci si dovrebbe riposizionare, riassettarsi e ripartire
sia che il range ideale di ripetizioni è 3-4!
Io li ho sempre eseguiti senza mai appoggiare il bilanciere e con ripetizioni nel range 6-8
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