Aiutatemi
Salve a tutti è la prima volta che vi scrivo, intanto vorrei complientarmi con tutti leggo spesso il forum ed è ricco di info utili e dettagliate. Ma veniamo a noi, sono ,mesi che cerco una dieta e un tipo di allenamento che mi permettano di perdere peso e non massa ma nn riesco mai a ottenere nulla, costanza e impegno non mancano ma a volte mi cadono le braccia a terra.. addirittura x perdere peso ho preso efe-caff-e termo si i risultati ci sono ma quanto durano e a che prezzo poi?cerco qualcuno che mi sappia indicare meglio, sono alto 191 peso a oggi 125 kg circonferenza polso 22cm collo 44 larghezza spalle 56 voglio perdere peso e acquistare massa e vorrei una dieta appropriata, lo so sono grandi pretese le mie ma chi meglio di voi puo aiutarmi?
spero rispondiate in molti un saluto ciao!!
