consiglo Leg Extension

[Peppe20]

Salve, mi sono comprato una panca Weider, e ho visto che si può fare anche il Leg extension, che dite, lo posso inserire nella mia routine per le gambe?

TABELLA B
Squat 1x20 o 2x10
Stacchi a gambe tese 2x15
Trazioni a presa inv 2x8
Rematore con manubrio 2x8
Rematore a presa inversa 2x8
Polpacci 2x15

[vance]

no, nella migliore delle ipotesi non serve, nella peggiore ti rovina il ginocchio

[ErikZ]

Non dare troppo ascolto a Vance ha qualche problema reumatico e cosi non puo' fare la legextension e per dispetto vorrebbe che anche gli altri non la facciano... sai come' l'eta avanza ........
Allora la bella leg extension in se' non conta assolutamente nulla cioe' se fai solo quella per i quadricipiti conta come il due di bastoni quanto c'e' sotto denari (giocando a rubamazzo) diventa un portento invece se la usi come pre o post exaust mi spiego....ti fai una bella serie di leg extension e poi senza riposo ti butti sotto lo squat (col PR pero' mi raccomando)... stessa cosa invertita squat e poi LE.
OCCHIO pero' all'angolo di inclinazione della leg non deve essere troppo accentuato cioe' l'angolo che si forma tra coscia e polpaccio deve essere al minimo di 95° circa (e non meno) in questo modo le articolazioni non vengono intaccate ma si va' ad agire direttamente sul muscolo.
bye

[vance]

mi ci giocavo le p...e che dicevi quelle cose

[MISTER X]

io ti consiglio di lasciare così la parte gambe.

[ErikZ]

Originally posted by vance
mi ci giocavo le p...e che dicevi quelle cose

Occhio Vance che un giorno potrei sorprenderti.......

[Gawain]

L'esercizio alla leg-extension non ti farà costruire una grossa massa muscolare sulle gambe, ma è utile in caso di "rifinitura" una volta raggiunta una grossa massa o, al limite, come metodo di pre-esaurimento