Dubbio Sauna

[jurale]

Ho un dubbio che forse voi mi potrete sciogliere.

Dopo il mio allenamento in palestra: circa 2 ore
E l'assunzione prima e dopo della creatina e degli aminoacidi

Fare una sauna di 20-30 minuti mi danneggia in qualche modo oppure mi fa' solo bene.
Nel senso, compromette la crescita muscolare oppure non conta niente?

[Gawain]

La sauna può farti recuperare più velocemente dagli allenamenti.
Non compromette la crescita muscolare. Può solamente eliminare la ritenzione idrica, forse anche quella causata dalla creatina che, nota bene, non ti "accresce" il muscolo, ma lo riempie d'acqua.

Non fare la sauna subito dopo l'allenamento: per una questione di pressione, potresti sentirti mancare quando sei all'interno.

PS: due ore di allenamento non ti sembrano eccessive?

[jurale]

Conta, che prima mi cambio, quindi fai 90 minuti di allenamento, sono in fase di massa e recupero tanto da un esercizio all'altro. Grazie