Ho guardato tutti i topic sulle parellele per cercare di capire quale sia la corretta esecuzione dell'esercizio (riferito al lavoro per il pettorale).
Kikboxer_87 sostiene che:
"***** zio... adduci quelle fottute scapole e vedrai se non lo senti il petto... è il miglior esercizio possibile ....devi stare col trapezio contratto e scapole retratte... come nella panca"
Sly83 dice:
"da quella che è la mia experienza le scapole sempre attaccate, le spalle ferme, il petto in fuori, gomiti in linea con i polsi, per sollecitare di più il petto (fasci centrali-inferiori), inclinarsi leggermente in avanti, giù lento e controllato ma non scendere troppo (le spalle difatti dovrebbero rimenere ferme).
Ottimo esercizio secondo me
Cèo!"
Per cianti le dip per il petto sono così:
Johnston commenta l'esecuzione in cotale modo:
"Sollevate il petto in alto e tenete le spalle dritte per favorire una posizione naturale lordotica (inarcata) della colonna verticale e
per enfatizzare il coinvolgimento dei pettorali e disenfatizzare il coinvolgimento dei deltoidi. Non abbassate il petto perché ciò sposta le spalle in avanti e produce uno sforzo fastidioso nelle clavicole"
Ora io proprio non riesco a capire una cosa: la schiena deve stare dritta? Cioè deve mantenere la sua normale curvatura o può "inclinarsi" come in questa figura:
Perchè io ho sempre incurvato più che potevo la la schiena al fine di riuscire ad avere il petto il più possibile parallelo al pavimento.
Di fatto, invece, non c'è una grandissima differenza tra esecuzione per i tricipiti (braccia aderenti al busto, schiena dritta, presa neutra) da quella per i pettorali (busto sbilanciato in avanti con scapole addotte, mani più larghe, gambe o in avanti o all'indietro)?
Kikboxer_87 sostiene che:
"***** zio... adduci quelle fottute scapole e vedrai se non lo senti il petto... è il miglior esercizio possibile ....devi stare col trapezio contratto e scapole retratte... come nella panca"
Sly83 dice:
"da quella che è la mia experienza le scapole sempre attaccate, le spalle ferme, il petto in fuori, gomiti in linea con i polsi, per sollecitare di più il petto (fasci centrali-inferiori), inclinarsi leggermente in avanti, giù lento e controllato ma non scendere troppo (le spalle difatti dovrebbero rimenere ferme).
Ottimo esercizio secondo me
Cèo!"
Per cianti le dip per il petto sono così:
Johnston commenta l'esecuzione in cotale modo:
"Sollevate il petto in alto e tenete le spalle dritte per favorire una posizione naturale lordotica (inarcata) della colonna verticale e
per enfatizzare il coinvolgimento dei pettorali e disenfatizzare il coinvolgimento dei deltoidi. Non abbassate il petto perché ciò sposta le spalle in avanti e produce uno sforzo fastidioso nelle clavicole"
Ora io proprio non riesco a capire una cosa: la schiena deve stare dritta? Cioè deve mantenere la sua normale curvatura o può "inclinarsi" come in questa figura:
Perchè io ho sempre incurvato più che potevo la la schiena al fine di riuscire ad avere il petto il più possibile parallelo al pavimento.
Di fatto, invece, non c'è una grandissima differenza tra esecuzione per i tricipiti (braccia aderenti al busto, schiena dritta, presa neutra) da quella per i pettorali (busto sbilanciato in avanti con scapole addotte, mani più larghe, gambe o in avanti o all'indietro)?
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