Nuova Scheda MAssa

[Phobos]

***** ne so boss!

io mi sto imparando bene tutti gli esercizi e qua vedo tantissime tecniche

una domandina ma per l' ABA BAB se scelgo la prima scheda mantengo per tutte le 6 settimane quella? oppure una settimana una e una settimana l'altra?

gli abs non li faccio tutti i giorni?

[Manx]

non hai capito un kaiser fai una delle due schede secondo quello schema.

l'addome è un muscolo come un altro, che senso ha allenarlo tutti i giorni?

nella seconda scheda ho scordato di metterlo, ma fallo come nella prima: sono 6 serie complessive da splittare in due volte.

[Phobos]

Boss allora ho dei problemini... lo squat intanto non credo riuscirò a farlo con bilanciere libero perchè non abbiamo la rastrelliera e a meno che non mi faccia ogni volta aiutare debbo usare il bilanciere inserito nella guida e che fa cagare perchè mi massacra la schienda non potendo seguire una certa traiettoria... secondo per il lento/military ho lo stesso problema dello squat... no rastrelliera... quindi ho provato a farlo seduto usando il bilanciere inserito nella guida e facendo lo stesso movimento che ho visto nei video (solo che lo facevano da in piedi, ma credo sia uguale...) va bene comunque? sento che spalle tricipiti e gambe lavorano, anche se squat 5x3 è un pò pochino... dopo 3 non mi sento per nulla stanco e tutte quelle pause non mi permettono di massacrarmi per bene, almeno credo... il problemino è il petto... in panca lo sento lavorare zero... ***** mi pare di tirare su tutto di braccia come posso fare? help please

ps: farò il ***** di squat con bilanciere nella guida ma non posso caricare una ****... già con 30 + 30 la schiena si spezza

[Manx]

e che ti devo dire allora?

non è per essere scortesi, ma se non avete una palestra attrezzata (ma che palestra è una senza rack e con solo multi, dannosissimi) e avete tutti questi problemi di schiena (secondo me spesso non si sanno fare gli esercizi...) che vi devo dire?

[Phobos]

no no aspetta un pò, io i dolori li sento un pochino ai fianchi e alla base solo quando uso multipower, perchè devo seguire quella ***** di guida perfettamente dritta, ho provato con bilanciere libero e andava PERFETTO nemmeno un dolorino alla schiena, tutto il peso sentivo che spingeva sulle gambe, la cosa è che se carico 30+30 posso farmelo pure mettere sulle spalle e poi squattare... ma poi quando inizio ad aumentare chi ***** me lo carica?

Per il lento/military va bene anche la variante che ho usato o no?
Per la cosa che non sento lavorare molto il petto è normale?

Manx lo so è una palestra di merda... ma io cosa ci posso fare? ho un abbonamento annuale... o me lo prendo in culo o me lo prendo in culo...

[Phobos]

no no aspetta un pò, io i dolori li sento un pochino ai fianchi e alla base solo quando uso multipower, perchè devo seguire quella ***** di guida perfettamente dritta, ho provato con bilanciere libero e andava PERFETTO nemmeno un dolorino alla schiena, tutto il peso sentivo che spingeva sulle gambe, la cosa è che se carico 30+30 posso farmelo pure mettere sulle spalle e poi squattare... ma poi quando inizio ad aumentare chi ***** me lo carica?

Per il lento/military va bene anche la variante che ho usato o no?
Per la cosa che non sento lavorare molto il petto è normale?

Manx lo so è una palestra di merda... ma io cosa ci posso fare? ho un abbonamento annuale... o me lo prendo in culo o me lo prendo in culo...

nada?

[Manx]

nada.

x i lento usa i manubri... x la palestra... mai fare abbonamenti.

[MOSTMUSCULAR 85]

Guarda io quando nn c'era il MP prendevo due spinning bike e mettevo il bilanciere sui sellini in modo ke mi facessero da supporto x caricare il bil. Nn è cme avere un rack,ma in mancanza di quest'ultimo bisogna ingegnarsi e nn è neanke pericoloso te lo assicuro

[Manx]

quanto erano alte queste bike?

[MOSTMUSCULAR 85]

quanto erano alte queste bike?

Mi arrivavano un pò sopra il bacino

[Manx]

Mi arrivavano un pò sopra il bacino

ma scusa come facevi ad inforcare in bilanciere a 60 cm da terra circa?

[MOSTMUSCULAR 85]

ma scusa come facevi ad inforcare in bilanciere a 60 cm da terra circa?

Nn sono mica un nano Sopra il bacino intendo poco più di un metro da terra

[Manx]

ma come cazzica fai ad infilarti sotto ad un metro e poi a ritirarti su? e poi ti piegheresti mettendo in pericolo i lombari...

[MOSTMUSCULAR 85]

ma come cazzica fai ad infilarti sotto ad un metro e poi a ritirarti su? e poi ti piegheresti mettendo in pericolo i lombari...

io mi trovavo bene:scendevo in accosciata (ke era più sotto del bilanciere) poi venivo su con il bilanciere sulle spalle cme in una normale ripetizione,nn mi piegavo

[Phobos]

*****! ma manx non mi hai risposto sulla storia del petto, normale che lo sento lavorare pochissimo? ho i polpacci in fiamme da 2 giorni, normale? contando che non li ho mai allenati

Faccio fatica a reggermi in piedi però ahahhahahaah! Comunque bellissima scheda manx... nella giornata A della prima scheda deltoidi e gambe lavorano come pazzi!